2 ingredientes esenciales de autenticidad
La base para conexiones saludables y vibrantes se forja a través del auténtico intercambio mutuo de lo que cada persona está experimentando en su interior, junto con la forma en que se comunican su experiencia entre sí.
Muchos de nosotros nos enorgullecemos de ser auténticos, pero la autenticidad es un término complicado. Apunta hacia un proceso continuo de descubrimiento de lo que se filtra en nuestro interior.
Podemos enorgullecernos de ser auténticos cuando expresamos nuestra opinión "honesta" sobre lo que le pasa a alguien o nos ponemos furiosos. Pero esto no califica como comunicación auténtica. Atacar, juzgar y culpar a los demás está lejos de lo que significa ser real y honesto.
La autenticidad implica un esfuerzo sincero por ir dentro de nosotros mismos y descubrir lo que realmente estamos experimentando, y luego comunicarlo. La verdadera autenticidad requiere que hagamos una pausa y nos revisemos con nosotros mismos antes de responder, en lugar de desahogar las emociones de manera descuidada y reactiva.
Aquí hay dos ingredientes clave que comprenden una autenticidad sólida e interpersonalmente atractiva.
- Ser consciente: no puede haber autenticidad sin estar consciente de lo que realmente estamos experimentando. Mindfulness significa prestar atención a nuestra experiencia tal como es sin juzgarnos a nosotros mismos. Permitimos que nuestra experiencia sea tal como es.
A menudo, no nos permitimos experimentar lo que es porque está contaminado por la vergüenza. Imaginamos que algo anda mal con nosotros por tener sentimientos particulares. Tratamos de encajar en alguna imagen de cómo pensamos que debemos ser para ser respetados o amados. Nos juzgamos a nosotros mismos como débiles o defectuosos si experimentamos sentimientos incómodos, como tristeza, dolor o miedo. Podemos estar convencidos de que si mostramos vulnerabilidad a los demás, se horrorizarían tanto que nos rechazarían o pensarían menos en nosotros.
Pero los sentimientos vulnerables son simplemente parte del ser humano. Es una gran fortaleza abrazar nuestra humanidad, no una debilidad. Llevar una conciencia suave a toda la gama de nuestra experiencia humana y revelar esto a las personas con las que queremos estar cerca crea un clima para conexiones ricas.
Al ser conscientes de lo que estamos experimentando de un momento a otro, nos mantenemos conectados con nosotros mismos. Esta intimidad con nosotros mismos crea una base para tener más intimidad con los demás. Darnos cuenta y compartir nuestra experiencia auténtica invita a la gente hacia nosotros. Al permitir que una persona vea lo que es real para nosotros, la invitamos a entrar en nuestro corazón.
- Ser amable. Probablemente hemos conocido personas que son amables pero emocionalmente deshonestas. Ocultan sus sentimientos genuinos, dejándonos adivinar cómo se sienten o qué quieren. Es difícil conectarse con personas que no son sinceras y directas. Podemos ahogarnos con su dulzura cuando no está vinculada con la autenticidad.
Sin embargo, el intento de ser real sin el ingrediente suavizante de la bondad puede transformarse rápidamente en brutalidad.
La atención plena unida a la comunicación amable es una fuerza poderosa. Ser consciente de nuestros sentimientos y deseos y transmitirlos de una manera amable tiene más probabilidades de ser bien recibido.
Los corazones humanos son tiernos. Las personas se vuelven menos defensivas y más receptivas cuando comunicamos nuestros sentimientos, no solo genuinamente, sino con una gentileza que toma en serio lo vulnerables que somos.
En el budismo, la "palabra correcta" es una parte del Óctuple Sendero de Buda. Antes de hablar, podríamos hacer una pausa y preguntarnos: ¿Es cierto, es amable, es necesario?
En mi trabajo como terapeuta de parejas, noto cómo las conexiones se vuelven más profundas y dulces a medida que la pareja se vuelve consciente de lo que están experimentando auténticamente y a medida que cultivan el coraje y las habilidades para transmitir esto de manera amable y gentil.
En lugar de luchar por cambiar, arreglarse o analizarse mutuamente, el amor prospera en un clima de autenticidad mutua bañado en las suaves aguas de la bondad. Las personas que se sienten seguras estando juntas se sienten atraídas naturalmente a una participación más profunda en el corazón de los demás.
