Un vecino no deseado
El nombre del crítico es Isa. Menosprecia cada movimiento, condenándote a una existencia torturada. Isa se abalanza al sentir ese nudo retorcido en el estómago. Como un mal comediante, su tiempo siempre está fuera de lugar: antes de una cita, una reunión con el jefe o una presentación.
¿Quién es Isa? De pie por yointerno sduende-unaconciencia, él es su - y mi - crítico interno murmurando. Para algunos, Isa es consciente. Para otros, Isa es un fisicoculturista de 6'6 ″, que lanza invectivas mezquinas mientras se acurruca en un rincón. Con voz altiva, Isa se ríe mientras examina los destrozos emocionales: la duda, la parálisis por análisis y el hundimiento en el estómago.
Lentamente, tú e Isa alcanzan una distensión incómoda. Es como el extraño de Craigslist en tu habitación de invitados. ¿Intruso? Si. Pero solo molesta cuando responde a su predecible torrente de críticas. Al igual que el extraño de Craigslist, anhelas el día en que Isa no esté alquilando espacio (principal).
La respuesta: volver a etiquetar. Y luego vuelva a etiquetar un poco más. Esta es una habilidad adquirida. Durante años, los pensamientos negativos me golpearon. Isa, el bruto de 6'6 ″, se burló de mí. Él anhela el miedo, sonriendo mientras se burla de ti.
¿Cómo te enfrentas al matón del patio de la escuela? Caminando con confianza, inflando el pecho y enfrentándolo en los portabicicletas. Mirando a mi némesis, replanteo cada pensamiento negativo y no deseado. Anteriormente, los pensamientos negativos eran automáticos. Mi reacción reflejó el clima de Seattle: lúgubre, hosco y deprimido.
Con la guía de mi consejero (gracias, Dr. McCann), ahora desafío el pensamiento distorsionado. El Dr. McCann introdujo la terapia de compromiso cognitivo-conductual y de aceptación. Antes de la tutela del Dr. McCann, agarraba una balsa salvavidas que remaba febrilmente hacia ninguna parte. Ahora tengo una estrategia viable para manejar los pensamientos abrumadores.
Aquí hay un ejemplo del mundo real. Cuando enseña un curso o redacta un artículo, Isa aprovecha mi consideración o inteligencia. Eres un completo fraude, Matt. No tiene sentido. Deja de divagar incoherentemente ". Sacudía la cabeza con pesar, ya sea accediendo pasivamente al histriónico de Isa o gritándole que se callara. Ninguno de los dos funcionó.
He alterado mi enfoque. La intimidación es el respaldo de Isa, que está atada a los músculos; está invicto en los partidos de gritos. Cambiando el libro de jugadas, ahora despliegue inteligencia emocional y sagaz. Lo saludo con un firme apretón de manos - ningún abrazo de hombre para Benedict Isa - le digo: “Me alegro de verte, amigo enemigo. Conozco tus trucos. Estoy progresando. Y por cierto, tengo sentido. Gracias por los comentarios alentadores. ¿No eres amable? "
Con ese barniz de 6'6 ″, Isa una vez se elevó sobre mí. Hay días en los que me incita, riéndose de mi respuesta de pánico. Pero ahora, más que nunca, estoy mirando hacia abajo, no mirando hacia arriba y suplicando la intervención divina, en Isa. Mi objetivo para 2016: un anuncio de Craigslist en "cosas gratis". Es hora de despejar el espacio.
