Anime a su hijo adolescente a que practique el cuidado personal
De hecho, existen estadísticas alarmantes sobre el suicidio de adolescentes. El suicidio se ha convertido en la segunda causa principal de muerte entre los jóvenes de entre 11 y 24 años. Las historias que involucran a niños de hasta 10 años dan detalles desgarradores de una vida de dolor que terminó demasiado pronto. Claramente, se debe hacer algo.
La importancia de enseñar el cuidado personal a los adolescentes
Se ha hablado mucho del cuidado personal en la era moderna. En un momento en el que estamos constantemente apurados, tenemos menos tiempo para nosotros mismos, incluso con toda nuestra tecnología que ahorra tiempo. Sin embargo, cuando miramos las tensiones de la vida, estamos hablando de adultos.
Lo que rara vez consideramos es la presión a la que están sometidos nuestros jóvenes. Si hace un balance de su lista de tareas pendientes en cualquier día, sin mencionar el caos emocional que puede causar el solo hecho de ser adolescente, verá que hay muchas cosas con las que lidiar.
Enseñarles cómo equilibrar sus propias necesidades ahora los ayudará en el futuro, al tiempo que reducirá parte de la tensión en sus vidas en este momento. Eso conduce a niños más sanos, felices y adaptados.
Maneras sencillas en las que los adolescentes pueden participar en el cuidado personal
¿Cómo logramos esta hazaña cuando nosotros mismos a menudo nos quedamos cortos y no nos cuidamos adecuadamente? A continuación, presentamos algunas formas sencillas de lograr que su hijo adolescente y el resto de la familia practiquen el cuidado personal, sin convertirlo en una pelea.
Ponga su dieta en orden en casa - No podrá controlar la alimentación de su adolescente todo el tiempo. Estarán comiendo en la escuela, con amigos, quizás deteniéndose aquí y allá para comer algo. Pero puede proporcionar comidas nutritivas mientras están en casa, reduciendo la tensión potencial que puede crear la obesidad adolescente.
Establecer tiempos estrictos sin pantalla - Todos, de todas las edades, pasan demasiado tiempo frente a la pantalla. Establecer períodos específicos en el día en los que no están permitidos puede marcar una gran diferencia.
Comer juntos - Los expertos en relaciones familiares creen que una de las mejores cosas que puede hacer por su familia es comer juntos al menos una vez al día. Puede ser difícil encajar en horarios ocupados, pero vale la pena crear ese tiempo para volver a conectarse como familia.
Tener reuniones familiares - Las reuniones familiares no reemplazan el valor de la terapia si su adolescente la necesita. Pero es una forma fantástica de conectarse con su familia después de una larga semana. Además, les da a todos la oportunidad de decir lo que piensan, hacer sugerencias y sentirse más en sintonía con los demás.
Empújalos a dormir más - A veces es difícil dormir. Pero los adolescentes en particular lo necesitan mucho. Si no obtienen lo suficiente, probablemente no estén alcanzando su capacidad máxima. Pídales que establezcan una hora para dormir que ambos consideren justa y cúmplala. Podría beneficiarse de seguir su ejemplo.
Invitar a sus amigos - Cuando la vida se pone ajetreada, las amistades pueden sufrir. El aislamiento no es bueno para nadie, y tampoco lo es hacer que su adolescente elija entre salir con sus amigos y pasar tiempo con la familia. Entonces, ¿por qué no combinar los dos? Invite a sus amigos a salir con la familia o anime a su hijo adolescente a invitarlos.
Déjalos hablar sin juicio - A veces es bueno quitarse las cosas de encima. Es probable que su hijo adolescente tenga algunas cosas de las que quiera hablar, pero tiene miedo de hablar con usted. Eso puede deberse a que temen meterse en problemas o simplemente decepcionarlo. Así que asegúreles que siempre pueden acudir a usted y que no los juzgará, solo los ayudará.
Al final, la mejor idea es mantenerlo simple e incorporar estas cosas en la vida de su familia. De esa manera, a medida que se modele el autocuidado para sus hijos en el hogar, estarán más preparados para enfrentar el mundo cuando se vayan para abrir sus propios caminos.
Recursos
Villanueva, Sara, Ph.D., "Teenage Stress", Psychology Today, 08 de diciembre de 2015, https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-parent-teen/201512/teenage-stress
Vanorman, Lisa, Jarosz, Beth, 'Suicide Replaces Homicide as Second Leading Cause of Death Among US Teenagers', 9 de junio de 2016, https://www.prb.org/suicide-replaces-homicide-second-leading-cause- muerte-entre-nosotros-adolescentes /
Academia Liahona, "La realidad de la depresión adolescente [Infografía]", http://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html
Nauert, Rick, PhD, "El estrés adolescente alimenta la depresión, luego la obesidad", https://psychcentral.com/news/2010/02/25/teen-stress-fuels-depression-then-obesity/11704.html
Michael, Raphailia, M.A, "Qué es el cuidado personal y qué no", https://psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/
