Perdón: Dejar ir la energía negativa, Parte 2

Segunda parte de una serie de dos partes sobre el perdón. Lea la primera parte aquí.

La realidad de la vida es que no es un viaje solitario. Mucha gente diferente viaja con nosotros. Esto significa invariablemente que todos estamos destinados a resultar heridos en diferentes grados en diferentes momentos. No hay forma de escapar. La vida, por tanto, ofrece innumerables oportunidades para practicar el perdón.

El proceso del perdón puede ser incómodo, complejo y difícil de muchas maneras. También puede llevar tiempo. Sin embargo, no hacer ningún esfuerzo para trabajar en el proceso del perdón con las personas que nos han lastimado o enojado hace que las emociones negativas permanezcan y operen dentro de nosotros de maneras corrosivas. Alguien una vez lo comparó con llevar a la persona por la vida en tu espalda. Por eso, vale la pena el esfuerzo cuando tenemos que lidiar con las transgresiones de personas que son importantes para nosotros, donde el dolor, el dolor y la ira son mucho más.

Comunicarse con el objetivo de resolver problemas y mejorar las interacciones.

Con las relaciones que le gustaría mejorar, es importante tener claridad al hablar sobre lo que le preocupa. Stone, Patton y Heen han señalado algunos de los factores cruciales que deben incorporarse en tal conversación en su libro más vendido apropiadamente titulado Conversaciones difíciles. Algunos aspectos importantes de la conversación incluyen los siguientes:

• Tales conversaciones pueden provocar ira, tristeza y dolor.. Las emociones pueden ser abrumadoras. Esté preparado para alejarse y tomar descansos de la conversación cuando sea necesario para ayudarlo a calmarse y continuar la conversación.
• Mantener el tono de la conversación respetuoso es crucial para poder avanzar y evitar una interrupción del proceso de comunicación.
• Comunique desde el principio que los principales objetivos son desarrollar una mejor comprensión, encontrar soluciones y mejorar las interacciones. Enfatice que se trataría de identificar qué está contribuyendo cada persona al problema para que se puedan hacer modificaciones para ayudar a la relación. Es importante enfatizar que no se trata de establecer culpas.
• Invite a la otra persona a hablar desde su perspectiva sobre el incidente. eso te molestó. Si hay un historial de varios incidentes negativos, sería bueno elegir uno o dos particularmente preocupantes.
• Escuche a la otra persona con atención mientras habla.. Haga preguntas para aclarar. Trate de ponerse en su lugar. Reconozca su dolor incluso si fue causado por usted sin darse cuenta.
• Si hiciste algo que sabes y reconoces como incorrecto, acepta la responsabilidad de tus acciones y discúlpate honestamente. Todos hemos hecho o dicho cosas para lastimar a alguien. A veces puede ser el resultado de un verdadero malentendido. En otras ocasiones es porque estamos heridos o por otras emociones negativas pero humanas como el resentimiento y la ira. Cuanto más se acepte a sí mismo y se perdone a sí mismo, más fácil será reconocer dónde se ha equivocado. Reconocer la contribución de uno al problema también tiende a hacer que la otra persona esté más dispuesta a hacer lo mismo y ayuda a que la "conversación" avance hacia la resolución y la curación.
• A continuación, comparte con ellos cómo te afectó su comportamiento..
• La parte final de la conversación implicaría la resolución de problemas. e idear conjuntamente formas de abordar las preocupaciones e intereses de ambas partes.
• Si es necesario, tenga una persona neutral que esté interesado en ayudar en el proceso y actuar como árbitro.

Preparándose para la charla.

Trabajar a través del proceso de comunicación (como se describe en la última sección) en su propia cabeza ayudaría a actuar como preparación para hablar realmente con la persona en cuestión. Escribirlo todo ayuda aún más. Esto implicaría:

1. Identificar lo que podría estar contribuyendo al problema y qué impacto ha tenido su comportamiento en la otra persona colocándose en su lugar.
2. Hipotetiza las diferentes causas de los comportamientos de la otra persona, en lugar de ir solo con suposiciones de hostilidad y daño hacia ti.
3. También puede continuar identificando algunas acciones de resolución de problemas y cambios que ambas partes podrían implementar.

Cuando resuelves las cosas en tu cabeza (y las escribes en un papel) como paso inicial, es posible que a veces te des cuenta de que realmente no necesitas tener una charla y que todo lo que necesitas es hacer algunos cambios en tu propio comportamiento. . Esto incluso podría intentarse inicialmente como un experimento para ver si mejora las cosas.

Si el proceso de comunicación no va bien.

¿Qué sucede si la conversación no va demasiado bien y la otra persona no está dispuesta a aceptar o reconocer su propia contribución al problema? ¿Deciden ponerse a la defensiva y culparte a pesar de tus mejores esfuerzos? ¿Ni siquiera están dispuestos a cambiar las cosas de ninguna manera para mejorar?

Lo único que se puede hacer en una situación así sería aceptar a la persona y la situación por lo que es y avanzar hacia un cambio en la forma en que interactúas con la persona. Esto puede significar establecer límites claros, limitar las interacciones o incluso dejar que la persona se vaya de su vida. La aceptación puede ser difícil y puede causar tristeza al principio, pero a la larga es el camino hacia la realización de cambios lo que probablemente traerá más paz. Tener la conversación ayuda a aportar claridad y facilita la realización de los cambios necesarios.

Incluso si la charla no transcurre con demasiada fluidez al principio, a menudo he descubierto que marca la diferencia. La conversación puede reanudarse más tarde y continuar a trompicones, en cuyo caso la relación mejora por etapas.Lo que ayuda mucho es mantener el tono de conversación respetuoso y las líneas de comunicación abiertas. A veces, puede que no haya una aceptación abierta de la responsabilidad por cualquier contribución al problema, sin embargo, se pone en marcha un proceso que puede manifestarse como un esfuerzo para enmendar y causar menos daño en interacciones futuras, aunque el proceso lleva más tiempo.

La acción imperfecta es mejor que la inacción perfecta.

No permita que su miedo a los conflictos le impida tener conversaciones sobre problemas interpersonales. A veces, es posible que necesite tiempo, espacio y distancia antes de sentirse listo para tener la conversación.

Si no se intenta trabajar en un proceso de comprensión y resolución de problemas, el problema no resuelto se agravará. Terminas pensando en la transgresión a menudo, lo que solo alimenta la ira y mantiene el fuego encendido. Se traduce en un estado de ánimo bajo e irritabilidad con conversaciones negativas tanto dentro como fuera de tu cabeza. Todos hemos conocido a personas que se quejan sin cesar de personas que los han molestado y, sin embargo, no han hecho nada al respecto.

Si todo va bien, ambas partes aceptarán y reconocerán en algún momento su propia contribución al problema y encontrarán formas de mejorar la relación. Es este proceso de comunicación y búsqueda de soluciones (incluida la aceptación) lo que ayudará a liberar la energía negativa y el dolor. También les enseña a las personas cómo tratarte. A su vez, aprende a comportarse con la otra persona para tener mejores interacciones.