Mis días están llenos de soñar despierto y fantasear profundamente

Desde que era niño, he creado escenarios constantemente, he soñado despierto y he tenido fantasías profundas y complejas. Incluso ahora, como un adulto joven, todavía me ocupo de esto a diario. Por lo general, creaba diferentes fantasías o escenarios en mi cabeza y, a veces, los actuaba, incluso hablándome en voz alta.Sé que estoy solo y sé que lo que pasa por mi cabeza está solo en mi cabeza, pero sin embargo siento un cierto apego emocional a estas fantasías. Por lo general, así es como funciona: estoy enamorado de una mujer, generalmente una celebridad, realizo toneladas de investigación para tratar de aprender más sobre esta celebridad (viendo videos, entrevistas, leyendo artículos para tener una idea de quiénes son) luego formaría estas fantasías en mi cabeza de cómo somos una pareja y las diferentes cosas por las que pasamos, básicamente creando historias o películas dentro de mi cabeza. Por la noche actúo algunas de estas fantasías (incluso las sexuales) y tiende a mantenerme despierto durante toda la noche (a veces la única forma de irme a dormir es crear un escenario en el que me voy a dormir y terminan haciendo eso en realidad). Estas historias se reproducen constantemente a lo largo del día cada vez que estoy solo. Estoy creando el tipo de vida (o vida amorosa) que me gustaría tener en la realidad, pero en mi cabeza. Esto no altera mucho mi vida, aunque a veces me puede llevar más tiempo hacer algo porque constantemente me detengo en medio de algo para desarrollar este escenario variable. Hay una parte de mí que siente que no puedo vivir sin hacer esto y que la vida no sería completa para mí si no lo hiciera. ¿Hay algo malo en mi? ¿Debería hablar con alguien? También investigo el término soñar despierto desadaptativo que también parece encajarme. (22 años, de EE. UU.)

Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8

A.

Gracias por escribirnos con su pregunta. Soñar despierto no es algo malo y muchas veces puede ser bastante positivo si te ayuda a visualizar la vida que deseas y tomas medidas para lograrlo. Sin embargo, puede ser dañino si se vuelve obsesivo y consumidor porque te aleja de estar completamente presente en tu experiencia aquí y ahora. Demasiado soñar despierto y fantasear sirve como un escape de la realidad, más que como un motivador. Sería mucho más efectivo utilizar esta energía creativa para crear realmente la realidad que desea ver en su vida. Es posible que no puedas salir con una celebridad, pero puedes desarrollar una relación significativa en la vida real.

Debido a que ha estado haciendo esto durante tanto tiempo, podría ser mejor buscar la ayuda de un terapeuta. Un terapeuta puede ayudarlo a identificar patrones de pensamiento negativos o improductivos mientras aprende a reemplazarlos por otros más adaptativos y útiles. También puede beneficiarse de la adopción de una práctica de meditación de atención plena. Hay muchas clases y libros disponibles en estos días.

En pocas palabras: en lugar de escapar de tu vida, abrázala. ¡Vívelo!

Todo lo mejor,

Dr. Holly Counts