Superar el dolor de una aventura

Tu pareja te fue infiel y ahora estás tratando de superar todo el dolor que te está causando. Es posible que experimente una serie de emociones diferentes, como vergüenza, vergüenza, culpa, enojo y tristeza. Probablemente estés atravesando una montaña rusa de sentimientos; amar y odiar a su cónyuge, todo al mismo tiempo. Quizás se esté preguntando si este increíble dolor alguna vez desaparecerá y terminará.

Las investigaciones muestran que se necesitan entre dieciocho meses y dos años para recuperarse del dolor de la infidelidad de su pareja. Saber que el dolor no desaparece de la noche a la mañana puede ser útil, y saber que eventualmente terminará también es valioso en el proceso de curación. Tomará tiempo decidir si quiere continuar en la relación. Una vez que tome su decisión, podrá seguir adelante en el proceso de curación y crecimiento. También es importante tener en cuenta que el hecho de que el proceso de curación pueda durar hasta dos años no significa que tendrá dolor y angustia todos los días durante dos años.

No hay formas correctas o incorrectas de superar este dolor, pero hay varias cosas que puede hacer para ayudarlo a superar el dolor, el dolor y el estrés.

Tomar un respiro:

Conéctese a tierra cuando sienta que la montaña rusa emocional se acelera. Deténgase y respire profundamente tres veces; entra por la nariz y sale por la boca. Regístrese con sus sentidos; pregúntese qué oye, ve, huele y siente. A veces, solo necesita ese momento para recuperar el aliento y sus pensamientos se ralentizarán para que pueda controlar su variedad de sentimientos.

Aborde sus pensamientos:

Cuando mantenemos nuestras emociones reprimidas, tendemos a tener esos momentos de explosión sónica y finalmente explotamos. Por lo tanto, no ignore sus pensamientos y sentimientos. Escríbalos en papel o digitalmente. Hable sobre ellos con un amigo, familiar o terapeuta de confianza. Simplemente dirija sus pensamientos de manera abierta y honesta a alguien que escuche sin juzgar.

Afligirse:

Tómese el tiempo para lamentar la pérdida de fidelidad. Las cinco etapas del duelo de Elisabeth Kübler-Ross son la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. Puede experimentar muchas de las etapas a la vez. En última instancia, llegará a aceptar que esto sucedió, lo que lo llevará a superar la agonía y la miseria.

Concéntrese en su salud física:

Come, duerme y haz ejercicio. Mantenerse físicamente saludable en realidad ayuda a su estado mental. Comer de manera saludable, dormir bien por la noche y hacer ejercicio lo hacen sentir mejor. El ejercicio puede ser relajante y ayudar a calmar esos pensamientos dolorosos.

Tómese un tiempo para usted:

Dedique tiempo a hacer las cosas que disfruta. Adopta un nuevo pasatiempo o vuelve a uno que no hayas hecho en un tiempo. Mímate, toma una clase y aprende algo nuevo, o lee algo entretenido. Sea lo que sea que elija hacer, disfrute de su "tiempo".

Comprender el asunto:

Comprender el cómo y el por qué es importante para poder seguir adelante y sanar. Esto es algo con lo que un terapeuta matrimonial y familiar puede ayudar, ya sea en consejería individual o de pareja. Obtenga respuestas a sus preguntas y luego deje de hacerlas para que pueda seguir adelante y sentirse menos frustrado.

Ten paciencia contigo mismo. La curación lleva tiempo, pero sepa que dejará atrás el dolor. Perdona la aventura, ya sea que te quedes con tu pareja o no. El perdón promueve la curación que necesita y desea. Cree y sepa que sanará.