Obeso y no hago nada para ayudarme
Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8Cumpliré 50 este año. Peso 400 libras. o más. La sociedad me considera más bajo que un abusador de menores. Odio mi forma de verme. Apenas puedo caminar y me cuesta respirar cuando camino.
No entiendo por qué no hago algo para perder peso. Si odio cómo me veo, ¿no debería ser suficiente para hacer dieta y hacer ejercicio? Tengo una membresía en un gimnasio pero nunca voy. Nadie que conozca va a este gimnasio, así que no tengo un compañero de ejercicio. Una vez perdí 80 libras, pero las recuperé y más. ¿Qué debo hacer? Soy miserable.
No voy a lugares como solía ir por cuestiones de espacio, la gente dice cosas sobre mí que yo les respondo y han estado en numerosas discusiones verbales. ¿Qué debo hacer?
A.
En primer lugar, es importante examinar su actitud. No podemos elegir las circunstancias de nuestra vida, pero podemos elegir nuestra actitud hacia esas circunstancias de la vida. El tono de su carta me da la impresión de que se critica con dureza. La dureza y la negatividad es muy contraproducente. Piense en esta pregunta: ¿La auto-denigración lo lleva a uno a sentirse más o menos motivado para lograr sus objetivos de vida? Creo que la respuesta está menos motivada. Considere esta línea de pensamiento: “Debería estar perdiendo peso pero no lo estoy. Perdí peso y lo recuperé. Esta es una prueba de que no puedo hacerlo, por lo que debería rendirme ". Ese es un ejemplo de cómo el pensamiento negativo puede conducir a un resultado negativo. Solo hace que las situaciones sean más difíciles. Lo mismo ocurre cuando se trata de lograr otros objetivos en la vida. El pensamiento negativo es una barrera para una vida sana y feliz. Es importante encontrar una manera de eliminar su actitud de autocrítica.
En segundo lugar, es importante ser práctico y realista. Algunos han comparado la pérdida de peso con la adicción a las drogas o al alcohol: es un camino largo y habrá recaídas en el camino. En ambos casos, la recaída es un obstáculo en el camino hacia el éxito. No es una razón para dejar de intentarlo; considérelo parte del proceso. Bajar de peso no es simplemente una cuestión de ponerse a dieta. Por lo general, requiere un cambio de estilo de vida, pero que sea manejable y no abrumador. Este cambio no ocurrirá de la noche a la mañana. La paciencia es fundamental.
La orientación también es un ingrediente necesario para lograr sus objetivos de pérdida de peso. Mi tercera sugerencia es buscar ayuda externa de un entrenador personal, un nutricionista o un terapeuta que se especialice en ayudar a sus clientes a lograr la pérdida de peso. Puede beneficiarse de ver los tres tipos de profesionales. Necesita explorar quién le proporcionará la mejor y más eficaz orientación. Es fácil volver a caer en viejos patrones y hábitos. Tener orientación externa puede ayudarlo a mantenerse enfocado y encaminado.
Finalmente, también puede considerar unirse a un grupo de apoyo, en persona o en línea. Los grupos de apoyo brindan la ayuda que tanto necesitan. Unirse a un grupo de apoyo también evitaría el aislamiento.
No pierdas la esperanza. Todo el mundo tiene luchas en la vida. Tus luchas únicas son con el peso. No será fácil de superar pero tu salud y felicidad merecen el esfuerzo. Te deseo lo mejor Por favor cuídate.
Dra. Kristina Randle
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