Trastornos del chocolate y del estado de ánimo
¿No es genial que podamos tener algo que no solo sea bueno para nosotros, sino también divertido de usar? ¡Estoy hablando de chocolate! ¡Sí señor, oro oscuro, pura felicidad! Probablemente haya escuchado el rumor sobre el chocolate amargo, y cómo es bueno para la presión arterial, reduce el colesterol, previene el cáncer y puede solucionar casi todo lo que le pasa, excepto la cintura en expansión. (Y para que conste, el chocolate blanco no es realmente chocolate en absoluto. Son sólidos de leche y grasa. Sin cacao. Nada).
Los ingredientes básicos del chocolate negro incluyen granos de cacao, azúcar, lecitina de soja (un emulsionante para preservar la textura) y saborizantes. Esta deliciosa golosina, que contiene menos sólidos de leche que su primo más popular, el chocolate con leche, a menudo se califica por el porcentaje de sólidos de cacao en la barra. El contenido de cacao de las barras de chocolate amargo comerciales puede oscilar entre el 30 por ciento y más del 80 por ciento.
Algunos de los beneficios del chocolate negro provienen del resveratrol, un antioxidante (estimulante del sistema inmunológico) que se encuentra en el vino tinto, entre otros productos. Sus beneficios para la salud mental incluyen la capacidad de aumentar los niveles cerebrales de endorfinas (opiáceos naturales) y de serotonina (una sustancia química que altera el estado de ánimo sobre la que actúan muchos antidepresivos). Debido a que puede aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, el chocolate amargo también puede aumentar la producción de serotonina en el intestino y, por lo tanto, ayudar a su sistema inmunológico.
Pero antes de decidir cambiar a una dieta de chocolate negro y tirar la comida para conejos, tenga esto en cuenta: la dosis recomendada es de una onza por día. No parece mucho, pero puede ayudar a reducir la presión arterial y aumentar el flujo sanguíneo arterial, reducir la posibilidad de coágulos de sangre y reducir el colesterol LDL (malo).
Aquí hay otra precaución dietética: beber un vaso de leche junto con una onza de chocolate amargo niega todas las cosas buenas. La investigación ha demostrado que la leche interfiere con la absorción de antioxidantes. Entonces, en ese caso, todo lo que obtienes son las calorías. Gorrón.
Si eso no es suficiente para convencerte de que no te vuelvas loco en el pasillo de los dulces, prueba esto: comer demasiado chocolate todos los días puede causar complicaciones como migrañas, aumento de peso, problemas del tracto digestivo (como diarrea), cálculos renales y acidez de estómago. El chocolate negro parece tener un impacto menor en la acidez de estómago que el chocolate con leche y también puede ser un problema menor en la enfermedad de la vesícula biliar, pero no hay promesas allí. Y todo el chocolate contiene cafeína, que también es un problema para algunos. Como siempre, si tiene restricciones dietéticas, hable con su médico de atención primaria antes de realizar cambios importantes.
