No puedo concentrarme

No puedo concentrarme ni concentrarme en ninguno de mis libros. Soy pasante en un lugar de la Misión de Seattle. Parte de mi trabajo es leer y estudiar libros de texto. No importa cuánto lo intente, parece que no puedo concentrarme. Siempre me he destacado en los aspectos físicos de la vida. No entiendo lo que estoy leyendo y / o retengo nada de eso. Tengo un historial de adicción a las drogas y me gustaría mantenerme alejado de todos los medicamentos. ¿Cómo puedo controlar esto?

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Recomendaría tener una evaluación médica. Es importante descartar un problema físico.

Si decide someterse a una evaluación médica, asegúrese de informar al médico sobre su historial de adicción a las drogas. Esa información es importante porque puede estar contribuyendo a sus dificultades de atención. El médico puede tomar esa determinación.

También debería considerar la posibilidad de ver a un terapeuta. Ver a un terapeuta sería ventajoso por varias razones. Una razón sería que él o ella podría evaluar objetivamente su situación y tomar una determinación sobre el problema.

En segundo lugar, un terapeuta podría evaluar la forma en que estudias. Quizás sus hábitos de estudio estén contribuyendo al problema. Además, un terapeuta podría evaluar si tiene o no un trastorno por déficit de atención.

Mientras tanto, le recomendaría que realice un examen exhaustivo de sus hábitos de estudio. Por ejemplo, ¿a qué hora del día estudias? ¿Estudia después de un largo día de trabajo y es comprensible que esté cansado? La hora del día en que estudie podría tener un gran impacto en su capacidad de concentración. Intentar estudiar después de un largo día de trabajo sería un desafío muy difícil para la mayoría de las personas.

¿Qué pasa con la iluminación de la habitación? ¿Estudias con la televisión encendida? ¿Qué otras distracciones hay en la habitación cuando estás estudiando? Existe una gran cantidad de investigaciones que sugieren que la multitarea es muy ineficiente. A la hora de estudiar, no sería recomendable mirar televisión o escuchar la radio.

También recomendaría informarse sobre los trastornos por déficit de atención y las estrategias para aumentar la capacidad de atención. Hay muchos libros escritos sobre el tema.

Espero haberte ayudado. Les deseo la mejor de las suertes en sus estudios continuos.

Dra. Kristina Randle