Irritabilidad irracional

Normalmente soy una persona muy feliz y durante la mayor parte del día soy bastante optimista y amigable. Sin embargo, encuentro que a veces me pongo irritable por pocas razones. Si mis zapatos se sienten raros, si no puedo encontrar algo, simplemente configurar mi computadora, o sin ningún motivo, puede irritarme. No es hasta el punto en que estoy gritando y gritando, pero siento una fuerte necesidad de romper algo o de ejercer algún tipo de fuerza.

Encuentro que esto ocurre aproximadamente una vez al día o dos días. He mejorado en reconocer cuando estoy en uno de estos estados de ánimo y trato de calmarme diciéndome que es irracional, pero que puede ser difícil. A veces, el sentimiento desaparece solo después de haber roto algo, luego me siento arrepentido y generalmente un poco deprimido.

El problema es que no estoy seguro de qué lo está causando. Llevo un estilo de vida bastante saludable. Hago mucho ejercicio, me relaciono con la gente con regularidad, como muy sano y, en general, estoy contento con mi vida. Se agradece cualquier consejo. ¡Gracias!

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Es importante comprender mejor lo que sucede cuando ocurre su irritabilidad. Para hacer eso, documente estas experiencias. Lleve un registro de cómo se siente cuando ocurren. Haga esto durante al menos varias semanas. Considere cosas como:

• si estás cansado
• si está interactuando con ciertas personas
• si tienes hambre
• si coinciden con ciertos medicamentos que podría estar tomando

El cansancio aumenta la irritabilidad; eso es cierto para todos. Es difícil mantener la estabilidad emocional cuando carece de energía.

Lo mismo ocurre con el hambre. Algunas personas bromean acerca de tener "hambre", un fenómeno en el que la gente tiene hambre y les hace enojar y frustrar. Una campaña publicitaria reciente de Snickers "No eres tú cuando tienes hambre" destaca este núcleo de verdad. Cuando las personas tienen hambre, pueden estar irritables.

Algunas personas pueden irritarlo después de interactuar con ellas y es posible que no se dé cuenta. Es bueno explorar esta posibilidad.

¿Toma algún medicamento y si es así coincide con su mal humor? Por ejemplo, ciertos medicamentos para el acné provocan cambios extremos de humor.

Los cambios hormonales también son dignos de exploración. Otras cosas que pueden parecer triviales pueden irritarlo, incluida la ropa. La ropa incómoda puede distraer y molestar.

Si esto continúa siendo un problema, considere la posibilidad de consultar a un terapeuta. La objetividad podría ayudarlo a descubrir factores desencadenantes que podría estar pasando por alto. El mal humor también puede ser un signo de depresión y la terapia podría ayudar. No dude en consultar a un profesional de la salud mental. Se especializan en resolver este tipo de problemas. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle