3 razones importantes por las que estamos fallando en el amor propio

Hay una razón por la que somos así ...

¿Por qué es tan difícil amarnos a nosotros mismos? Si eres como yo, a lo largo de los años has intentado descubrir cómo amarme a mí mismo. Y ahora está de moda, pero ¿cómo lo hacemos?

Más importante aún, ¿por qué no lo hacemos de forma natural? De hecho, lo hacemos.

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¿Alguna vez has visto a un bebé que está absolutamente cautivado con sus propios dedos? ¿O niños que se ríen y juegan sin importar lo que piensen los demás? Se aman a sí mismos. Podrías decir: "¡Vamos, son pequeños!" No conocen nada mejor ". ¡Exactamente! Estamos entrenados para no amarnos a nosotros mismos.

Durante el proceso de crecer, mirar los medios de comunicación, competir por trabajos y cometer errores normales, el amor propio se nos escapa.

Y con el nuevo paradigma de la atención plena, si no nos amamos a nosotros mismos, estaríamos cometiendo incluso otro error. Parece que no podemos ganar.

La experiencia me dice la razón: estamos inculturados y socializados para estar insatisfechos y devaluarnos. Estas son las tres formas principales en que veo que sucederá:

1. Paternidad y educación.

Admiro y honro a padres y educadores. Trabajan muy duro y reciben muy poca compensación por todo ese trabajo. Francamente, no tengo una respuesta a este problema porque realmente necesitamos criar a nuestros hijos para que funcionen en la sociedad; sin embargo, la base del trabajo es ayudar a alejar a los niños de lo que se convertirían naturalmente, en lo que funcionará en el mundo real. Se nos enseña que no somos suficientes.

Enseñamos a nuestros hijos a ajustarse a nuestros valores. Se les alaba cuando obedecen y se les corrige cuando no lo hacen. La mayoría de nosotros hacemos esto con amor, esperando que nuestros hijos estén bien adaptados y felices. Pero, sinceramente, les decimos mediante la modificación del comportamiento que no son suficientes. Incluso el uso de palabras como "No eres tú, es tu comportamiento el problema", significa que no hicieron algo bien. Entrenamos a nuestros hijos para que se adapten y antepongan el valor que tienen los demás antes que el suyo.

REVISIÓN: Empiece a vivir su vida por usted. Si tienes más de 25 años y aún estás siguiendo el sueño que un padre o un maestro tuvieron para ti, es hora de recibir asesoramiento o terapia. En cuanto a su familia, amigos y compañeros, pase tiempo con personas que lo apoyen y con quienes se sienta bien. Sabrá que está haciendo esto bien cuando pierda algunas relaciones que no desea de todos modos.

2. Medios de comunicación y redes sociales.

Lo sé, ya tenemos mucha información sobre cómo los medios nos hacen odiarnos a nosotros mismos, entonces, ¿por qué volver a mencionarlo? Unos pocos valientes son francos y están progresando en el tema del amor propio y la imagen corporal. Pero como individuos todavía no lo estamos consiguiendo. El amor propio es el principal problema de raíz para todos mis clientes. Todas. De. Ellos.

Incluso si tuviéramos excelentes padres, maestros y amigos, todavía crecemos en una sociedad que glamoriza lo nuevo, más rápido, más joven y más rico. Cuando crecemos, se vuelve más encubierto e insidioso. Puede mostrarse como un comportamiento competitivo con tu amigo enemigo en el trabajo o sentir celos por lo que otros publican en Facebook.

¿Quieres alguna prueba? NPR informó sobre un estudio de la Universidad de Michigan que mostró que usted + Facebook = más triste y más insatisfecho.

Una gran cantidad de evidencia muestra que los medios te enseñan a estar insatisfecho hasta que tienes lo que venden. Te bombardean con anuncios todos los días que dicen que no eres suficiente o que no estás en el grupo adecuado hasta que eres dueño de su producto o servicio.

Nos fascina pensar que se supone que somos lo que vemos, aunque sabemos que la mayoría de nosotros no lo somos. Habitualmente enseño a mis clientes cómo usar éticamente los medios de comunicación y las redes sociales con respecto a nuestro autocuidado. A continuación, presentamos una guía sencilla para las redes sociales y el cuidado personal de la Universidad de York.

3. Problemas de límites y diálogo interno negativo.

Nos mantenemos atrapados en los dos primeros problemas a través de nuestro diálogo interno negativo y problemas de límites. El diálogo interno negativo y los límites pobres lo llevan a evitar la confrontación (léase: defiéndase) y las metas de largo alcance (léase: la postergación).

Un ejemplo puede ser que digas que sí a algo que no quieres hacer y luego te consideres estúpido o una semana por decir que sí. O te quedas en un trabajo o una relación que es infeliz porque piensas que no mereces algo mejor.

REVISIÓN: Piense en cualquier mensaje negativo que haya recibido de la infancia: "No [llene el espacio en blanco] lo suficiente" o "Siempre / nunca [llene el espacio en blanco]". Aunque parezca una idea obvia, el diálogo interno negativo es engañoso. Lo has hecho la mayor parte de tu vida, por lo que puede ser solo parte del ruido de fondo en tu mente. Aquí hay una gran guía de Psychology Today sobre cómo identificar el diálogo interno negativo.

Establecer límites puede ser un desafío, pero VALE LA PENA y es totalmente capaz.

Una de las mejores maneras de comenzar a mirar sus límites es ver qué es lo que le enoja / irrita. Recomiendo llevar un diario de los grandes. Una vez que conozca ese problema, podrá comenzar a establecer límites diferentes. Aquí hay otro gran artículo sobre cómo establecer límites desde Psych Central.

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Les digo a mis clientes que cualquier forma de ira siempre tiene que ver con los límites. Sin embargo, aquí está el truco: a veces, la persona que viola tus límites es . Como en el ejemplo anterior, decir que sí cuando quieres decir no, o seguir saliendo con un idiota. Comer el trozo extra de lo que sea en la fiesta de la oficina cuando sepa que sus objetivos de salud son más importantes para usted. Si nota que esto sucede, lo mejor que puede hacer es tomar un respiro y decirse a sí mismo que se dio cuenta de que violó sus propios límites y que lo hará mejor la próxima vez.

El problema del amor propio no va a desaparecer pronto. Pero tal vez puedas liberarte más rápido de lo que crees. Toma un respiro, escúchate a ti mismo, descubre tus límites y decide amarte a ti mismo rechazando las críticas al respecto mientras haces cambios.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 3 poderosas razones por las que es TAN DIFÍCIL amarnos a nosotros mismos.

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