3 formas fáciles de alcanzar la felicidad

Levante ligeramente las comisuras de la boca mientras lee esto, incluso si no se siente feliz. Adelante, pruébalo. Sabes que tienes curiosidad. ¿Qué tienes que perder?

• Sonreír.
  Sonreír te hace sentir feliz y relajado. Aquellos en recuperación de drogas o alcohol probablemente estén familiarizados con la frase "finge hasta que lo consigas", que significa que la acción a veces precede o inspira sentimientos o deseos. En su 2012 Psicología Hoy En la publicación del blog, el Dr. Alex Korb explica que al flexionar el músculo de nuestra sonrisa (cigomático mayor), nuestro cerebro lo interpretará como una razón para ser feliz.

  Sonreír también activa la liberación de nuestras sustancias químicas que nos hacen sentir bien (endorfinas, dopamina y serotonina), lo que nos ayuda a combatir el estrés y relajar nuestro cuerpo. Es universal y contagioso. Todos sonríen en el mismo idioma, lo que trasciende cualquier diferencia entre nosotros y transmite una sensación de seguridad y unidad. A menudo devolvemos una sonrisa porque nos sentimos reconocidos, incluidos, quizás amados. Como mínimo, según Recruiter.com, es más probable que lo contraten o asciendan sobre su compañero de trabajo en blanco o con el ceño fruncido. Por lo tanto, nos conviene sonreír tan a menudo como podamos para promover y mantener sentimientos positivos hacia nosotros mismos y hacia los demás.

• Huele una flor.
  Imagínese sosteniendo una de sus flores favoritas. Inclínate. Toma una gran bocanada. Mantenlo por unos segundos. Note su fragancia.
• Apagar las velas.
  Imagínese soplar un pastel de cumpleaños lleno de velas y vaciar sus pulmones hasta que se apaguen. Pruébelo una vez más: huela profundamente su flor y sosténgala. Ahora apague sus velas, vaciando sus pulmones. Esto libera a nuestro cuerpo de los desechos naturales (dióxido de carbono) y calma la mente, silenciando a nuestro crítico interno. El ritmo y la profundidad de nuestra respiración tiene un efecto directo en la regulación de nuestra mente y cuerpo. Observe el ritmo de su respiración durante las diferentes actividades a lo largo del día para determinar si tiende a respirar profunda, superficialmente o, a veces, contener la respiración.

  Respiración abdominal profunda regular:

  • libera endorfinas.
  • reduce la ansiedad al involucrar ambos lados del cerebro.
  • Estimula nuestros órganos para que funcionen de manera más eficiente.
  • oxigena nuestra piel.
  • potencia nuestra creatividad.
  • nos ayuda a iniciar y mantener la pérdida de peso.
  • agudiza nuestra intuición.

Si se siente relajado, pero le gustaría profundizar la relajación, inténtelo una vez más. Olfatea bien tu flor. Sostenlo. Ahora apague sus velas, vaciando sus pulmones. ¿Tu cuerpo o tu mente se sienten más relajados? ¿Aún no? No te rindas. La práctica ayudará a entrenar su cuerpo y cerebro para que respiren profundamente automáticamente y restauren la calma y la claridad.

Si realmente quieres ser creativo e individualizar tus rituales de respiración, puedes imaginarte inhalando paz y exhalando caos, inhalando claridad y exhalando confusión, inhalando confianza y exhalando dudas sobre ti mismo, o cualquier otra cosa que necesites más o menos en tu vida.