Encuesta: El uso intensivo de teléfonos inteligentes vinculado a la ansiedad, la soledad y la depresión
Una nueva investigación sugiere que la conveniencia de los teléfonos inteligentes puede facilitar el uso excesivo y la adicción. Los investigadores del estado de San Francisco sugirieron que muchos usuarios también son adictos a los constantes pings, campanillas, vibraciones y otras alertas de nuestros dispositivos, incapaces de ignorar nuevos correos electrónicos, textos e imágenes.
Según lo publicado en la revista Neuroregulación, El Dr. Erik Peper, profesor de educación para la salud, y el Dr. Richard Harvey, profesor asociado de salud, afirman que el uso excesivo de teléfonos inteligentes es como cualquier otro tipo de abuso de sustancias.
“La adicción conductual del uso de teléfonos inteligentes comienza a formar conexiones neurológicas en el cerebro de manera similar a la forma en que las personas que toman Oxycontin para aliviar el dolor experimentan la adicción a los opioides, gradualmente”, dijo Peper.
Además, una adicción a la tecnología de las redes sociales puede tener un efecto negativo en las conexiones sociales.
En una encuesta de 135 estudiantes del estado de San Francisco, Peper y Harvey encontraron que los estudiantes que usaban sus teléfonos más informaron niveles más altos de sentirse aislados, solos, deprimidos y ansiosos.
Los investigadores creen que la soledad es en parte una consecuencia de reemplazar la interacción cara a cara con una forma de comunicación donde el lenguaje corporal y otras señales no pueden interpretarse.
También encontraron que esos mismos estudiantes casi constantemente realizaban múltiples tareas mientras estudiaban, miraban otros medios, comían o asistían a clases. Esta actividad constante es problemática ya que deja poco tiempo para que el cuerpo y la mente se relajen y regeneren.
Peper explica que el comportamiento también da como resultado una "semi-tarea", donde las personas hacen dos o más tareas al mismo tiempo, pero la mitad de lo que lo harían si se concentraran en una tarea a la vez.
Peper y Harvey señalan que la adicción digital es el resultado del deseo de la industria tecnológica de aumentar las ganancias corporativas.
"Más ojos, más clics, más dinero", dijo Peper. Las notificaciones automáticas, las vibraciones y otras alertas en nuestros teléfonos y computadoras nos hacen sentir obligados a mirarlos al activar las mismas vías neuronales en nuestro cerebro que una vez nos alertaron sobre un peligro inminente.
“Pero ahora estamos secuestrados por esos mismos mecanismos que una vez nos protegieron y nos permitieron sobrevivir, por la información más trivial”, dijo.
Pero así como podemos entrenarnos para comer menos azúcar, por ejemplo, podemos hacernos cargo y entrenarnos para ser menos adictos a nuestros teléfonos y computadoras.
Peper sugiere desactivar las notificaciones automáticas, responder solo al correo electrónico y las redes sociales en momentos específicos y programar períodos sin interrupciones para concentrarse en tareas importantes.
Dos de los estudiantes de Peper dicen que han tomado medidas proactivas para cambiar sus patrones de uso de la tecnología. El importante de Recreación, Parques y Turismo, Khari McKendell, cerró todas sus cuentas de redes sociales hace unos seis meses porque quería establecer conexiones más sólidas cara a cara con la gente.
"Todavía llamo y escribo mensajes de texto a la gente, pero quiero asegurarme de que la mayor parte del tiempo estoy hablando con mis amigos en persona", dijo.
Senior Sierra Hinkle, una menor de Salud Holística, dice que ha dejado de usar auriculares mientras camina para estar más consciente de su entorno. Cuando sale con amigos, todos ponen sus teléfonos en el centro de la mesa, y el primero en tocar el suyo compra las bebidas.
“Tenemos que volvernos creativos y abordar la tecnología de una manera diferente que aún incorpore las habilidades que necesitamos, pero que no nos quite la experiencia de la vida real”, dijo Hinkle.
Fuente: Universidad Estatal de San Francisco
