5 formas de resolver sus problemas de confianza antes de su próxima relación

La angustia duele pero volverás a amar.

Después de una relación rota y un doloroso desamor, muchas personas se hacen esta pregunta: "¿Dónde está el vino?" Luego, continúan con una pregunta más importante: "¿Cómo puedo volver a confiar?"

Muchos de los que hacen esta pregunta han experimentado cierto dolor en una relación pasada y ahora se sienten atrapados en el presente con problemas de confianza. Quieres seguir adelante, quieres volver a tener citas y quieres un corazón abierto a la posibilidad del amor. Pero temes que todo esto conlleve un riesgo, y eso te deja indeciso.

En resumen, no querrás volver a lastimarte.

Entonces, ¿cómo superas esto? ¿Cómo sobrevives a una mala ruptura y arrojas tu sombrero (y tu corazón roto) de vuelta al ring con la esperanza de encontrar a alguien más?

Para aprender a generar confianza en una nueva relación, siga estos 5 pasos:

1. Asuma la responsabilidad de su papel en la ruptura

Es raro que solo una persona tenga la culpa del fracaso de una relación. Incluso cuando las acciones son abiertas, por ejemplo, un socio engañó al otro, ambas partes comparten la culpa.

Esto no quiere decir que la culpa sea siempre una división 50/50, pero saber qué papel desempeñaste te ayuda a enmendar ese papel, lo que te prepara mejor para tu futuro amor.

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Para calcular sus contribuciones, pregúntese lo siguiente:

• ¿Qué relación ve ahora en retrospectiva que puede haber pasado por alto o haber negado que existieran?
• ¿Elegiste permanecer demasiado tiempo en la relación sabiendo que se estaba volviendo tóxica?
• ¿Esperabas que la presencia de esta otra persona te completara?
• ¿Tenías miedo de estar solo?
• ¿Estabas respondiendo a la presión de tus compañeros de familiares o amigos para tener una relación?
• ¿Regalaste tu poder?
• ¿Estaba aguantando un comportamiento irrespetuoso o permanecía en una situación que lo dejaba sintiéndose agotado durante períodos prolongados?

Cuando mire las respuestas a estas preguntas, comenzará a ver su responsabilidad en la elección de su socio y su decisión de permanecer con ellos. Asumir la responsabilidad también significa recuperar tu poder para no perder tiempo lamiendo tus heridas y estar listo para encontrar el amor una vez más.

2. Vea el beneficio positivo de la relación fallida

Las rupturas duelen. Son dolorosos, desgarradores y nos dejan con problemas de confianza dañinos. Pero, por lo general, hay un lado positivo, incluso en los días más oscuros. Por lo tanto, encuentre una manera de buscar lo positivo antes de que lo negativo lo agote.

¿Qué tienes ahora que no tenías antes? Quizás sea la paz.

Tal vez sea la libertad de tomar decisiones sin sentirse criticado. Quizás, ahora tienes tiempo para llenarte de cuidado personal, pasatiempos y pasiones que te permitan enamorarte más profundamente de ti mismo.

Otra forma de verlo es examinar lo que ha aprendido de la relación. Tal vez hayas descubierto que no quieres un hombre demasiado ambicioso. O tal vez finalmente puedas comprometerte a salir solo con personas que demuestren que te aceptan exactamente como eres. La retrospectiva es 20/20, después de todo.

Darle sentido a tu dolor le permite trascender el sufrimiento. En lugar de huir de él, acéptelo y crea que hay algo mejor esperando por usted. Recuerde, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional.

3. Reduzca la velocidad

Hay algo en la terminación de una relación que nos hace ver las citas como si fuera una compra de último momento para un cónyuge navideño.

¡Ve más despacio! No necesitas estar en una relación cinco minutos después de que terminó la otra. Espere hasta que esté listo. Una de las formas de saber que ha superado una ruptura es cuando puede reemplazar el miedo con curiosidad.

Enamórate de ti mismo primero. Empiece a disfrutar de su vida por su cuenta.

Haga cosas que aporten riqueza a su vida mientras se recupera. Participe en un mejor cuidado personal y tómese el tiempo para relajarse y disfrutar los fines de semana. Empiece un nuevo pasatiempo como senderismo, yoga, meditación o ajedrez.

Siempre debe haber una brecha entre las relaciones, así que respete esa brecha. Luego, cambie su razón para iniciar la próxima relación.

Deja de buscar el que más te conviene y ve tu relación como un camino para convertirte en lo mejor que puedes ser.

4. Habla con tus amigos

Probablemente hables con tus amigos sobre tus relaciones o con quién estás saliendo; viene con el territorio de la amistad. Pero, después de una ruptura, no hables con tus amigos de la misma manera que siempre lo has hecho. En su lugar, haga preguntas, aprenda más sobre lo que funciona, estudie las relaciones y busque el consejo de personas en uniones sólidas a largo plazo.

También es aconsejable ser consciente de cualquier diálogo interno negativo que tenga sobre usted mismo y sus relaciones. Usar palabras como "siempre" y "nunca" es contraproducente y nunca funciona.

Fíjate si te rodeas de gente cínica y hastiada. Este tipo de personas siempre encontrarán razones para cerrar y no confiar. Tenga cuidado con las conversaciones y las personas a las que considera influyentes en su vida.

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5. Cambie su forma de responder al dolor

Como se mencionó anteriormente, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional. La verdad es que, en cualquier relación profunda, cuando traes tu corazón a la interacción, vas a experimentar cierto grado de dolor.

Entonces, en lugar de tratar de evitar todo dolor cuando está descubriendo cómo volver a confiar, un sistema más efectivo es cambiar su respuesta a ese dolor.

Cambie la forma en que define el dolor. Date cuenta de que en el lado opuesto del dolor está la oportunidad de crecer. En el lado opuesto del dolor está la curación. Vienen juntos, cuidadosamente metidos en un paquete de 2 por 1.

El dolor es parte de este crecimiento: a nivel microcósmico, las células no pueden crecer y protegerse simultáneamente.

Las células no pueden ni las almas. Intenta que el dolor que experimentas en una relación te rompa en lugar de romperte.

Quizás el dolor solo se combina con una mayor y más presente capacidad de amar y sentir profundamente, lo que solo te permitirá crear una conexión más profunda y satisfactoria con una pareja en el futuro.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 5 formas de deshacerse de sus problemas de confianza para que pueda enamorarse lo antes posible.