¿Cómo expreso mis deseos?

Tengo un gran problema para decirle a la gente, más específicamente, a mis seres queridos, mis deseos y deseos. Aunque esto no ha causado mucho dilema en mi familia debido a su ideología de "si lo ignoras, desaparecerá", me ha estado atormentando en mi relación con mi pareja. Me encuentro inconscientemente diciendo cosas que no me molestan pero que a su vez empeoran la situación. Al final de una discusión o discusión, me siento solo, herido y apretado, pero aún más la sencillez de que todavía no he dicho mi verdadero deseo. A veces ni siquiera sé qué es, pero sé que los tengo y no se dicen. ¿Cómo puedo expresarme sin sentirme "masoquista"?

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2018-05-8

A.

Gracias por tomarse el tiempo de escribirnos. Su pregunta es importante sobre el empoderamiento.

En lugar de especular sobre el origen de este problema en su vida, me gustaría centrarme en tres formas de lograr un cambio.

Primero, comenzaría un diario específicamente para identificar sus necesidades y deseos. Les animo a que lo conviertan en un diario y fechen cada entrada.

Cuando identifique un deseo y un deseo no expresados, proporcione todos los detalles que pueda sobre la escena en la que se siente inhibido y luego identifique lo que no se expresó. A continuación, escriba lo que cree que es el motivo de la inhibición.

Luego elegía uno o dos de estos a la semana y los representaba contigo mismo. Coloque una silla vacía frente a usted y exprese la necesidad directamente, invierta los roles y responda de la persona por la que se sintió inhibido, luego regrese a su silla y diga lo que necesita decir. Ensaye esto tantas veces como quiera hasta que vuelva a su silla y sienta que el juego de roles ha terminado de manera adecuada. Si no termina en un lugar en el que está satisfecho, vuelva al juego de roles y vuelva a intentarlo hasta que se sienta cómodo. Solo termínelo en su papel y termínelo de una manera que le permita sentirse bien.

Si todo el asunto de la inversión de roles parece demasiado, dile lo que no pudiste decirle a la silla vacía. Esto solo te permitirá comenzar a expresar lo que necesitas.

Finalmente, si bien estas son cosas que le recomendaría hacer por su cuenta, le recomiendo encarecidamente alguna terapia para obtener apoyo en su empoderamiento. La pestaña Buscar ayuda en la parte superior de la página le ayudará a localizar a alguien en su área.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
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