Reconectando con nuestro auténtico yo
“La edad adulta está llena de todo tipo de factores estresantes, responsabilidades y sacrificios que pueden hacernos sentir desanimados y desilusionados”, dijo Casey Radle, LPC, terapeuta que se especializa en ansiedad, depresión y autoestima.
Estas responsabilidades interminables y presiones de productividad pueden minar nuestra energía y más, dijo. "Sé que he usado el término 'chupar almas' para describir muchas cosas a lo largo de mi vida adulta".
Tratar de estar a la altura de las expectativas de todos los demás (tus padres, cónyuge, hijos, jefe, sociedad) es otro obstáculo importante, dijo.
A continuación, Radle compartió las muchas formas en que podemos reconectarnos con nuestro yo central. regularmente.
Agotamiento de actividades y creencias
"[Realice] una evaluación de todas las cosas que está haciendo que agotan sus niveles de energía", dijo Radle, quien practica en Eddins Counseling Group. Considere los aspectos de su vida que podrían estar obstaculizando su capacidad para nutrir su yo auténtico, dijo.
Por ejemplo, es posible que se aferre al miedo al fracaso, el éxito, el cambio y lo desconocido. Es posible que esté demasiado concentrado en complacer a los demás, "sacrificando sus necesidades para ayudar a satisfacer los sueños, deseos y necesidades de todos los demás". Podría pensar que no merece cosas buenas o que sus sueños no importan, dijo.
Una vez que haya identificado lo que se interpone en su camino, resuélvalo. Según Radle, considere estas preguntas: “¿Qué estoy esperando? ¿De qué tengo miedo? ¿Qué se interpone en mi camino? ¿Qué creencias me retienen? ¿Hay formas alternativas de pensar u otras perspectivas que pueda adoptar? ¿A quién culpo y qué se necesitaría para dejar de culparlo a él / ella / ellos / mí? "
Evite crear escenarios hipotéticos, preocuparse por su futuro y centrarse en los arrepentimientos, los errores pasados y las oportunidades perdidas. En cambio, vuelva a centrarse en el presente, dijo. Dedique su energía a las cosas que realmente puede controlar o influenciar, dijo.
Si cree que no merece un autocuidado compasivo, como dormir bien y rodearse de personas que lo apoyen, comience con estas acciones de todos modos. El movimiento puede ayudar a que surjan nuestros pensamientos (e incluso si nuestros pensamientos negativos no se mueven, seguimos cosechando los beneficios de actividades saludables y agradables).
Actividades nutritivas
"Creo que las actividades de recuperación y recarga sirven como la capa superior para reconectarnos con nuestro ser auténtico", dijo Radle. Ella sugirió reflexionar sobre los momentos de tu vida en los que te has sentido alegre, lleno de energía y sin preocupaciones. y tu verdadero yo.
Una vez que identifique estas actividades, piense en cómo puede incorporarlas a su día a día.
Radle compartió estas ideas para actividades nutritivas: dibujar, bailar, cantar, desconectarse de la tecnología, hacer ejercicio (de manera divertida y relajante), recibir un masaje, participar en pasatiempos y pedir lo que necesita.
Diario
Llevar un diario también es útil para reconectarnos con nuestro yo central, porque nos da la oportunidad de profundizar más y obtener claridad sobre nosotros mismos.
Radle sugirió llevar un diario de gratitud y responder a estas preguntas:
- ¿Cuándo te sentiste realmente competente? "Piense en ejemplos de varias etapas a lo largo de su vida (escuela primaria, secundaria, preparatoria, universidad / adultez temprana, el presente)" y "descríbalos en detalle". ¿Qué patrones o temas notas?
- ¿Cómo te gustaría ser recordado? ¿Qué le gustaría que se incluyera en su obituario?
- "Si tuvieras cantidades infinitas de dinero, tiempo y energía, ¿qué harías?"
- Cual es tu dia ideal? Descríbalo en detalle, "desde el momento en que se despierta hasta el momento en que se duerme".
- “¿Cómo quieres que te perciban? ¿Qué le gustaría que la gente supiera sobre usted? ¿En qué se diferencian de cómo se te percibe actualmente [o] lo que la gente sabe de ti ahora? "
- Qué te gustaría más de en tu vida? Qué te gustaría Menos ¿de?
- A quien extrañas ¿Por qué los extrañas?
- "¿Cuándo te sientes más vibrante, lleno de energía, poderoso y / o vivo?"
- "¿Cuándo fue la última vez que no pudiste evitar sonreír? ¿Por qué?"
Según Radle, “Cuando nos volvamos a conectar con nuestro yo auténtico, nuestras baterías se recargarán y podremos aprovechar los recursos energéticos que probablemente olvidamos que teníamos. Con esa energía y ligereza restauradas, no se sabe qué podríamos lograr y cómo podrían mejorar nuestras relaciones ".
