¿Puede usar la negación para lidiar con la ansiedad en sus términos?
¿Recuerdas esas viejas caricaturas de Road Runner en las que Wile E. Coyote se caía accidentalmente por un acantilado? ¿Y pasaría unos segundos suspendido en el aire, frotando tentativamente la nada con la punta del pie, como para asegurarse de que el suelo todavía estaba debajo de él? Como espectadores, todos sabemos que en el momento en que Wile mira hacia abajo y confirma la realidad de su situación, caerá en picado hacia su perdición.
Los seres humanos hacen lo mismo todo el tiempo. Nos metemos en situaciones angustiosas, nos rodeamos de estrés y emociones ansiosas, pero encontramos formas de retrasar lo inevitable, nos obligamos a NO mirar hacia abajo, para poder pasar unos segundos más caminando en el aire antes de que el universo nos lo recuerde. que la gravedad, de hecho, existe.
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ESE es el poder de la negación.
Y la capacidad única de la negación para ayudar a las personas a evitar caer en un abismo en realidad podría ser algo bueno, según la Dra. Holly Parker en su nuevo libro, Cuando la realidad muerde: cómo ayuda la negación y qué hacer cuando duele.
Así es. A pesar de lo que has escuchado, la negación no es del todo mala.
Cuando lo piensas, la negación es una gran parte de la experiencia humana.
De hecho, podría ser el parte más humana de nuestra experiencia, porque es algo que solo la gente hace.
Nunca verás a un perro fingiendo no tener hambre cuando hay un bistec frente a él, o un gato actuando como si no quisiera entrar cuando está lloviendo. Negar lo que realmente sucede a nuestro alrededor parece ser algo singular para los seres humanos.
Las personas pueden ser creativas en sus intentos de fingir que la verdad que tienen frente a ellos no es cierto, y algunas personas son realmente De Verdad Bueno en eso. Incluso se podría decir que algunas personas expertos sobre el arte de "evadir lo no deseado".
¿Pero esa gente es más feliz por eso?
Bueno, como aprendí durante mi lectura reveladora de Cuando la realidad muerde, puede ser que sean.
Así es como la negación puede hacernos más saludables y felices ...
En su libro, Parker habla sobre las experiencias cotidianas con la negación con las que todos estamos familiarizados. ¿Ignorar las facturas que se acumulan hasta que llegan tarde? Sí. ¿Te sientes triste pero nunca intentas cambiar nada? ¡Cheque! ¿Negar que no te sientes bien hasta que tu cuerpo tira la toalla? Todos hemos estado allí.
De acuerdo a Cuando la realidad muerde, la negación nos permite "marcar" nuestra conciencia hacia arriba o hacia abajo hasta donde necesitamos estar emocionalmente en esos momentos cotidianos.
Esto presenta a los humanos una oportunidad única: la opción de dar un paso atrás mentalmente y abordar el problema más adelante en nuestro propio tiempo, porque hay momentos en la vida en los que simplemente "ni siquiera podemos". Y hay momentos en los que necesitamos lidiar con la ansiedad en nuestros propios términos.
La negación es un factor clave en nuestra capacidad para enfrentarnos al mundo que nos rodea, es como un filtro emocional, y en realidad es genial, porque la negación puede proteger nosotros de lo que no podemos manejar en el momento.
Por ejemplo, todos hemos visto películas en las que el personaje principal es sacado de su mundo ordinario y se ve empujado a Oz, Narnia o algún otro paisaje fantástico. A menudo, la primera reacción de estos personajes es negar su nueva realidad. "Ah, esto tiene que ser un sueño".
La negación les permite evitar el pánico de lidiar con brujas, dragones y animales parlantes el tiempo suficiente para permitirles aclimatarse lentamente a su nuevo entorno sin inundar sus cerebros con ansiedad y horror.
Puede ser frustrante para los espectadores en casa, porque NOSOTROS sabemos que es una verdadera bruja, pero, para la persona que se enfrenta a la adversidad, tener esa zona de amortiguación de negación les permite navegar por su nueva y aterradora realidad en lugar de simplemente cerrarse por completo.
En Cuando la realidad muerdeParker explica que este comportamiento es normal y que los seres humanos usan la negación como una herramienta para lidiar con cosas buenas y malas.
Ya hemos hablado de lo malo: la negación nos impide darnos cuenta de que nos hemos caído por un precipicio, que las facturas están vencidas o que ya no estamos en Kansas. Pero la negación también puede hacer que las cosas buenas se sientan aún mejor.
La gratificación retrasada es una forma de negación. Es entonces cuando los seres humanos evitan aprender la verdad sobre algo, cómo se ve, cómo se siente, para retrasar que su placer finalmente termine.
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Separamos a los futuros cónyuges el día de su boda, para que no se vean hasta que caminen por el pasillo. Nos negamos a escuchar spoilers sobre ese programa que estamos deseando ver. Esperamos saber el sexo de un bebé hasta que nazca para que su nacimiento sea aún más dramático.
La negación no solo puede protegernos de verdades dolorosas hasta que estemos listos para lidiar con ellas, sino que también puede hacer que las cosas buenas duren más.
La negación puede, en las buenas y en las malas, hacernos sentir que las posibilidades son infinitas. Que el mundo es un poco más mágico de lo que realmente podría ser o que tenemos más puertas abiertas para nosotros de las que jamás hubiéramos imaginado.
Y, sea cierto o no, la negación puede proporcionarnos el apoyo emocional que necesitamos para evitar caer en la desesperación y hacer que nos recuperemos, buscando nuevas formas de avanzar, incluso si realmente existe no es un acantilado debajo de nosotros.
Comencé a leer Cuando la realidad muerde Totalmente escéptico de que la negación pueda ser una emoción saludable, pero ahora soy un converso total. A veces, todos necesitamos ignorar lo que la realidad nos dice y seguir adelante en nuestro propio camino, para bien o para mal. Si no está seguro del poder redentor de la negación, obtenga una copia de Cuando la realidad muerde y compruébalo por ti mismo.
Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: La manera fascinante en que las personas emocionalmente fuertes evitan la ansiedad y el estrés.
(NOTA: Psych Central no está de ninguna manera afiliado a When Reality Bites: How Denial Helps y What to Do When It Hurts y no puede ganar dinero si compras el libro).
