4 ideas para un Halloween feliz y saludable
Los seres humanos son los mejores improvisadores. Las máscaras que usamos nos permiten la flexibilidad de adaptarnos a las innumerables improvisaciones en las que nos encontramos inmersos a diario. Desde el viaje al trabajo, la cena con la familia, las conversaciones con los amigos ... literalmente no tenemos idea de lo que sucederá a continuación. Por lo tanto, tener esta asombrosa capacidad de respuesta es relativamente útil para una vida exitosa, al menos desde mi perspectiva.
Cuando podemos romper con las concepciones rígidas de nosotros mismos y de los demás, por ejemplo, "yo republicano" versus "yo demócrata", podemos abrazar la complejidad de lo que es ser humano. En lugar de quedar atrapados por una noción estática de lo que podemos hacer y ser, cada día tenemos la posibilidad de tomar una nueva decisión. Una elección más alineada con lo que esperamos expresar y compartir.
Por ejemplo, en una discusión con un ser querido, podemos recurrir a nuestros recursos internos de paciencia, deseo de armonía y voluntad de compromiso. Podemos decidir pasar de un lugar de polaridad a un lugar de ceder. Sí, hace diez minutos, quizás nuestros rostros estaban contorsionados en una máscara de ira, tratando de ocultar nuestro dolor. La máscara de la ira puede ser "protectora" a veces. Sin embargo, a menudo es útil quitar la máscara de la ira, revelar la parte de nosotros que es tierna; y simplemente estar con nuestro propio sufrimiento con compasión en lugar de arremeter a través de la máscara de la ira.
En situaciones difíciles dentro de los entornos sociales, podemos aprovechar nuestro deseo de aceptación y, a menudo, podemos encontrar formas de comprometer nuestras necesidades para satisfacer las necesidades de los demás. Necesitamos un compromiso en una sociedad interdependiente. Sin embargo, esto no significa que dejes de alimentarte. Podemos luchar conscientemente por un equilibrio, reconociendo nuestros propios valores y límites para asegurarnos de no exagerarnos.
Dentro de nosotros mismos, podemos sentir el empuje y el tirón de desear desenmascarar aspectos de nosotros mismos mientras nos preocupamos de que al hacerlo corramos el riesgo de tener que experimentar el terrible dolor de ... la desaprobación de los demás (si pudiera, pondría esto en una fuente). Ciertamente he experimentado esto yo mismo como consejero de salud mental que también ha experimentado estrés y ansiedad en mi propia vida. Sin embargo, al desenmascarar aspectos de mí mismo, descubrí nuevos aspectos de mí mismo, incluida una empatía más profunda y el deseo de apoyar a los demás.
Aquí hay tres ideas para ayudarlo a tener un Halloween feliz y saludable:
- Haz una mascarilla.
Compra una máscara en blanco y algunos marcadores. También puede usar una hoja de papel y usar un lado para el "exterior" y el otro para el "interior". En el exterior escriba todos los roles que desempeña en la vida, como padre, hijo, contador, amigo, compañero de trabajo, miembro del comité, etc. Luego, escriba qué rasgos o aspectos de usted mismo tiende a desenmascarar fácilmente en estos roles. . Por ejemplo, cariñoso, asertivo, cinismo, tenso, amante de la diversión. Luego, en el interior de la máscara (o hoja de papel), escribe algunos aspectos de ti mismo que te interesa resaltar un poco más en tu vida diaria. Estos pueden ser aspectos o valores o intereses como compasión, facilidad, baile, integridad, alegría, curiosidad, sabiduría u honestidad. - Consigue un "disfraz".
Ya sea en su propio armario o en una tienda de segunda mano, elabore un "disfraz" que le haga sentir cómodo y refleje lo que usted encuentra personalmente hermoso. Mientras revisa su armario o tienda de segunda mano, observe qué colores le atraen ... ¿azules fríos? Otoños cálidos? Observa qué texturas se sienten bien contra tu piel ... ¿tweed áspero? Vellón suave? Use algo que le permita conectarse con su propio estilo personal y comodidad física. - Come un bocadillo, con atención.
No sé si esto es cierto o no, pero sospecho que la tradición de los dulces está relacionada con la idea de que el otoño era una época para recoger la cosecha, una época de abundancia y reposición para la fría temporada de invierno. Tómate un momento para disfrutar de un capricho. De hecho, ponga su golosina en un plato hermoso, tenga una servilleta hermosa. De antemano, ofrezca gratitud de cualquier manera que funcione para usted, por la comida que tiene frente a usted. Disfrute del aroma de su golosina. En realidad, mire el color de su comida, sienta su textura. Luego cómelo lentamente con verdadero placer. Solo comí algunas manzanas horneadas y déjame decirte; incluso ese pequeño acto influyó positivamente en todo mi día. - Cruje las hojas.
La infancia fue una época difícil para muchas personas, una época en la que no podías elegir tu experiencia. Como adulto, es posible que tenga más poder para tomar decisiones por sí mismo. Recuerda cuando eras niño y decías: "No puedo esperar hasta que sea mayor, porque cuando lo haga, podré hacer lo que quiera". Esa promesa, como los autos voladores, probablemente no se hizo realidad. ¿Pero adivina que? Tienes la oportunidad de decidir divertirte. Entonces, tómese un tiempo de su día, sienta la lluvia en su cara, recoja algunas hojas de otoño coloridas y tírelas al aire, y disfrute este día.
¡Todo lo mejor para usted!
