8 formas de hacer que la tecnología sea menos estresante

Hagas lo que hagas, ¡NO pienses en un elefante ahora mismo!

Seriamente.

No pienses en elefantes, o grandes orejas de elefante caídas, o elefantes en los circos o elefantes en la naturaleza.

Ahora, sea honesto: usted totalmente solo pensé en un elefante. ¿No es así?

Así es exactamente como me sentí toda la semana cuando traté de alejarme de Internet.

Cuando opté por pasar una semana lejos de Internet y otros dispositivos tecnológicos, esperaba que mi breve romance con el mundo IRL ("en la vida real") me llevara al olvido romántico.

Lamentablemente, ese no fue el caso.

En cambio, pasé mucho tiempo sin conexión pensando acerca de la tecnología que tanto me estaba perdiendo… y sobre el estrés que invita a mi vida. Los feeds de Twitter que se actualizan constantemente, la miríada de actualizaciones de estado de Facebook, los flujos de noticias diseñados solo para mí ... hay mucha más información que recibimos a diario de la que posiblemente podemos consumir.

Es abrumador, sí, pero también es pegajoso y adictivo. No es fácil alejarse de. Y Si puedes alejarte, no es fácil dejar de pensar en eso. (Y no es ese ¿una fuente de estrés en sí misma también?)

Y así, me tomé mucho tiempo durante mis noches desconectadas para pensar en formas de amortiguar el fuerte rugido de la información en nuestras vidas mejoradas digitalmente.

Así es como voy a empezar:

1. Abra una pestaña o ventana a la vez. Seriamente. Vea si puede realizar una sola tarea para lograr una mayor productividad. (O, si la productividad no es su objetivo, vea si puede hacer una sola tarea para tener una mente más clara y enfocada).

2. Utilice solo un dispositivo a la vez. Si está jugando con su iPhone, aléjese de su computadora portátil. Si está jugando en su computadora portátil, aléjese del televisor. Concéntrese en un dispositivo a la vez. Después de todo, cada vez hay más literatura que dice que la multitarea no es el bastión de la productividad que nuestros gerentes de 9 a 5 creen que es.

3. Apague sus notificaciones automáticas. A continuación, se ofrece un útil tutorial para iPhone o iPod Touch. Asegúrese de desactivarlos tanto para aplicaciones como para correo electrónico. De esta manera, no se distraerá del mundo IRL con pitidos o zumbidos innecesarios. Revisa tu correo electrónico y tus aplicaciones favoritas por tu cuenta; no dejes que tus dispositivos de pitidos (¿eh, juego de palabras?) Te digan cuándo es el momento de salivar. Er, quiero decir, es hora de revisar su correo.

4. Evite mirar la pantalla una hora antes de acostarse. Y si realmente no puede arrastrarse, siempre puede usar un programa como F.lux para atenuar la pantalla de manera adecuada para la hora del día. Cuanto menos luz entre en sus retinas a las 11 pm, mejor dormirá. De Wired:

Una vez instalado, todo lo que tiene que hacer es elegir su ciudad, el tipo de luces que tiene en su casa por la noche y si desea un cambio rápido al atardecer o un cambio más gradual en el transcurso de una hora. También puede elegir si desea que se inicie automáticamente al iniciar sesión o no.

La idea es intentar ayudar a la gente a dormir. El cuerpo humano no está condicionado para mirar la luz del sol a la medianoche o a las 3 a.m., por lo que encender su computadora engañará a su cuerpo haciéndole creer que todavía es de día y lo mantendrá despierto. Si bien eso puede ser útil si tiene un ensayo o informe para terminar, no es bueno para dormir una cantidad saludable.

5. Deja de jugar Farmville. Y Diner Dash, o Mafia Wars, o lo que sea, es popular en este momento en Facebook. Están diseñados para ser adictivos, señala el estudiante graduado de SUNY A.J. Patrick Liszkiewicz:

… Farmville se define por la responsabilidad y la rutina. Los usuarios avanzan en el juego recolectando cultivos a intervalos programados; si planta un campo de calabazas al mediodía, por ejemplo, debe volver a cosechar a las ocho de la noche o corre el riesgo de perder la cosecha ... [¿por qué alguien haría esto?

Los usuarios se sienten recompensados ​​por su trabajo, argumenta el autor. Y esa es la parte adictiva. No solemos recibir recompensas extrínsecas por cocinar la cena, contar monedas o limpiar el armario. Las recompensas que recibimos por esos actos suelen ser intrínsecas y, aunque las recompensas intrínsecas pueden sentirse bien, externo las recompensas administran un subidón adictivo. ¿De verdad quieres volverte adicto a cultivar una granja de píxeles digitales? ¿Qué tipo de beneficio a largo plazo le proporcionará esta experiencia? Si no puede responder a la última pregunta, deténgase.

6. Disfrute de más experiencias sociales de la vida real. Conectarse con un amigo a través de un canal fuera de línea, como cara a cara con un café o un almuerzo, podría disminuir el FOMO (Miedo a perderse) que surge de la desconexión tecnológica. Si pasar incluso una hora lejos de la tecnología te hace sentir incómodamente desconectado, compartir la experiencia con uno o dos amigos te ayudará a tener una sensación de conexión.

7. Aprenda a curar. Recopile sus feeds de blogs favoritos en Google Reader, e incluso entonces, no intentes leer todo. Simplemente hay demasiado contenido para leer. Elija algunos artículos o entradas de blog por día que tengan títulos interesantes o que sean muy recomendados por otros lectores. O bien, busque a alguien (con gustos similares a los suyos) que seleccione contenido y siga sus recomendaciones.

Cuando me uní a Twitter por primera vez hace más de dos años, hice todo lo posible para leer cada actualización de cada usuario que seguía. Esto es alegremente idealista, pero completamente no escalable una vez que siga a unos 50 usuarios activos que publican más de 10 tweets por día. En su lugar, pruebe T4BP (Twitter para personas ocupadas) y revise solo el tweet más reciente de cada usuario.

8. Siéntase cómodo con el hecho de que se va a perder algo. Ni siquiera intentaré volver a redactar la hermosa publicación de blog de Linda Holmes sobre cómo nuestras vidas son demasiado cortas para experimentar todo el gran arte, libros y películas que el mundo tiene para ofrecer. Internet también tiene grandes joyas y las vamos a extrañar.

Vale la pena repetir: estamos seriamente perderemos un gran porcentaje del contenido generado incluso por nuestra propia red social. Perderemos actualizaciones de estado importantes, pasaremos por alto accidentalmente correos electrónicos importantes y perderemos comprender aproximadamente el 98% de todos los memes de Internet.

Y eso está bien. Solo podemos hacer mucho.