3 claves sorprendentemente simples para un matrimonio feliz
El mes pasado exploramos tres claves sorprendentemente simples para un matrimonio feliz: tiempo, amistad y manejo del estrés. Este mes hablamos con Zach Brittle, MA, LMHC, un terapeuta certificado de Gottman, quien compartió tres claves y consejos más.
Clave # 1: Sea amable
“Nada cambia más una relación que la bondad básica”, dijo Brittle. Mostrar gratitud hacia nuestros socios contribuye en gran medida a fomentar nuestra amistad y superar los conflictos.
Sin embargo, hay muchas ocasiones en las que no practicamos la bondad básica con nuestros cónyuges. Parte de la razón es la seguridad inherente de las relaciones comprometidas, dijo Brittle.
“No podemos gritarle a nuestros compañeros de trabajo, criticar a nuestros amigos o poner los ojos en blanco ante la persona que nos ayuda en el supermercado. Así que dirigimos toda esa energía hacia nuestros socios, lo cual es molesto, pero comprensible ". Afortunadamente, es algo que podemos solucionar.
Considere hacer de la gratitud un valor en su relación. "¿Cambiaría eso la forma en que mirabas a tu pareja?" Brittle dijo. Considere terminar cada día con aquello por lo que estaba agradecido cuando se trata de su pareja. Empiece a decir "gracias" y "Te agradezco cuando ..." a su pareja.
Incluso si piensa que no debería agradecerle a su cónyuge por hacer algo que se supone que debe hacer, no hay ningún costo en expresar su gratitud. “Sé que cuando me siento apreciado, quiero hacer más para complacer a mi esposa, y quiero agradecerla a cambio. Es un ciclo de positividad que se perpetúa a sí mismo ”, dijo Brittle.
Clave # 2: besar
Es raro que las parejas simplemente "se besen", dijo Brittle, autor del libro. El alfabeto de las relaciones: una guía práctica para mejorar la conexión de las parejas. En cambio, “la mayoría de las parejas se besan de manera superficial antes o después de la jornada laboral. O se besan solo en el camino al sexo ".
Animó a las parejas a besarse durante 6 segundos completos todos los días. Esto te recuerda la creación de anticipación y puedes disfrutar de la sensación de los labios de tu cónyuge, dijo. Además, "te sorprenderá lo que hace por tu vida sexual".
Clave n. ° 3: estar abierto a la adaptación
La gente cambia naturalmente con el tiempo. Las relaciones cambian naturalmente con el tiempo. Como dijo Brittle, "esto es algo bueno". Pero a veces el cambio se nos acerca sigilosamente y no nos adaptamos. Una queja común que Brittle escucha de los clientes es que se han convertido en compañeros de cuarto y no tienen idea de cómo sucedió. Él cree que ocurre porque la gente "deja que la vida los arrastre y dicte sus rutinas a medida que avanzan en el tiempo".
Por eso es importante que las parejas hagan pausas con regularidad y observen de cerca sus vidas. Específicamente, Brittle sugirió planificar reuniones mensuales "para que un día no te despiertes sorprendido de que tu vida no parezca como debería".
En su reunión hable y anote sus metas; y tomar decisiones sobre los próximos pasos que tomará. Esto puede afectar a todo, desde sus metas financieras hasta las metas de su relación.
De hecho, Brittle sugirió comenzar con una reunión sobre su misión y visión como pareja. Pregunte: ¿Qué queremos ser? acerca de ¿como pareja?
Esto le brinda información vital para seguir adelante. “Si supiera, por ejemplo, que su mayor objetivo es la hospitalidad (o la generosidad, la aventura o la riqueza), tendría mucha más claridad sobre cómo tomar decisiones. [Y tendrías] una mayor capacidad de adaptación cuando esos valores se vuelvan menos (o más) importantes con el tiempo ".
Brittle también sugirió preguntarle a su pareja qué puede hacer para demostrarle que su relación es una prioridad. Por ejemplo, tu pareja podría decir que están haciendo ejercicio juntos, acurrucados en el sofá todas las noches o guardando el teléfono durante la cena.
Una vez más, las relaciones no son fáciles. Pero hay muchas cosas sencillas que podemos hacer para cultivar una unión más feliz. Y sorprendentemente, a veces, puede comenzar con algo tan pequeño como un "gracias", un beso o una charla sobre sus objetivos.
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