¿Quieres ser más feliz ahora mismo? ¡Piense en positivo! Experimentar
De vez en cuando, me gusta hacer un cuasi-experimento rápido con mis clases de psicología. Entrego trozos de papel a todos en la clase. A los estudiantes les parece que todos estos artículos son iguales, aunque de hecho son bastante diferentes.
La mitad de la clase acaba de recibir un papel en el que se les pide que nombren los tres mejores eventos que les sucedieron durante la semana pasada. La otra mitad de la clase recibe un papel que les pide que enumeren los tres peores eventos que les sucedieron durante la semana pasada.
Les pido a mis alumnos que trabajen en esta actividad en silencio para que no arruinen accidentalmente el secreto. Después de hacer sus listas, se les pide a mis estudiantes que califiquen cómo fue su semana en general en una escala del 1 al 10.
Luego nos reagrupamos y comparto el secreto de que la mitad de la clase recibió un juego de papeles, mientras que la otra mitad recibió un juego diferente.
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Les pido a los estudiantes que griten sus calificaciones generales en una escala del 1 al 10 y las escribo en la pizarra debajo de "mejor" o "peor", y observamos las diferencias entre los conjuntos de datos.
Este cuasi-experimento ha Nunca ¡¡ha fallado!! El grupo al que se le pidió que recordara las peores cosas de su semana sin duda puntuó su semana alrededor de un 4, 5 o 6.
El grupo al que se le pidió que recordara los mejores puntos puntuó su semana con un 8, 9 o 10.
Es asombroso ver en solo unos minutos cómo estos pensamientos se desarrollan para nosotros. Con solo tener diferentes perspectivas de nuestras vidas, puede tener una influencia increíblemente fuerte en nuestro estado de ánimo.
Es cierto que los seres humanos tienen naturalmente algunos niveles de tristeza, ansiedad o preocupación. Desde la perspectiva evolutiva, esta ansiedad puede considerarse saludable, ya que nos mantuvo a salvo de peligros.
En los tiempos modernos, la ansiedad y la preocupación pueden mantenernos financieramente solventes o saludables, aunque puede acumularse demasiado estrés y ansiedad y tener consecuencias devastadoras para la salud. Además, podemos aliviar el estrés y la ansiedad de nuestros seres queridos.
Entonces, tal vez se pueda encontrar un mejor estado mental simplemente haciendo listas de todo lo que va fantásticamente bien en nuestras vidas.
A veces me siento molesto por las pequeñas cosas que suceden en mi vida diaria. Por ejemplo, una conversación que me disgustó o una pequeña situación que no salió como quería me podría consumir. A veces, una hora después, todavía tengo un mal presentimiento, pero tengo que pensar mucho para recordar incluso qué es lo que creó mi mal humor. Conscientemente me digo a mí mismo que, en cambio, reflexione sobre mi día y piense en todas las cosas que salieron bien ese día.
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El mayor consejo que he aprendido de mi cuasi-experimento es recuerde concentrarse en las cosas que van bien. En lugar de molestarse por el tráfico o la alarma temprana, sea agradecido y positivo por el hecho de que tiene un trabajo para despertarse por la mañana.
Pruebe este experimento con un grupo de amigos o familiares y vea qué sucede. ¡Me encantaría conocer los resultados que tienes! Compártelos en los comentarios a continuación.
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