El estrés está causando depresión

Soy un estudiante de posgrado de tiempo completo de 26 años que también trabaja a tiempo completo. Tengo una licenciatura en psicología y estoy trabajando en mi maestría en salud mental clínica. Sin embargo, incluso con todo mi conocimiento sobre el agotamiento y el cuidado personal, parece que puedo haber hecho precisamente eso. A través de todo el estrés de la tarea, estudiar y trabajar con niños con autismo, he comenzado a pensar que mi cerebro es una papilla. Estoy cometiendo errores estúpidos y errores, algunos de ellos potencialmente mortales debido a mi incapacidad para afrontar y poder concentrarme en cualquier cosa fuera de mi horario. Últimamente las cosas han empeorado. He estado llorando todo el tiempo por pequeñas cosas y parece que no puedo hacer frente y volver a situaciones en el trabajo. Me tomé 2 días libres de salud mental la semana pasada, pero durante el fin de semana parece que el estrés aún se ha acumulado. Tengo antecedentes de depresión y ansiedad debido a enfermedades infantiles. Siempre estaba en el hospital y me hicieron un trasplante de hígado cuando tenía 17 años. Antes ya estaba viendo a un terapeuta para la depresión porque me sentía inútil y feo y como si no mereciera estar en esta tierra. Yo también solía hacerme daño. Pude pasar esta etapa difícil aparentemente ilesa, o al menos parecía que no lo estaba en ese momento. Ahora, con el estrés, empiezo a tener esos sentimientos nuevamente. He perdido la autoestima y me pregunto por qué estoy aquí. Me siento como una pérdida de vida y como si tuviera que quedarme en mi apartamento y esconderme del mundo. Mi ansiedad por estar entre la multitud también ha regresado. Me siento derrotado y como si nunca estuviera destinado a ser feliz en la vida porque parece que las cosas siguen apareciendo. Sé que la gestión del tiempo es clave, pero parece que incluso con eso todavía me encuentro extremadamente ocupado y constantemente dando vueltas y todavía rara vez tengo tiempo para relajarme.

Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8

A.

R: Está describiendo un caso clásico de fatiga del cuidador y estirar demasiado. Parece que sabes lo que tienes que hacer, solo necesitas un empujón para ayudarte a hacerlo. Si "lo regalas todo", no te quedará nada para ti, y luego también terminarás sin nada para dar a los demás.

Es hora de que te pongas a ti mismo primero y que hagas algunos cambios en tu vida rápidamente. Le sugiero que vuelva a la terapia inmediatamente y posiblemente también sea evaluado para medicación. También le sugiero que encuentre una manera de reducir sus responsabilidades. No hay que avergonzarse de conocer sus límites y saber cuándo los ha alcanzado. Puede ser que ir a la escuela a tiempo completo y trabajar a tiempo completo en un campo tan agotador sea demasiado. Vaya a tiempo parcial en una de estas áreas y encuentre una manera de acumular tiempo para el ejercicio y el cuidado personal. Extender sus metas es una opción mucho mejor que no lograrlas en absoluto porque se agotó.

Ya ha pasado por muchas cosas y ha superado muchos obstáculos. Aproveche esta fuerza y ​​sabiduría para ayudarlo a realizar los cambios que necesita para que pueda sentirse bien consigo mismo nuevamente y con todo lo que ha logrado.

Todo lo mejor,

Dr. Holly Counts