4 preguntas que debe hacerse para tomar buenas decisiones
¿A qué hora me despertaré? ¿Qué voy a desayunar? ¿Qué tareas abordaré en el trabajo? ¿Debo decir sí o no a este compromiso? ¿Quiero la promoción? ¿Quiero a esta persona para mi pareja? ¿Qué médico debo ver? ¿Dónde deberían ir mis hijos a la escuela?
La psicoterapeuta Alison Thayer, LCPC, ayuda a sus clientes a navegar por todo tipo de decisiones: “desde cómo manejar una situación difícil en el trabajo o un desacuerdo con un ser querido, hasta [decisiones] que cambian la vida, como dejar un trabajo, terminar una relación o incluso hacer ambas cosas y mudarse a otro estado ".
La toma de decisiones puede ser difícil. "La mayoría de las decisiones no son 'obvias' y existen razones justificables para moverse en diferentes direcciones", dijo. Es posible que también le resulte particularmente difícil tomar decisiones cuando sus opciones no se alinean con sus ideales o escenarios de ensueño, algo que Thayer nota con sus clientes.
"Parte del proceso de toma de decisiones implica dejar ir la imagen perfecta que esperábamos lograr".
Otra parte implica hacer buenas preguntas que le ayuden a reflexionar sobre sus opciones y a ponerlas en perspectiva. A continuación, Thayer compartió cuatro preguntas que podemos considerar al tomar una decisión.
- ¿Cuáles son mis opciones y cuáles son los pros y los contras de cada opción?“Parece trillado, pero una y otra vez veo que este ejercicio proporciona una profunda claridad a mis clientes”, dijo Thayer, también director de operaciones de Urban Balance, una práctica de asesoramiento en el área de Chicago.
Escribir los beneficios y desventajas de sus opciones lo ayuda a organizar sus pensamientos y sirve como un recurso al que consultar en el futuro, dijo.
Si lo hace, incluso podría revelar una elección sorprendente, pero mejor. El cliente de Thayer creó recientemente esta lista para ayudarla a decidir sobre una oferta de trabajo. Inicialmente, estaba emocionada y quería aceptarlo. Pero después de describir los pros y los contras, decidió declinar. También se dio cuenta de que su trabajo actual tiene muchos aspectos positivos que no conocía antes.
- Dentro de un año, si decido hacer X, ¿cómo se vería esto? "Si bien no podemos predecir el futuro, esta pregunta puede ayudar a visualizar la línea de meta", dijo Thayer. Si se siente bien con su decisión cuando visualiza el futuro, probablemente sea el camino correcto a seguir, dijo.
- ¿Cuál es el peor de los casos?Según Thayer, esta es una pregunta especialmente útil para las situaciones que provocan ansiedad. Si considera el peor de los casos y se da cuenta de que es manejable, aliviará su estrés y se sentirá más seguro acerca de su decisión, dijo.
Por ejemplo, muchos de nosotros evitamos hablar directamente con otros sobre temas difíciles y, en cambio, pasamos horas preocupándonos por la situación. Hacer esta pregunta puede ayudar a "aclarar que la respuesta anticipada puede no ser tan mala como lo estamos haciendo".
- ¿Qué le diría a un amigo que haga?“A menudo somos hipercríticos y duros con nosotros mismos, pero amables y compasivos con los demás”, dijo Thayer. Por ejemplo, puede decirle a un amigo que busque proactivamente otro trabajo, mientras usted sigue siendo miserable en su puesto sin un plan de salida. Reflexionar sobre esta pregunta le ayuda a "darse cuenta de que se está reprimiendo sin tomar medidas".
Si su decisión puede esperar, y a menudo puede, duerma en ella. "Las personas pueden sentirse de una manera y luego, después de una noche (o varias noches) de descanso, pueden verlo desde una perspectiva diferente y sorprenderse".
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