3 cosas más que nos mantienen solos

En un artículo reciente, hablé de tres cosas que pueden mantenernos solos: ser críticos con los demás, nuestra tendencia a avergonzar a las personas y creer que debemos ser perfectos. Aquí hay algunas razones adicionales por las que podemos sentirnos aislados.

Miedo a asumir riesgos

Si mantenemos la creencia poco realista de que debemos ser perfectos, es posible que no estemos dispuestos a hacer nada que pueda exponer nuestras imperfecciones. Puede que estemos tan paralizados por el miedo a fallar que no tomemos medidas que puedan aliviar nuestra soledad. Podríamos pensar, "Sí, debería salir más o escribir un anuncio personal para un sitio de citas ... y algún día lo conseguiré". Pero ese día nunca llega.

O podemos pensar en invitar a alguien a una cita, o incluso simplemente en conocer a alguien como amigo o amigo potencial, pero no podemos soportar la perspectiva de una respuesta negativa. Es posible que escuchemos un "no" como un rechazo personal y concluyamos que tenemos fallas. Al estar abrumados por el miedo y la vergüenza, es posible que no se nos ocurra una interpretación más benigna, como que su vida está demasiado ocupada o que no están buscando nuevas amistades.

En lugar de tomar un riesgo inteligente para extender la mano, podemos posponer las cosas. Nos aferramos a lo que sabemos, en lugar de arriesgarnos a un posible rechazo y fracaso. Podemos encontrar un curioso consuelo en lo que es familiar, aunque nos mantenga dolorosamente aislados y desconectados.

El miedo a sentir vergüenza y vergüenza

Detrás de nuestro miedo a correr riesgos puede haber miedo a sentir vergüenza o vergüenza. No queremos quedar mal ante los ojos de otra persona o ante los nuestros. La vergüenza tóxica, la creencia o el sentimiento de que somos defectuosos o fracasados, es una de las emociones humanas más dolorosas.

La vergüenza tóxica es tan dolorosa que haremos casi cualquier cosa para evitarla. O más exactamente, hay muchas cosas que no haremos para evitar la posibilidad de experimentar vergüenza. No llegaremos a las personas, no participaremos en nuevas empresas y no nos pondremos en situaciones en las que no nos vaya bien. Sin una garantía de éxito, somos reacios a exponernos a una posible vergüenza o humillación.

Pero, por supuesto, la vida no ofrece garantías. Sin la voluntad de tomar riesgos informados y enfrentar un posible rechazo o fracaso, permanecemos paralizados, perpetuando así nuestra soledad y aislamiento.

Necesitamos darnos cuenta de que incluso si somos rechazados, eso no significa que seamos rechazados o que algo anda mal con nosotros. Nuestro desafío y trabajo interior es mantenernos interiormente con dignidad y respeto, independientemente de los eventos externos que nos sucedan.

El miedo a ser vulnerable

Asumir riesgos que puedan llevarnos hacia relaciones satisfactorias y una vida más plena significa estar dispuesto a ser vulnerable. Si contactamos a alguien, es posible que no obtengamos una respuesta entusiasta. Ser vulnerable significa aceptar que no siempre obtenemos lo que queremos. Una parte de la vida es sentirse triste o decepcionado a veces. Esa es solo la condición humana.

La buena noticia es que podemos aprender a tener una relación más amistosa y de aceptación con estos sentimientos, quizás con la ayuda de un psicoterapeuta.

Avanzar hacia una vida menos solitaria y más conectada significa cultivar la resiliencia. Significa encontrar la fuerza interior para decirnos "sí" a nosotros mismos cuando otros nos dicen "no". Requiere afirmar nuestro valor y valor independientemente de cómo nos respondan los demás.

Esta es la práctica del amor propio: valorarnos y desarrollar la capacidad de descansar cómodamente en nuestro cuerpo y ser como nos aventuramos en un mundo incierto. Llegamos a confiar en que podemos tomar un respiro y afirmar que estamos bien tal como estamos. Como dijo el psicólogo Carl Rogers,

“La curiosa paradoja es que cuando puedo aceptarme tal como soy, entonces puedo cambiar”.

Ser amigables con nosotros mismos

Experimentamos el mundo como un lugar más amigable a medida que nos volvemos más amigables con nosotros mismos. Si confiamos en nosotros mismos para lidiar con la vida a medida que se desarrolla, podemos correr más riesgos para ser vulnerables. Podemos extender nuestra mano a otros con valiente vulnerabilidad, sabiendo que si no nos encontramos con una respuesta positiva, podemos sentirnos bien sabiendo que lo intentamos ... y avanzar hacia aquellos que podrían ser más receptivos.

La mayoría de nosotros nos sentimos al menos un poco solos a veces. Si podemos sostenernos con dulzura mientras experimentamos nuestra soledad, es posible que comience a cambiar. Y como nos preguntamos, "¿Qué se sentiría como un pequeño paso adelante con esta soledad?" es posible que nos sintamos movidos hacia alguna acción que nos ayude a sentirnos más conectados.

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