15 formas sencillas de simplificar tu vida
Por donde empiezas ¿Qué diablos haces exactamente? ¿Cómo se ve realmente la simplificación?
En esencia, simplificar es dedicar más tiempo a las cosas que realmente nos importan, dijo Rachel Jonat, quien escribe sobre la simplicidad y el minimalismo en su sitio web The Minimalist Mom. "Eso significa realinear la forma en que gasta su tiempo, dinero, energía e incluso el espacio de su hogar para reflejar lo que es realmente importante para usted".
La simplificación deja espacio para "pensamientos creativos, imaginación y alegría", dijo KJ Landis, un entrenador de vida y creador de la serie Superior Self.
Y, afortunadamente, la simplificación puede ser pequeña y gradual, y bueno, simple. A continuación, encontrará una variedad de sugerencias prácticas y totalmente factibles.
Escriba sus razones para simplificar su vida. Profundice y piense por qué le gustaría simplificar, dijo Courtney Carver, autora del blog Be More with Less, y del libro Simplicidad conmovedora: cómo vivir con menos puede llevar a mucho más.
¿Cuál es el punto de? ¿Cómo mejorará tu vida y tu día a día?
Por ejemplo, tal vez esté endeudado. Tal vez esté abrumado con todas las cosas de su casa y no pueda encontrar lo que necesita. Tal vez te sientas estresado y comprometido constantemente. Recuerde estos grandes "por qué" que le ayudarán a seguir simplificando.
Examina tu tiempo. Escribe tu semana ideal, incluido tu horario de trabajo, compromisos, tareas, pasatiempos y tiempo libre, dijo Jonat, autora de varios libros, incluido su último título.La alegría de no hacer nada. A continuación, lleve un registro de su tiempo durante una semana. Luego compare los dos. “¿En qué dedicas tu tiempo que te aleja de las cosas que realmente quieres hacer? ¿Cómo puedes cambiar eso? " ella dijo.
Di no a algunas cosas. “Una vida más simple comienza estableciendo límites en torno a su tiempo”, dijo Jonat. Decir que no sin ninguna explicación es especialmente vital si está crónicamente comprometido en exceso, dijo.
Megan Murphy, fundadora de The Kindness Rocks Project y autora de Un guijarro para tus pensamientos: cómo una piedra de bondad en el momento adecuado puede cambiar tu vida,solía decir que sí a muchas cosas porque se sentía obligada. Ella solía decir que sí a las reuniones que incluían amigos de amigos que chismeaban regularmente y la hacían sentir incómoda.Solía decir que sí a cualquier oportunidad sin pensar si se alineaba con sus intenciones. Ella señaló "en lugar de decir" sí "a las cosas que crees que debería hacer, comience a decir "no" y honre las cosas que deseo hacer en su lugar ".
Deja tu billetera en casa. Esto es particularmente útil si tiende a gastar de más o comprar de manera impulsiva. Jonat sugirió tener lo suficiente para moverse, que podría ser un pase de tránsito y $ 20. "Construir esa pausa en su vida, tener que pensar en ir a casa a buscar su billetera y volver a comprar algo, es una manera fácil de frenar su hábito de compras".
Medita durante 2 minutos. La meditación ayuda a simplificar la mente y crear calma, dijo Landis, autor de cuatro libros, que incluyen Happy Healthy You: su kit de herramientas de bienestar total para renovar el cuerpo, el alma y la mente. Por ejemplo, comenzó a meditar cerrando los ojos e imaginando los dígitos del 1 al 10 flotando, y luego volviendo a 1 varias veces, lo más lentamente posible.
Otra práctica, dijo, es concentrarse en la respiración, una vela o un sonido, que "puede permitir que un 'estante' se abra en el interior donde no hay nada sobre él".
Deseche los duplicados. Carver sugirió sacar una caja y llenarla con cualquier duplicado que tenga dentro de su casa. Que puede ser cualquier cosa, desde dos juegos de tazas medidoras hasta varias copias del mismo libro o DVD.
“Una vez que llene el cuadro, etiquételo como" Duplicados "y déjelo fuera de la vista durante 30 días. Si no necesita nada o no recuerda lo que había en la caja, dónelo ".
Crea rutinas sencillas. Tener que tomar muchas decisiones puede resultar abrumador. Esto es cuando tener rutinas simples, en torno a comportamientos como comer y dormir, puede ser especialmente poderoso. Como dijo Jonat, "si todos los viernes son pizza y una noche de películas, tienes dos decisiones menos que tomar cada semana".
Establecer rutinas simples también abre "más tiempo y energía para concentrarse en las cosas que normalmente se ignoran, como almuerzos prolongados, caminatas en la naturaleza (sin un enfoque), conversaciones sin agendas", dijo Tamsin Astor, PhD, coach y autor del libro La fuerza del hábito: desata tu poder desarrollando grandes hábitos. ¿En torno a qué se puede crear una rutina?
Presta atención a los pequeños momentos. Después de vender su negocio, Murphy comenzó a prestar atención a lo que le brinda verdadera alegría. Que resultaron ser los pequeños y simples momentos de sus días: "Respirar el aire salado, buscar rocas en forma de corazón a lo largo de la orilla y descubrir la sensación de paz que solo se siente en la soledad".
Hoy, usa su curiosidad y asombro para concentrarse en este tipo de momentos. ¿Qué momentos simples puedes señalar y saborear?
Programe actividades significativas. Piense en lo que es importante para usted y anótelo en el calendario. primero durante toda la semana, si es posible. Por ejemplo, si mover el cuerpo con regularidad es importante para usted, según Astor, puede crear este horario: nadar los lunes; pesas los martes y jueves; una clase de yoga con un amigo los miércoles; y un paseo por tu barrio el sábado.
Tenga una zona libre de desorden. “Esta área podría ser una mesa de cocina, su mesita de noche, una encimera o un cajón en su cocina”, dijo Carver. "Utilice esa zona despejada como inspiración para vivir con menos". Es decir, puede expandir la zona un poco cada día. Un cajón podría convertirse en un tocador ordenado, que se convierte en un dormitorio ordenado.
Ordenar mensualmente. Landis limpia su armario y sus baratijas todos los meses. Ella deja que “sólo permanezcan los elementos más memorables” (lo que ayuda a que su hogar siga siendo un santuario). Puede hacer lo mismo o elegir otro espacio que tiende a abarrotarse rápidamente y ordenarlo mensualmente (por ejemplo, su refrigerador, cajones del baño, despensa).
Reemplaza los hábitos inútiles con pequeñas acciones. ¿Qué hábitos no te sirven o no te apoyan? ¿Qué te abruma y te estresa? Reemplaza estos hábitos por otros saludables.
Astor compartió estos ejemplos: Reemplace su copa de vino por la noche, desplazarse por las redes sociales o fumar cigarrillos con un baño, caminar alrededor de la cuadra o un libro y una taza de té.
Deshágase de 10 piezas de ropa que ya no usa. O programe un temporizador de 20 minutos y vea cuánta ropa puede tirar en un recipiente de donación. O participe en el proyecto 333 del desafío de moda minimalista de Carver, que consiste en vestirse con 33 prendas o menos durante 3 meses.
Automatiza una tarea repetitiva. Piense en una tarea que realice con regularidad y considere si puede automatizarla. Por ejemplo, puede crear una plantilla para un correo electrónico que envía a menudo a sus colegas o clientes. Puede inscribirse para el pago automático de su hipoteca y facturas de agua y electricidad.
Use pequeños pasos. Ir lento y constante puede generar un cambio duradero. Por ejemplo, Carver quería crear una rutina matutina significativa. Estos son los pequeños pasos que dio para llegar allí: en lugar de presionar el botón de repetición en otro momento, hizo 5 minutos de yoga. Una semana después, reemplazó otros 5 minutos de dormitar por escribir. La semana siguiente, añadió 5 minutos de meditación. Durante las siguientes 5 semanas, cada semana, agregó 1 minuto a cada actividad.
Simplificar su vida a veces puede requerir tomar decisiones difíciles y grandes cambios. Pero a menudo hay muchas cosas que puede hacer que son pequeñas y simples. Lo cual es fundamental cuando ya se siente agobiado y abrumado. Así que elige un consejo que te suene, sigue adelante y empieza.
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