Tres consejos para desarrollar músculos a través de la ansiedad social
Le sucede a todo el mundo hasta cierto punto cuando socializan, especialmente en los casos en los que se arriesga (es decir, pedir un aumento, pedirle a alguien una cita). Pero para mí la ansiedad ocurre todo el tiempo, desde hablar con los asistentes de la gasolinera hasta los baristas y el repartidor de pizzas.
Cada instancia de interacción social crea un pequeño pánico en mí. Creo que es debido a la paranoia que siento que la gente me persigue. Si bien puede confundirse fácilmente con un trastorno de ansiedad, sus raíces están en los sentimientos de persecución que inevitablemente siento cuando me veo obligado a interactuar con la gente.
A decir verdad, sería mucho más fácil si no tuviera que tratar con personas en absoluto. Eso suena derrotista, y sé que me sentiría solo si viviera en una cabaña en medio de un espeso bosque. Pero la gente me pone nerviosa. Como puedes imaginar, no soy exactamente amiga de muchas personas. Tengo algunos amigos y familiares muy cercanos y, aunque eso pueda parecer lamentable, me gusta así.
Si vivir con paranoia y delirios constantes debido a mi esquizofrenia me ha enseñado algo, me ha enseñado sobre la interacción social. He actuado y analizado todos los escenarios posibles de cómo puede ser hablar con alguien, y he practicado durante años con personas desprevenidas. Aprendí a adaptarme. He aprendido a fingir confianza hasta el punto en que parezco completamente normal. Si me conociste, actúo cálida y cómoda contigo sin importar quién seas, pero por dentro estoy entrando en pánico.
Creo que mucha gente vive con ansiedad social, pero hay varias cosas que puedes hacer en el momento para ayudar. Lo primero y más importante es aprender a relajarse. Si estás tenso, otras personas lo verán y sentirán lo mismo. Es asombroso lo fácil que puede fluir la interacción social si estás relajado. Honestamente, no hay otra forma de evitarlo si quieres causar una buena impresión.
Otro factor importante es entrar en interacciones sociales sin expectativas. No puedes forzar una conexión; las buenas interacciones se desarrollan orgánicamente. Deje todos sus motivos y esfuerzos en la puerta y deje que suceda la magia. Las personas te consideran mucho mejor si saben que no estás tratando de lograr algo o que no tienes expectativas sobre cómo deberían comportarse ellos o tú. Esto es especialmente cierto en las citas y salidas nocturnas cuando la motivación suele ser encontrar a alguien a quien llevar a casa por la noche. No entraré en detalles, pero hay una razón por la que dejé de ir a bares.
Por lo menos, siempre sonríe y trata a los demás con respeto, incluso si son alguien a quien probablemente nunca volverás a ver, como un ayudante de camarero o un repartidor de pizzas. La regla de oro es realmente el mejor método para tratar con otras personas.
Nunca olvide que no es el único que siente ansiedad social; millones de personas sienten lo mismo. Basta decir que he estado allí y, además de diseñar mi forma de actuar, estas tres cosas son realmente las mejores y más efectivas formas de llevar a cabo la interacción social.
