Qué significa enseñar a las personas cómo tratarte
Según el terapeuta matrimonial y familiar Michael Morgan, enseñar a las personas cómo tratarnos es un proceso que implica enseñarles “lo que es aceptable e inaceptable. Es saber lo que necesitamos y queremos y poder comunicarlo de manera eficaz a los demás ".
Esto no es lo mismo que tener siempre la razón, dijo Josephine Wiseheart, MS, psicoterapeuta en los Centros Oliver-Pyatt y en la práctica privada en Miami, Florida. “Alguien que no está de acuerdo con nosotros no es lo mismo que ser degradado, disminuido o devaluado ".
Entonces, ¿cómo puedes enseñar a otros a tratarte bien? A continuación, Morgan y Wiseheart compartieron sus consejos específicos.
Empiece por usted mismo.
“[Para] enseñarle a la gente cómo tratarte, no comienzas por ellos, comienzas por ti mismo”, dijo Wiseheart. Morgan estuvo de acuerdo: “La forma en que cree y se trata a sí mismo establece el estándar para los demás sobre cómo exige ser tratado. Las personas aprenden a tratarte en función de lo que aceptas de ellos ".
Wiseheart les dice regularmente a sus clientes que "sean el guijarro". En otras palabras, "crear incluso una cantidad aparentemente pequeña de cambio se extenderá y creará más cambios".
Enseñar a los demás cómo tratarnos comienza con la conciencia de uno mismo, dijo Wiseheart. Ella sugirió hacerse estas preguntas: “¿Cómo me trato? ¿Qué valoro? ¿Qué quiero? ¿Qué creo que me merezco?
Recuerda que no puedes cambiar a nadie más. Pero podemos "crear una reacción diferente en los demás si nos cambiamos a nosotros mismos", dijo.
Hable sobre sus "reglas de compromiso".
Uno de los mayores conceptos erróneos que tienen los clientes de Wiseheart sobre las relaciones es que los demás deberían saber cómo quieren ser tratados. Sin embargo, "para que las personas en una relación estén en la misma página, necesitan tener acceso al mismo manual de instrucciones", dijo.
Ella llama a este manual las "Reglas de compromiso". Ella sugiere tener "reuniones de negocios" para discutir las "reglas" de su relación. Celebre estas reuniones cuando las personas estén en su mejor momento: no se encuentran en una situación emocionalmente elevada o vulnerable, dijo.
Las reglas pueden incluir no insultar o gritar durante una conversación y tomar un descanso cuando los ánimos se enfurecen.
Comunique sus necesidades de forma clara y compasiva.
Por ejemplo, muchas parejas se critican, gritan o se tratan mutuamente en silencio para comunicar sus necesidades, dijo Morgan, quien practica en Wasatch Family Therapy. Esto no solo es ineficaz, sino que también perjudica su relación.
“En lugar de gritar 'nunca me escuchas', es más útil expresar 'Me siento solo en este momento y estaría muy agradecido si pudiera tener toda su atención durante 10 minutos'”, dijo. Otro ejemplo es: "Me siento abrumado en este momento y me encantaría si pudiera obtener algunas ideas de usted".
En otras palabras, enseñamos a las personas cómo tratarnos cuando podemos identificar una necesidad y luego expresarla de una manera clara y comprensible, dijo Morgan.
“Si usamos pucheros, desesperación o incluso abuso, la gente no aprende cómo queremos que nos traten. Todo lo que escuchan es hacer pucheros, desesperación y gritos. El mensaje no llega ".
Modele cómo le gustaría que lo trataran.
Wiseheart también les dice a los clientes que "sean la persona que quieren que sean los demás". Es decir, trata a los demás de la forma en que quieres que te traten a ti, lo que recuerda a la Regla de Oro, dijo.
“Si quieres que tus hijos sean amables contigo, sé amable con ellos; si quieres que tu pareja sea romántica y cariñosa contigo, hazlo así ”. Si quieres que los demás te escuchen, escúchalos. Enfoque toda su atención en la persona, mantenga el contacto visual, haga preguntas, valide sus sentimientos y sea empático, dijo Wiseheart.
Refuerce los comportamientos que le gustan.
El refuerzo simplemente significa expresar agradecimiento cuando la otra persona hace el esfuerzo de cambiar su comportamiento, dijo Wiseheart. Por ejemplo, podrías decir: "Aprecio que me hayas escuchado con tanta atención ayer".
“Refuerce [los comportamientos que le gustan] en ese momento, 5 minutos después, 10 minutos después, una hora después, un día después, 10 días después. No se puede reforzar lo suficiente un comportamiento positivo ".
Elija un modelo a seguir para emular.
“Encuentre un modelo a seguir de alguien que exija respeto y parezca tener un fuerte sentido de valía”, dijo Morgan. Esta persona podría ser un padre, un compañero, un amigo, un maestro, un entrenador, un terapeuta, un mentor o incluso una celebridad conocida, dijo. "El componente importante de un modelo a seguir es que está emulando las creencias y comportamientos deseados que le gustaría adoptar o integrar".
Tenga expectativas realistas.
Según Wiseheart, “No le enseñas a la gente cómo tratarte en un día, una semana o un mes; Probablemente se necesiten muchos meses como mínimo para conseguir que alguien te trate de la forma en que quieres que te traten ". Este proceso requiere mucha práctica y paciencia. Y, a veces, la gente está demasiado atrapada en ser rígida y defender su propia realidad para tratar de actuar de manera diferente, dijo.
Cuando comienzas a aclarar lo que tolerarás y lo que no tolerarás, también existe el riesgo de que algunas personas no se queden, dijo Wiseheart. "En ese momento, debe preguntarse qué es lo mejor para usted: una relación a costa de tú, o hacer espacio para las relaciones futuras que se merece? "
