Por qué los ultimátums son realmente destructivos para su relación

A menudo elogiamos a las personas que dan ultimátums, que dicen cosas como "Para tal o cual fecha, si no tengo un anillo, esta relación se termina". O "Quiero ______, y si no estás dispuesto a dármelo, entonces he terminado".

Después de todo, solo defienden sus creencias y necesidades. Simplemente están defendiendo su felicidad. Están siendo fuertes y seguros de sí mismos. Nosotros pensamos Vaya, saben lo que quieren y no tienen miedo de pedirlo o incluso luchar por ello. Vemos esto como admirable.

O les damos consejos a los amigos para dar ultimátums. Decimos, Tienes que decirles que es mejor que hagan X o Y, o no vas a tolerar eso. Será mejor que vuelvan a casa antes. Será mejor que dejen de regañarte. Será mejor que empiecen a llamar más. Será mejor que consigan un trabajo. De lo contrario, tampoco volverás a casa. De lo contrario, te irás. De lo contrario, se divorciará. Si no….

Pero los ultimátums son realmente destructivos para las relaciones. Para empezar, "un ultimátum es una demanda", que se expresa como un factor decisivo, dijo Jean Fitzpatrick, LP, psicoterapeuta con licencia que se especializa en trabajar con parejas en la ciudad de Nueva York.

Es esencialmente una amenaza con consecuencias, dijo Kathy Nickerson, Ph.D, psicóloga clínica que se especializa en relaciones en el condado de Orange, California. Un ultimátum suele ser drástico y todo o nada. Nickerson compartió estos ejemplos: "Deja de beber o me aseguraré de que nunca vuelvas a ver a los niños". "Cásate conmigo o encontraré a alguien que lo haga". "Ten sexo conmigo con más frecuencia o empezaré a hacer trampa".

Los ultimátums son destructivos porque hacen que tu pareja se sienta presionada y atrapada, y la obligan a actuar, dijo. “Generalmente, no queremos obligar a la gente a hacer nada, porque lo harán, y no será genuino, y se formará el resentimiento… [Es] difícil sentir amor por alguien que está amenazando o demandas ".

Además, "Al forzar la mano de su pareja, está elevando el nivel de tensión aún más en una situación que presenta una oportunidad importante para fomentar el entendimiento y la confianza mutuos", dijo Fitzpatrick. "Y si ganas, no es una victoria para la relación".

Glorificamos los ultimátums porque los confundimos con ser asertivos y defender nuestras necesidades. Pero un ultimátum no es lo mismo que pedir que se satisfaga tu necesidad. La diferencia, dijo Fitzpatrick, radica en cómo la expresas. Por ejemplo, "Si quieres comprometerte con una relación monógama y tu pareja no está o no está lista, entonces puedes dejar en claro que tú mismo tienes límites y deseos y debes prestarles atención".

En lugar de emitir ultimátums, Fitzpatrick y Nickerson enfatizaron la importancia de tener conversaciones abiertas, sinceras, vulnerables, respetuosas y tranquilas, que se centren en entenderse entre sí. Cada socio comparte su punto de vista y explica a dónde van.

Por ejemplo, según Nickerson, si eres la pareja que necesita tener más intimidad física, dices: "Cariño, realmente quiero hablar sobre nuestra intimidad y lo que el sexo significa para mí. Solo me siento realmente cerca de ti cuando estamos conectados físicamente y el contacto físico es lo que siento amado. Sé que te sientes amado cuando digo cosas agradables y ayudo en la casa, así que somos diferentes en este sentido. ¿Qué podemos hacer o qué estarías dispuesto a intentar para que podamos tener un poco más de tiempo íntimo juntos? "

Fitzpatrick sugirió hacer un ejercicio de John Gottman llamado "sueños dentro del conflicto". Un socio es el soñador y el otro es el atrapasueños. El soñador comparte con franqueza sus pensamientos y sentimientos sobre el tema. El cazador de sueños escucha con atención sin estar en desacuerdo ni debatir. Hacen preguntas para asegurarse de que entienden lo que dice su pareja. Luego cambian de roles.

Fitzpatrick compartió este ejemplo: en lugar de decir: "Necesito un anillo para mi cumpleaños o ya terminé", dices: "Me he centrado en mi carrera durante mucho tiempo y mis prioridades han cambiado. Disfruto viviendo contigo pero quiero matrimonio y familia. Te amo y espero que puedas ser mi compañero de vida. Quiero que construyamos algo juntos ".

Su pareja, el cazador de sueños, hace preguntas aclaratorias, como: "¿Esto se relaciona con su experiencia de alguna manera?" "¿Hay miedo en no hacer realidad este sueño?"

Cuando cambias de roles, tu pareja puede decir que dudan sobre un compromiso porque: "Mis padres han estado casados ​​durante 40 años y quiero que mi matrimonio dure así" o "El divorcio de mis padres fue muy difícil para mí y mi hermano. No quiero hacerles eso a mis hijos ". Usted, como atrapasueños, pregunta: "¿Hay recuerdos que se destacan como especialmente dolorosos del divorcio de sus padres?" o "¿Cuáles son todos tus sentimientos sobre esto?"

En otras palabras, señaló Fitzpatrick, "la idea es explorar el significado y los sentimientos subyacentes para generar comprensión mutua y empatía".

Dependiendo del problema, también puede diseñar un plan de juego y fechas límite (que incluyen el seguimiento), dijo Nickerson. Por ejemplo, para el escenario de la bebida, dice: “Estoy realmente preocupado por su forma de beber y cómo está afectando su relación con los niños. Hablemos de ello ... ”Después de un poco de discusión, dice:“ Bien, ambos estamos de acuerdo en que esto es un desafío. Hagamos un plan con algunos objetivos y fechas límite. Puedo estar en paz con su trabajo en esto si comienza a asistir a AA todas las semanas antes del 1 de marzo ”.

Si está en un callejón sin salida, Nickerson sugirió ver a un terapeuta. También es importante hacer algo de autorreflexión. Por ejemplo, si su pareja aún no quiere casarse, pregúntese: "¿Realmente necesito casarme? ¿Realmente tiene que ser a mi manera? ¿Estoy de acuerdo con dejar ir a esta persona si no se casa conmigo? "

“Si la respuesta a todas esas es sí, adelante y dé el ultimátum…. o simplemente déjalos ir ”, dijo Nickerson. Por supuesto, es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Pero, de nuevo, esto es algo en lo que puede trabajar en terapia.

En última instancia, los ultimátums no son saludables para las relaciones. Como señaló Nickerson, "No he visto que muchos ultimátums funcionen bien, donde no hay resentimiento por una de las partes y ninguna duda persistente por la otra".

En última instancia, la comunicación honesta, solidaria y motivada por la curiosidad es clave. “Ama a tu pareja lo suficiente como para no darle ultimátums. Habla con ellos, trabaja con ellos ". Aunque puede ser doloroso, el conflicto ofrece a las parejas la oportunidad de crecer e incluso fortalecer su conexión.