12 formas de desbloquear tu felicidad interior durante la temporada navideña
Las vacaciones son un momento para descomprimir, reevaluar dónde te encuentras en la vida y cultivar tu felicidad interior. Siga leyendo y descubra algunas formas en las que podría estar saboteando su propia felicidad sin siquiera darse cuenta, y tome las medidas necesarias para poner su propia cordura y bienestar mental en primer lugar antes de cuidar a los demás.
- No te compares con los demás.
Tu vida es única, así que no midas tu propio valor comparándote con quienes te rodean. Incluso considerarte mejor que tus compañeros va en detrimento de tu felicidad, ya que fomentas sentimientos de juicio hacia los demás y un sentido de superioridad poco saludable. Mida su propio éxito basándose únicamente en su progreso, no en el de los demás. Participar en comparaciones sociales ascendentes y descendentes en cualquier extremo del espectro no es una opción para mejorar tu autoestima, porque te saldrá por la culata.
- Rodéate de gente positiva.
El dicho "la miseria ama la compañía" es completamente trillado, pero no obstante cierto. Es por eso que debes elegir amigos que sean optimistas y felices ellos mismos, ya que estarás rodeado de energía positiva. Es este tipo de energía la que rebotará directamente en ti.Las personas tóxicas negativas te dejarán sintiéndote agotado y vacío, y físicamente / emocionalmente / mentalmente incapaz de moverte. A estas personas se las llama vampiros emocionales, así que trata de mantenerte alejado de ellas, o si esa no es una opción realista, al menos limita tus interacciones con ellas si puedes.
- Tenga en cuenta que no necesita la aprobación de otros.
Es importante seguir sus propios sueños y deseos sin dejar que los detractores se interpongan en su camino. Está bien buscar las opiniones y los consejos de los demás, pero las personas felices se mantienen fieles a sus corazones y no se atascan con la necesidad de aprobación externa. La gente complaciente puede afectar la salud y la cordura de uno, así que absténgase de participar en esa búsqueda vacía.
- Tómate el tiempo para escuchar de verdad.
La escucha activa te ayuda a sumergirte en la sabiduría de los demás y te permite aquietar tu propia mente al mismo tiempo. La escucha intensa puede ayudarlo a sentirse satisfecho mientras lo ayuda a obtener diferentes perspectivas. Practica el arte de escuchar bien y resiste la tentación de intervenir mientras hablan para decir lo que quieres decir.
- Fomenta las relaciones sociales.
Positivo personal Las relaciones sociales son la clave de la felicidad, así que asegúrese de hacer tiempo para visitar a sus amigos, familiares y su pareja. Esto significa conectarse en persona, cara a cara, no a través de Facebook u otras plataformas de redes sociales, lo que se ha convertido en una norma en estos días.
- Meditar.
Las investigaciones muestran que la meditación te ayuda a mantener la mente concentrada, calma los nervios y apoya la paz interior. Los estudios de FMRI muestran que incluso puede provocar cambios epigenéticos / físicos en su cerebro que realmente lo hacen más feliz.
- Comer bien.
Lo que come afecta directamente su estado de ánimo y sus niveles de energía, tanto a corto como a largo plazo. Mientras que comer bien puede preparar su cuerpo y su cerebro para estar en un estado feliz y concentrado, comer comida chatarra procesada lo dejará lento y propenso a enfermedades crónicas. Aprenda a comer los alimentos adecuados tanto para el bienestar físico como emocional. No puede estar realmente sano hasta que tenga los componentes equilibrados adecuados en juego.
- Ejercicio
El ejercicio aumenta los niveles de sustancias químicas cerebrales que promueven la salud, como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina, que pueden ayudar a amortiguar algunos de los efectos del estrés y también aliviar algunos síntomas de la depresión. En lugar de ver el ejercicio como una herramienta médica para perder peso, prevenir enfermedades y, en última instancia, vivir más tiempo, con todos los beneficios asombrosos que se producirán en el futuro, intente ver el ejercicio como una herramienta diaria para mejorar inmediatamente su estado de ánimo, reducir el estrés y la sensación. en general más feliz.
- Vive mínimamente.
El desorden tiene una forma de chuparte la energía y reemplazarla con sentimientos de caos. El desorden es una fuente de estrés inconsciente y a menudo no reconocida que provoca sentimientos de ansiedad, frustración, distracción e incluso culpa, así que renueva tu hogar y oficina, eliminándolos del exceso de papeles, archivos, chucherías y otras "cosas" que no solo ocupa espacio en su entorno físico, sino también en su mente. El desorden exterior muchas veces refleja lo que está sucediendo en el interior.
- Se honesto.
Cada vez que te abstengas de decir la verdad, es probable que tus niveles de estrés aumenten y tu autoestima se derrumbe / caiga un poco más. Además, si otros descubren que eres un mentiroso, dañará tus relaciones personales y profesionales. Decir la verdad, por otro lado, mejora tu salud mental y permite que otros generen confianza en ti.
- Establece un control personal.
Evite que otras personas dicten su forma de vida. En cambio, establezca un control personal en su vida que le permita cumplir sus propias metas y sueños, así como un gran sentido de autoestima personal. Tu autocontrol es tu dignidad. Abstenerse de dar poder a otros de diversas formas.
- Acepta lo que no se puede cambiar.
Todo en tu vida no va a ser perfecto, y eso está perfectamente bien. Las personas felices aprenden a aceptar las injusticias y los contratiempos en su vida que no pueden cambiar y no se amargan por sus experiencias. En cambio, ponen su energía en cambiar lo que pueden controlar para mejor para vivir una vida más feliz y significativa.
Entonces, aunque las circunstancias de nuestra vida ciertamente pueden ser posteriores a nuestra felicidad a corto plazo, gran parte de nuestra felicidad a largo plazo es sorprendentemente independiente de lo que nos suceda. Más de lo que deseamos admitir, la felicidad es al menos una función tanto de lo que hacemos con nuestras vidas como de nuestras vidas mismas. Como señaló el psicólogo y experto en felicidad Ed Diener, “una persona disfruta de los placeres porque es feliz, no al revés”.
Espero poder iluminarte sobre las pequeñas cosas que podrías hacer a diario para aumentar tu nivel de felicidad interna, en caso de que tu nivel de felicidad estuviera o esté dictado actualmente por tu estado mental y circunstancias personales. Las ideas anteriores claramente no están escritas en piedra, así que considere agregar algunas de sus propias herramientas mentales que podría usar en cualquier momento para combatir la tristeza / el estrés y aumentar la alegría en su vida. Estas herramientas no cuestan un centavo, pero la sabiduría contenida en cada una de ellas no tiene precio. Estas filosofías pueden parecer intuitivas y engañosamente simples a primera vista, así que asegúrese de no pasarlas por alto, pero profundice en cada una de ellas para ayudarlo a navegar por los secretos de la vida.
Me gustaría escuchar y aprender de ti. ¿Cuáles son sus opciones para establecer armonía y paz / felicidad interior en este mundo loco?
