5 formas de ayudar a su hijo que se autolesiona
Puede que sea la última persona en enterarse de que su hijo tiene dificultades. Si no tiene experiencia previa con este tema o capacitación relacionada con la salud mental, es posible que no sepa cómo ayudar.
La autolesión (no suicida) puede no tener una sola causa que sea fácil de entender. Las habilidades de afrontamiento pueden ayudar, pero la falta de estas habilidades afecta negativamente el comportamiento y la confianza en uno mismo. El dolor psicológico es muy diferente del daño físico visible, pero es igualmente real. La confusión acerca de las emociones encontradas y la dificultad para entender cómo procesarlas pueden agravar el problema o los problemas principales al causar sentimientos de soledad, enojo, culpa, odio hacia uno mismo o inutilidad.
Primero, que no cunda el pánico. Si mantiene la calma y ofrece amor incondicional y una comunicación abierta, establece un modelo a seguir para su hijo o adolescente. Hágale saber que está allí para ayudarlo con sugerencias que realmente funcionan. Hay muchos recursos disponibles para usted y su hijo, incluido su médico de cabecera.
En segundo lugar, fomente las redes sociales adecuadas. Las personas que guardan sus sentimientos en su interior a menudo piensan que son las únicas que tienen que lidiar con los problemas que enfrentan, pero asegurarles que no están solas ayuda a mitigar la impotencia que pueden sentir y a evitar reacciones de choque que pueden llevarlas a un silencio más profundo. Los adultos jóvenes valoran la autosuficiencia y pueden beneficiarse de la consejería individual o grupal, pero aún necesitan comprensión de los miembros de la familia.
En tercer lugar, enseñe habilidades de afrontamiento saludables. Estas son herramientas que todo el mundo debería tener y saber utilizar en momentos de angustia. Un diario simple puede ser útil para comenzar.
Pídale a su hijo que escriba las cosas que le molestan y luego ayúdelo a identificar opciones. A veces, un horario demasiado ocupado es demasiado estresante. El diario puede ayudarla a decidir si puede aliviar algo de ese estrés abandonando algunas de sus actividades.
Hágale saber que también puede usar el diario para escribir sus sentimientos. Ver sus palabras impresas puede ayudarla a encontrar formas de cambiar lo que siente por ellas. Ayúdelo a enumerar algunas actividades alternativas para hacer cuando se sienta estresada: hacer ejercicio, escuchar música, leer un libro, practicar ejercicios de respiración y más. Los deportes y los pasatiempos también funcionan bien.
Cuarto, aprendan juntos. Las señales de advertencia, las complicaciones y las formas en que otros se han enfrentado son temas que pueden explorarse juntos. Discuta qué factores de riesgo podrían estar presentes. Según la Clínica Mayo, los problemas de salud mental y de la vida tan variados como la ansiedad, los trastornos alimentarios, el consumo de alcohol o drogas, el comportamiento aprendido de amigos que se autolesionan, el abuso sexual o la negligencia pueden contribuir además de experimentar eventos traumáticos o crecer en un entorno hogareño inestable. Esta es solo una lista parcial. El panorama complejo de un individuo puede parecer muy diferente y debe explorarse con la ayuda de un profesional de la salud mental. Aunque la autolesión no suele ser un intento de suicidio, puede aumentar el riesgo de suicidio.
En quinto lugar, anime a su hijo a que se acerque a amigos que podrían estar usando la autolesión en lugar de habilidades saludables de afrontamiento. Puede ser una influencia positiva y un amigo leal para los demás al compartir lo que ha aprendido. Aunque los amigos serán tratados individualmente, a través de la psicoterapia, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia dialéctica del comportamiento, la terapia basada en la atención plena y posiblemente los medicamentos y las hospitalizaciones, su apoyo mutuo puede ser una forma valiosa de reforzar el éxito.
Cuídese y considere la posibilidad de ver a un consejero propio. Un ministro o consejero escolar también puede ayudarlo y proporcionará recursos y confidencialidad. Estos son problemas difíciles y desgarradores que enfrenta su familia. Pero hay ayuda continua disponible.
Las amenazas y los castigos generalmente no tienen éxito y pueden alejarlo a usted y a sus seres queridos. Desarrolle sus propios mecanismos de afrontamiento que le ayuden a superar las emociones que siente. Las familias pueden trabajar juntas para planificar momentos relajados llenos de conversación, expresión ingeniosa y diversión. Piense en lo que disfruta su familia. Cuando ocurran estos momentos sin planearlo, tómese el tiempo para permitir que cada persona participe. La risa y el simple hecho de estar juntos pueden ser una gran noche familiar con una pizza o dos.
Finalmente, deje que otros miembros de la familia sepan lo que está sucediendo (según corresponda). Respete la privacidad de su hijo, pero anímelo a que obtenga todo el apoyo posible.
