UNA VOZ EN MI CABEZA

Una voz en mi cabeza

Escucho una voz en mi cabeza. Suena como yo, pero diferente de una manera que no puedo describir. La he estado escuchando por un tiempo. No hubo un momento definitorio de cuando sucedió. Simplemente sucedió lentamente y lentamente se hizo más frecuente. Me diagnosticaron depresión hace unos años, pero aparte de eso, no me han hecho pruebas ni me han diagnosticado nada más. La voz a veces murmura y lucho por escucharla, pero ella habla con más claridad si me concentro. Dice cosas horribles y negativas sobre mí y conmigo, a menudo me recuerda mis fracasos y me dice que la vida de las personas sería mejor sin mí en sus vidas.
Una o dos veces me ha animado a hacerme daño. A menudo me dice que no soy lo suficientemente bueno. Cuanto más trato de mantenerla callada, más ruidosa se pone.

Siento que me estoy volviendo loco. Tengo miedo de ir a un psicólogo porque tengo miedo de que me pongan en un manicomio o algo así. No quiero que la gente piense que estoy loco, pero siento que estoy perdiendo el control de mis propios pensamientos. Tengo miedo de contarle a alguien sobre esto porque no quiero que mi familia y amigos me vean como un loco o me vean de manera diferente. Me gustaría saber si esto es algo normal. ¿O si existe la posibilidad de una enfermedad mental más grave? Por favor, ayúdame.

Gracias (de Sudáfrica)

Ha sido necesario mucho coraje y perseverancia para mostrar su valentía al escribir este correo electrónico. Como adulto joven, puede ser muy aterrador tener pensamientos que siente que no puede controlar. Pero hay varias cosas que consideraría sobre esta voz.

Primero, la voz no deja de reaccionar. Dices que "Cuanto más trato de mantenerla callada, más ruidosa se pone". Esto nos da la primera pista de que esta voz es cambiante. Si empeora, significa que puede mejorar. Suena como un ataque directo que hace que se defienda con aún más intensidad. Si no es una constante y se puede alterar, el trabajo consiste en descubrir qué lo disminuiría. El mero hecho de que te moleste cuando dice algo negativo significa que la parte más racional y consciente de ti es consciente de que esta voz no está bien y debe ser tratada.

De la misma manera que iría a un médico si tuviera un dolor en el costado, iría a un psicólogo porque esta voz se ha convertido en un dolor. Los psicólogos están capacitados para analizar y comprender los problemas. Algunos psicólogos están capacitados aún más específicamente para ayudar a cambiar la forma en que nos hablamos a nosotros mismos. Este es el tipo que recomendaría. Se especializan en terapia cognitivo-conductual (TCC).

Un terapeuta de TCC lo ayudará a comprender el patrón de estos pensamientos negativos y a verlos como trampas de pensamiento que pueden tratarse desafiando los pensamientos. En esencia, la TCC tiene como objetivo cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que están causando las dificultades. Al cambiar las actitudes, los comportamientos y los pensamientos, alivia los problemas emocionales causados por estos patrones poco saludables.

Eres muy valiente por haber enviado este correo electrónico. Ahora es el momento de dar el siguiente paso. Un psicólogo de CBT está capacitado para ayudarlo a lidiar con estos pensamientos y le sugiero que hable con uno para que pueda comenzar a sentirse mejor.

Puede obtener más información sobre la CBT en este blog detallado del Dr. Ben Martin aquí en .

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
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