¡Deje de trabajar en usted mismo para promover su crecimiento! El poder de la autoaceptación
Mi problema con estas expresiones es que implican que vemos el crecimiento personal como un proceso de diseccionar, pinchar o empujarnos a nosotros mismos para encajar en una visión de cómo nos gustaría ser. Implica que hay un yo que no aceptamos o del que no nos sentimos avergonzados. Energiza a un crítico interno que constantemente nos vigila, culpándonos cuando lo hemos estropeado y ordenándonos que mejoremos. Esta actitud vigilante y crítica socava el crecimiento personal en lugar de apoyarlo.
La forma en que conceptualizamos y perseguimos el crecimiento personal marca una diferencia crucial entre crecer realmente y aferrarse a una imagen propia de alguien que está creciendo. Tenemos más poder para avanzar hacia nuestro potencial más profundo si nos mantenemos con una actitud más amable y de auto aceptación.
Abrazarnos a nosotros mismos como somos
No somos un trozo de arcilla que necesita ser moldeado y moldeado muscularmente. Somos un ser humano sensible que necesita aceptación y amor, incluso de nosotros mismos. Como una planta que recibe abundante luz solar y agua, crecemos cuando las condiciones son favorables. El cambio y el crecimiento positivos ocurren cuando nos permitimos los nutrientes de la autoaceptación y la amabilidad. Como dijo el famoso psicólogo Carl Rogers: "La curiosa paradoja es que cuando puedo aceptarme tal como soy, puedo cambiar".
Lo que nos ayuda a crecer, evolucionar y desarrollarnos es la conciencia de nosotros mismos. Es posible que estemos buscando la "superación personal", pero el crecimiento personal ocurre a través de un proceso activo de autoaceptación. Estar ansioso por trabajar en nosotros mismos solo puede aumentar una autovigilancia ansiosa y un impulso ciego, lo que sabotea nuestro crecimiento. Crecemos con más seguridad a medida que aceptamos nuestras vulnerabilidades humanas, lo que significa desacelerar, notar y hacernos amigos de nuestros sentimientos genuinos, y escuchar lo que podrían estar tratando de decirnos. Por ejemplo, nuestros sentimientos pueden impulsarnos a abordar una inquietud en una relación o hacer las paces cuando lastimamos a alguien.
La autoaceptación significa traer una presencia amable y gentil a los lugares heridos dentro de nosotros. Ser humano significa que a veces surgen emociones de miedo, dolor, dolor y tristeza. No necesitamos trabajar en nosotros mismos cuando experimentamos tales emociones, como si algo estuviera mal en nosotros por tenerlas. Simplemente necesitamos crear un espacio de amor y aceptación para ellos.
El objetivo, si es que hay algún objetivo, no es “trabajar sobre nosotros mismos” para que el dolor humano ya no nos toque y nada nos moleste. El camino a seguir es permitirnos ser tal como somos, y permitirnos fluir con más gracia con nuestra experiencia humana en constante cambio. Hacerlo puede llevar a más momentos de paz ya que ya no luchamos contra nosotros mismos.
La psicóloga y profesora de meditación Tara Brach ofrece una útil consulta en su libro True Refuge:
“Explore lo que está experimentando más de cerca, apelando a su interés natural y curiosidad por su vida interior.Podría preguntarse: "¿Qué es lo que más llama mi atención"? o, "¿Qué quiere mi aceptación?" Plantee su pregunta con suavidad, con su voz interior amable y acogedora ".
Ser amable con nuestras limitaciones
La autoaceptación no significa volverse ciego ante nuestros defectos y límites. Incluye darse cuenta de cuándo nos hemos quedado cortos. Quizás hemos violado la dignidad de alguien con nuestras palabras o acciones. O hemos deshonrado nuestros propios valores mediante una falta de integridad. Una pequeña dosis de vergüenza saludable nos impulsa a ofrecer una disculpa o recordarnos que vivamos con mayor sensibilidad hacia los demás. Entonces, nuestro crecimiento implica aprender una lección o recordar algo que es importante para nosotros, y luego perdonarnos a nosotros mismos y seguir adelante con mayor atención y sensibilidad.
El crecimiento implica darse cuenta de cuándo nos hemos quedado cortos. El "trabajo" que se requiere es el de la autoconciencia, no la auto-denigración o alguna onerosa autodisciplina que implica el término "trabajo". El budismo lo llama esfuerzo correcto o esfuerzo hábil, que es simplemente el esfuerzo por ser consciente de lo que está allí.
Si todavía le gusta la expresión "Estoy trabajando en mí mismo", considere que el progreso que espera se produce de manera más sólida a través de una actitud de autoaceptación radical. La práctica de notar suavemente lo que está ahí aporta más sencillez a nuestra tarea.
¡Por supuesto, una atención tan simple no es fácil! ¡Incluso podría añadir (con una sonrisa) que se necesita mucho trabajo! Pero este es el trabajo de la atención interior, no la auto-manipulación. Es la tarea de toda la vida de ser más amables y aceptarnos con nosotros mismos: cultivar la paciencia propia, perdonarnos continuamente cuando nos quedamos cortos y aprender humildemente las lecciones a medida que avanzamos.
Podríamos descubrir gradualmente esto: lo que en su mayoría se siente como "trabajo" es el resultado de limpiar los desórdenes creados por los lapsos en la conciencia y la aceptación de uno mismo. Como estar con nosotros mismos de una manera aceptable es más fácil, se siente menos como un trabajo y más como una intimidad tranquila con nosotros mismos.
Imagen de Deviant Art por Trollesque
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