6 pasos para vivir una vida buena, feliz y larga
Podrías pensar que el secreto de una vida larga y feliz está escondido en un libro o que se puede encontrar siguiendo a Oprah, el famoso gurú de los medios. La verdad es que una larga vida y la felicidad no se obtienen haciendo cosas extraordinarias o buscando ese mágico "trabajo soñado" (o cónyuge soñado, para el caso).
La investigación ha demostrado, más recientemente por los psicólogos Friedman y Martin en El Proyecto Longevidad (2010) - que llegar a una vida larga es realmente solo una combinación de cosas simples y cotidianas y un enfoque de la vida que algunos podrían decir que enfatiza un sentido de resiliencia y apertura de mente hacia nuestros semejantes.
Ni siquiera es necesario leer un libro extenso para comprender los componentes básicos de una vida buena, feliz y larga. Cinco minutos de su tiempo y este artículo le irá bien.
1. Gratitud.
Investigaciones anteriores han demostrado que las personas que están agradecidas son personas felices. La felicidad proviene de ser agradecido y humilde con cualquier cosa que hagas en la vida. Si eres un estudiante en la universidad, un cocinero de comida rápida, un padre que se queda en casa o un vendedor, la gratitud es simplemente apreciar todas las cosas maravillosas que ya tienes en tu vida (incluso si crees que quieren más). Incluso una persona sin hogar tiene algo que agradecer (aunque puede ser más difícil de apreciar), por ejemplo, el hecho de que todavía esté vivo o haya desarrollado un sentido de autosuficiencia y perseverancia.
Encuentra algo por lo que estar agradecido todos y cada uno de los días de tu vida. Empiece un "diario de gratitud" y lleve un registro de aquello por lo que debe estar agradecido. Puede escribir cosas grandes o pequeñas, como simplemente disfrutar del calor de la luz del sol en su rostro. Le ayudará a reflexionar y fomentar un sentido de agradecimiento en su propia vida.
2. Algunos el estrés es bueno.
Un poco de estrés nos mantiene motivados y un poco "hambrientos" de más en nuestras vidas. Las personas que viven más tiempo permanecen motivadas y siempre esperan con ansias su próximo logro. Un poco de estrés nos motiva y nos mantiene enfocados.
Demasiado estrés causa problemas de salud y de salud mental. La falta de estrés conduce a sentimientos de aburrimiento y, a veces, a la falta de sentido. Cultive la búsqueda del equilibrio adecuado de estrés en su vida para mantener su interés, pero sin sentirse abrumado.
3. Sea más concienzudo, confiable y compasivo.
Las personas que son más conscientes viven vidas más largas y plenas. Es lógico, porque concentrarse en usted mismo y en sus propias necesidades todo el tiempo lo convierte en un individuo muy estresado y egoísta. Por lo general, una persona así no cultivará (ni siquiera será consciente de) las relaciones mutuas, las oportunidades y el intercambio social que puede hacer el cuidar a su prójimo. “Aquí, déjame ayudarte con eso”, significa que la próxima vez que necesites ayuda, alguien puede estar ahí para echarte una mano.
Si una persona aprende que puede depender de ti, eso te hace más invaluable en la vida de esa persona. Sabemos de quién podemos depender en nuestras vidas y recurrimos a ellos cuando necesitamos ayuda. Los demás no solo valoran la confiabilidad, sino que un beneficio secundario de serlo es la sensación de ser apreciados y reforzar nuestra propia autoestima.
4. Utilice el sentido común.
El sentido común a veces está infravalorado en nuestra sociedad. El sentido común es muy deficiente, por ejemplo, cuando las personas intentan enviar mensajes de texto mientras conducen, lo que genera un número incalculable de accidentes e incluso muertes cada año. Si desea aumentar su longevidad en este mundo, ponga el sentido común y el autocontrol a trabajar tanto como sea posible. Hágase esta simple pregunta: “¿Tiene sentido para mí hacer o decir esto, aquí mismo, ahora mismo? ¿O debería esperar hasta más tarde, hasta que lo haya pensado más o pueda dedicarle toda mi atención? "
5. Esté con la gente adecuada.
Los consumidores de drogas a menudo tienen dificultades para romper el hábito, no solo por la droga en sí, sino por los amigos y el entorno asociado con consumirla. El actor Christian Bale lo retrató maravillosamente en el personaje que interpretó en la jugada, "The Figher". No es solo la droga lo que te atrae, son los viejos patrones y hábitos de salir con un grupo de personas que comparten ese historial de drogas.
Si quieres vivir una vida más sana, más larga y feliz, los amigos que elijas son una gran parte de ella. Únase a grupos de personas que están haciendo el tipo de cosas que le gustaría hacer, ya sea jugar al golf, disfrutar de un pasatiempo o una actividad al aire libre, o jugar al ajedrez. Pasa el rato con las personas que también disfrutan de la vida de una manera positiva y alegre. Descubrirás que hacerlo te "contagia" un poco y aumenta tus propios niveles de felicidad.
6. Disfruta más experiencias, no cosas.
Las investigaciones han demostrado que, una y otra vez, el dinero no compra realmente la felicidad (aunque la mayoría de nosotros cree que sí). En lo que debería invertir su dinero, en lugar de comprar más cosas, son las experiencias o la caridad. Las investigaciones han demostrado que tendemos a tener recuerdos más cariñosos y felices de los momentos que pasamos con alguien haciendo algo divertido (como ir de viaje), que si nos hubiéramos comprado un televisor de pantalla plana nuevo. Y cuando damos dinero a la caridad, también nos hace sentir mejor con nosotros mismos y con nuestras vidas.
No tienes que ser rico para disfrutar de una experiencia o para dar un poco a tu organización benéfica favorita. Un viaje al parque estatal local, la playa o las montañas es prácticamente gratis y todo lo que necesita. Una donación de $ 5 generalmente te hará sentir lo mismo que una donación de $ 50 (no te sientes 10 veces mejor dando $ 50 que $ 5); es el acto de dar lo que parece importar más.
* * *Como dije, no necesita un libro para comprender estas pocas cosas básicas, todas las cuales están respaldadas por estudios de investigación psicológica.Todo lo que necesita es la voluntad de incorporar más de ellos a su vida. (Pero si quieres un libro, echa un vistazo El Proyecto Longevidad - es una lectura interesante.)
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