Sobrevivientes de trauma de Florida: sus sentimientos son una respuesta normal a una situación anormal
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En 1991, tenía 17 años. Estaba durmiendo en casa con mi familia en Tel Aviv la noche del 17 de enero. A la una de la madrugada, una fuerte sirena nos despertó. Sabíamos lo que significaba. También sabíamos lo que debíamos hacer ahora. Corrí temblando y llorando con mi familia a nuestra “habitación segura” donde echamos el cerrojo a la puerta y la sellamos para protegernos de lo que pensamos que era un ataque químico.
Menos de tres minutos después, sentimos y luego escuchamos grandes explosiones. Nuestra casa estaba temblando. Nuestros perros guardaron silencio. Pensamos que seguramente estaban muertos y que muchos de nuestros vecinos también debían haber muerto. Esa fue solo la primera noche de una guerra cuando todos dormimos durante semanas en nuestra habitación segura. Los misiles continuaron durante varios meses.
Finalmente, la guerra terminó y la gente volvió a sus rutinas. La mayoría de la gente parecía estar bien y pasó rápidamente de ese momento aterrador. Para mí fue más difícil y complejo, puedes leer más sobre eso aquí.
Hoy soy terapeuta de trauma y trabajo a diario con sobrevivientes que han experimentado un trauma debilitante. Aquí hay información que muchos sobrevivientes encuentran útil:
1. Si bien todos reaccionamos de maneras bastante similares cuando estamos en presencia inmediata de un peligro, nuestras reacciones posteriores difieren mucho de una persona a otra.
Incluso las personas de la misma familia que experimentaron el mismo evento a menudo tienen respuestas muy diferentes. Solo tú puedes definir cómo te afectó este trauma. Solo tú puedes definir cómo se siente estar en tu propio cuerpo. Puede que te lleve tiempo darte cuenta de cómo se siente, pero nadie más puede saber cómo se siente ser tú.
2. El trauma puede afectar a todos nuestros sistemas: físico (sueño, apetito, digestión), emocional (sentimiento de dolor, ira, vergüenza, culpa, culpa de supervivencia), cognitivo (dificultad para concentrarse, retener información), espiritual (significado de la vida, Dios) y social (nuestras relaciones con la familia , amigos y extraños).
3. El trauma sigue vivo en el cuerpo y los sentidos. De alguna manera, somos como una esponja para el estrés y el trauma. El cuerpo recuerda las sensaciones que experimentamos cuando ocurrió el evento traumático.
A nivel neurológico, el trauma crea lo que a veces llamo una autopista de emergencia en el cuerpo. Durante un trauma, los sonidos, las imágenes, los olores, los pensamientos, las emociones y los movimientos se mezclan en una experiencia intensa, bajo el control del cerebro reptil, una parte primitiva del cerebro orientada a la supervivencia. Estamos dotados de este primitivo sistema de supervivencia para hacer frente a las crisis. Corremos más rápido y luchamos con más fuerza cuando está activado. Tus antepasados no habrían sobrevivido sin él, ni quizás tú.
Pero una vez creada, esta carretera nunca desaparece. Algunas personas tienen dificultades para salir de él y evitar que volvamos a entrar constantemente. Cada vez que escuchamos un ruido fuerte, olemos algo o sentimos algo que nos recuerda lo que sucedió, volvemos a la autopista de emergencia. Durante minutos, horas, incluso días, sentimos las mismas cosas que experimentamos hace mucho tiempo en esa experiencia traumática.
4. Las respuestas al trauma son una reacción normal a una situación anormal. Son incómodos y, a menudo, dan miedo, pero la mayoría de las personas los padecen durante un tiempo después del trauma. Con el tiempo, mejoran para la mayoría de las personas.
5. La ayuda profesional puede marcar la diferencia para aquellos que luchan por salir de la autopista de emergencia. Busque un terapeuta familiarizado con la respuesta a crisis y los primeros auxilios psicológicos.
6. Descubrir recursos personales no utilizados anteriormente es una parte clave de la integración del trauma. En el momento en que experimentó el trauma, su sistema de supervivencia recurrió a recursos especiales para ayudarlo a sobrevivir y continúa haciéndolo. La mayoría de los sobrevivientes apenas son conscientes de las fortalezas que les han permitido seguir aquí hoy.
Algunas personas descubren rápidamente nuevos recursos personales y encuentran una nueva vida y esperanza a las pocas semanas de sufrir un trauma importante. Otros requieren meses o más, de descanso, reagrupamiento y terapia.
Apresurarse a algo nuevo por diversión no ayuda. El descubrimiento de las fortalezas y los recursos que surgen después del trauma, lo que los terapeutas llaman crecimiento postraumático, llega en su momento oportuno, más temprano para algunos y más tarde para otros.
Si está en el último grupo, pregúntese: ¿Qué atributos personales me han ayudado a aferrarme a la vida incluso en sus momentos más desafiantes? ¿Qué me da energía para continuar? La respuesta a estas preguntas puede permitirle eventualmente ver recursos que nunca reconoció.
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