¿Te sientes intimidado? Puedes superarlo

“Hay una terquedad en mí que nunca soporto el miedo a la voluntad de los demás. Mi coraje siempre aumenta en cada intento de intimidarme ". - Jane Austen

Cuando entras en una habitación en la que sabes que interactuarás con otras personas a las que te intimidan, o estarás entre ellas, no siempre es fácil sofocar tus miedos y adoptar el comportamiento más apropiado. Después de todo, sentirse intimidado es incómodo. Sin embargo, tiene sus raíces en el miedo. Ya sea que la intimidación sea interna y tenga que ver con sus propios procesos de pensamiento, o externa, que tenga que ver con las acciones / comportamiento de otros, puede aprender a superarla.

Prepárese con anticipación, para que no se pierda al tratar con una persona intimidante.

Prepararse para ser mentalmente fuerte puede parecer una buena preparación para una próxima interacción con alguien que lo intimida, pero ¿cómo lo hace de manera efectiva? Un artículo en C ª. ofreció buenos consejos sobre qué hacer en tal situación, introduciendo varios consejos pertinentes (que he embellecido un poco por experiencia personal):

• Eres diferente a la otra persona.Eso no lo hace mejor que tú.
• Todos somos humanos y todos cometemos errores. Si bien es posible que no conozca los del intimidador, él / ella los tiene.
• Analice mentalmente sus propios atributos positivos, logros, rasgos y creencias. No eres inadecuado. Tienes mucho a tu favor.
• Recuerda a las personas que han reforzado tu confianza en ti mismo en el pasado, ya que esto puede ayudarte a reducir tu nivel de estrés actual y darte la determinación mental para aceptar este encuentro.
• Tal vez este individuo no esté retratando quién es realmente en este momento. Quizás otra persona o actitud se haya hecho cargo. Si llega a conocer mejor a la persona, su percepción de lo intimidante que es puede cambiar.

Cómo desarrollar una aguda ventaja mental puede protegerlo de la intimidación.

Investigación de la Universidad de Lincoln que se informó en Ciencia diaria sobre los jugadores de fútbol exitosos de la Premier League revelaron que desarrollaron sus atributos mentales raros: no dejarse intimidar por los demás, lidiar con las críticas, enfrentar desafíos después de repetidos fracasos, temprano. Según la investigación, los jugadores mentalmente más duros también fueron más independientes y asumieron una mayor responsabilidad personal por su desarrollo. Además, estos jóvenes futbolistas de gran éxito mostraban un feroz deseo de aprender, confiaban mucho en su entrenador, seguían con entusiasmo las instrucciones y se esforzaban constantemente por mejorar.

Un punto destacado de no dejarse intimidar es no tener miedo de cometer errores. En su lugar, acepte fácilmente los desafíos y las situaciones desafiantes (a menudo incómodas o difíciles), ya que cuando aprenda a lidiar con las limitaciones personales y trabaje para superar las debilidades mientras juega con sus talentos, habilidades y fortalezas, aumentará la confianza en sí mismo en el proceso.

Contrarrestar la humillación pública (“enseñar mediante la humillación”) todavía necesita trabajo.

La facultad de medicina es extraordinariamente difícil y el entorno está plagado de casos de "enseñanza mediante la humillación". Un estudio publicado en Escuela de Medicina en línea utilizó grupos focales de estudiantes de medicina que se sometieron a rotación clínica en la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington e identificó temas emergentes a partir del análisis cualitativo de sus respuestas. Los estudiantes definieron "humillación pública" como aquello que era "vergüenza inducida de forma negativa y deliberada". Los factores de riesgo para la humillación pública incluyeron el tono y la intención del maestro, además de las situaciones que ocurren públicamente a los pacientes y durante el procedimiento quirúrgico / médico. El propósito del estudio era investigar y definir la humillación pública en el contexto del maltrato de estudiantes de medicina, que según los investigadores es un "problema duradero en la educación médica".

Un estudio de 2015 publicado en Revista médica de Australia trató de obtener una comprensión contemporánea de la experiencia de “enseñar mediante la humillación” que experimentaron los estudiantes de medicina australianos. Los estudiantes informaron haber experimentado o presenciado la enseñanza mediante humillación (74 por ciento y 83 por ciento, respectivamente) durante las rotaciones clínicas de adultos. Dijeron que los comportamientos que eran humillantes e intimidantes eran "en su mayoría más sutiles que evidentes e incluían técnicas de interrogatorio agresivas y abusivas". Los investigadores señalaron que tales prácticas deben ser erradicadas, dada la evidencia de cuán perjudiciales son tanto para la capacidad de aprendizaje de los estudiantes como para su salud mental, sin mencionar la disonancia con los planes de estudio formales de profesionalismo.

Si bien la mayoría de las personas no están necesariamente sometidas a la humillación pública por parte de los maestros, aquellos de nosotros que tenemos este tipo de experiencia somos muy conscientes de cuánto erosiona la fe en uno mismo y sus habilidades, además de obstaculizar su deseo de continuar buscando conocimiento. Dicho esto, si un maestro (o un supervisor, un compañero de trabajo, un familiar, un vecino o un amigo) lo humilla, haga todo lo posible por no internalizar la humillación. No eres tú quien tiene la culpa, sino el que perpetra la humillación. En las instituciones médicas, académicas y otras instituciones rígidas y burocráticas, este comportamiento obsoleto a menudo no se cuestiona, a pesar de que necesita un cambio urgente.

5 conclusiones clave

Es bueno repasar los consejos bien intencionados sobre qué hacer cuando te están humillando, aunque encontrar el coraje para ser asertivo y ponerlo en práctica puede ser una batalla cuesta arriba. Después de todo, ¿quién no ha sufrido el amargo aguijón de la reprimenda de una persona con autoridad, ya sea por parte de un padre, un maestro o alguna otra persona generalmente considerada en alta estima? Estos consejos pueden ofrecer algo de consuelo y servir como guía sobre cómo mantener la cordura y el sentido de la motivación.

• Deja de preocuparte (o preocuparte) por lo que otros piensan y lo que dicen de ti en tu cara. Aquí, es importante reconocer tu propio ego, porque probablemente tengas miedo de que otras personas vean tus defectos y te denuncien por ellos. Simplemente no puede seguir así, porque la preocupación acumulada lo arrastrará hacia abajo, agotará su energía y nublará su toma de decisiones.
• Nunca dé permiso a otros para intimidarlo. Nadie puede intimidarte a menos que permitas que suceda. Pueden fanfarronear, gritar, criticar y quejarse, incluso decirle que no vales nada, pero a menos que acepte este asalto, no se sentirá intimidado.
• Elimine (o reduzca drásticamente) decir "lo siento" por todo. No tiene nada de qué disculparse (a menos que lo haga, en cuyo caso una disculpa sincera es suficiente para superar el incidente, junto con una determinación ferviente de no repetir la transgresión).
• Recuerda que tienes valor, siempre. Es de vital importancia que lo tenga en cuenta, ya que es posible que otros no reconozcan su valor. Como sucede a menudo en el caso de los intimidadores, estos se niegan o no reconocen su valor. Tú eres quien conoce tu verdadero valor, así que aférrate a ese reconocimiento.
• Cuando ingrese a una habitación donde estará en presencia de otros intimidadores, actúe como si perteneciera allí. Puede parecer que estás montando un espectáculo, pero estar erguido y caminar con confianza te ayudará a navegar esta situación incómoda y potencialmente embarazosa. Al pararse erguido, también se ayuda a respirar, lo que ayuda a calmar las mariposas y refuerza la confianza en sí mismo.
• Siempre eres suficiente. En cualquier circunstancia o situación, no importa con quién interactúes, durante cuánto tiempo o por qué, no te falta nada como ser humano. No eres deficiente, estúpido o incompetente, no importa lo que digan los que parecen tener mala voluntad.
• Practique ser asertivo, ya que esta habilidad le dará la confianza en sí mismo para lidiar con cualquier situación en la que se sienta intimidado.