¿Puede el masaje terapéutico ayudar a aliviar el dolor de espalda?
Alguna vez ha tenido un masaje de espalda? Si usted es uno de los millones de enfermos de dolor de espalda, es posible que desee considerar esta forma de terapia para ayudar a aliviar su dolor. Aquí hay 5 cosas que debe saber sobre el masaje terapéutico.
El masaje es una terapia popular que ayuda a millones de personas con una amplia variedad de afecciones espinales. Fuente de la foto: 123RF.com.
¿Funciona?El masaje es una terapia popular que ayuda a millones de personas con una amplia variedad de afecciones espinales, que incluyen:
- Tension muscular
- Espasmos musculares
- Inflamación
- Dolores
- Rigidez
- Dolor
Usando manos o herramientas especializadas, un terapeuta de masaje amasa, frota y acaricia los músculos afectados para aumentar el flujo sanguíneo (circulación) en todo el cuerpo. Esto, a su vez, entrega oxígeno y nutrientes a los músculos y ayuda a eliminar los ácidos u otros productos de desecho que se acumulan allí, aliviando así el dolor.
Tipos de masaje
Existen muchos tipos de masajes, pero los más comunes son:
- Masaje sueco: combina caricias suaves en una dirección con presión profunda en otra para relajar los músculos
- Masaje de tejido profundo: se dirige a la tensión muscular crónica con movimientos más lentos y una presión y fricción más directas
- Liberación miofascial: libera la tensión almacenada en la fascia (tejido fibroso que encierra y sostiene los músculos); a menudo usado después de una lesión muscular
- Punto gatillo y mioterapia: presión directa sobre los puntos gatillo para causar su liberación; Al mismo tiempo, el terapeuta estira el músculo mientras usa un agente refrescante rociado sobre la piel.
- Shiatsu: una terapia oriental basada en la acupresión.
- Reiki: una forma japonesa de masaje que busca ajustar la energía del cuerpo.
Cómo encontrar un terapeuta de masaje
- De boca en boca: hable con un amigo que recibe terapia de masaje.
- Su médico o enfermera: muchos médicos y enfermeras conocen muy bien las diferentes formas de medicina complementaria y alternativa, incluido el masaje.
- Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje (AMTA): esta organización representa a los terapeutas de masaje de todo el mundo.
Asegúrese de que su terapeuta de masaje tenga:
- Graduado de un programa acreditado o aprobado por la Comisión de Acreditación de Entrenamiento de Masaje (COMTA) o la Junta Nacional de Certificación de Masaje Terapéutico y Carrocería.
- Completado al menos 500 horas de entrenamiento
- Tiene licencia o certificación del estado.
- Pertenece a una organización nacional como AMTA, que requiere que los miembros sigan estándares de práctica específicos y un estricto código de ética.
Masaje de bricolaje
Si no le gusta la idea de que alguien le dé un masaje, no tenga tiempo para ir a un terapeuta, o le cuesta demasiado, considere darse un masaje. Existen muchos tipos de masajeadores manuales que pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y aliviar el dolor. Por lo general, solo unos minutos en los músculos afectados pueden aliviar el dolor.
Advertencias
Por supuesto, antes de recibir un masaje o comenzar cualquier tipo de terapia o tratamiento, hable con su médico o enfermera. Asegúrese de que no haya restricciones sobre el tipo o la duración del masaje que puede recibir. Tenga en cuenta que el masaje terapéutico no es para todos. Hable con su médico si el masaje no ayuda a aliviar su dolor o aumenta su incomodidad.
