Un estilo de vida saludable puede aumentar la esperanza de vida en 7 años

Un nuevo estudio encuentra que evitar las conductas de riesgo para la salud puede ayudar a las personas a vivir más tiempo y con mejor calidad, ya que la mayoría de los años adicionales de vida se pasan con buena salud.

Los investigadores descubrieron que los buenos hábitos de salud pueden ayudar a una persona a vivir más tiempo que los famosos japoneses de larga vida.

Específicamente, los investigadores descubrieron que las personas que no fuman, no son obesas y consumen alcohol moderadamente pueden esperar vivir siete años más que la población general y pasar la mayor parte de estos años adicionales con buena salud.

El estudio aparece en Asuntos de salud.

Los investigadores analizaron los datos de más de 14.000 personas de EE. UU. Y encontraron que los que nunca habían fumado y que no eran obesos vivían de cuatro a cinco años más que la población general y que estos años adicionales estaban libres de discapacidad.

Los resultados del análisis indicaron además que las personas que también consumían alcohol de forma moderada vivían siete años más libres de discapacidad que la población en general y tenían una esperanza de vida total superior a la de la población de Japón, un país que a menudo se considera una vanguardia. de esperanza de vida.

El estudio fue realizado por los Dres. Mikko Myrskylä, director del Instituto Max Planck de Investigación Demográfica, Alemania, y Neil Mehta, Profesor de Gestión y Políticas de Salud en la Universidad de Michigan, EE. UU.

“A menudo se piensa que las mejoras en la tecnología médica son el guardián de una vida más saludable y más larga. Demostramos que un estilo de vida saludable, que no cuesta nada, es suficiente para permitir que las personas disfruten de una vida muy larga y saludable ”, dijo Myrskylä.

Añadió: “Un estilo de vida moderadamente saludable es suficiente para obtener los beneficios. Evitar volverse obeso, no fumar y consumir alcohol con moderación no es un objetivo poco realista ".

Este estudio fue el primero en analizar el impacto acumulativo de varios comportamientos de salud clave en la esperanza de vida total y sin discapacidad.

Estudios anteriores han analizado comportamientos de salud individuales. Myrskylä y su colega, en cambio, examinaron varios comportamientos simultáneamente, lo que les permitió determinar qué tan largas y saludables eran las vidas de las personas que habían evitado la mayoría de los factores de riesgo conductuales individuales conocidos.

Los investigadores observaron que cada uno de los tres comportamientos no saludables (obesidad, tabaquismo y consumo no saludable de alcohol) estaba relacionado con una reducción de la esperanza de vida y con una aparición más temprana de discapacidades.

Pero también hubo diferencias: se encontró que el tabaquismo se asoció con una muerte prematura pero no con un aumento en el número de años con discapacidad, mientras que se demostró que la obesidad se asociaba con un largo período de tiempo con discapacidad.

Se descubrió que el consumo excesivo de alcohol se asocia tanto con una menor esperanza de vida como con un número reducido de años saludables. Sin embargo, se descubrió que la ausencia de todos estos comportamientos saludables de riesgo se asociaba con el mayor número de años saludables.

El hallazgo más sorprendente fue el descubrimiento de una gran diferencia en la esperanza de vida promedio entre los grupos que tenían más y menos riesgo.

Se encontró que los hombres que no tenían sobrepeso, nunca habían fumado y bebían moderadamente vivían un promedio de 11 años más que los hombres que tenían sobrepeso, habían fumado y bebido en exceso.

Para las mujeres, se encontró que la brecha entre estos dos grupos era aún mayor, a los 12 años.

“El resultado más positivo es que la cantidad de años que tenemos para vivir con limitaciones físicas no aumenta a medida que ganamos más años con un estilo de vida saludable. En cambio, un estilo de vida saludable se asocia con un fuerte aumento de años en buena forma física. En otras palabras, los años que ganamos con un estilo de vida saludable son años de buena salud ”, dijo Myrskylä.

“Nuestros resultados muestran lo importante que es centrarse en la prevención. Aquellos que evitan las conductas de riesgo para la salud están logrando vidas muy largas y saludables. Las intervenciones políticas efectivas dirigidas a los comportamientos de salud podrían ayudar a fracciones más grandes de la población a lograr los beneficios para la salud observados en este estudio ”, dijo.

Estos resultados son importantes no solo para las personas, sino también para la sociedad. En una sociedad que envejece, la salud de los ancianos determina la cantidad de dinero que se gasta en el sistema de salud.

Además, las personas mayores sanas están en mejores condiciones de participar en el mercado laboral y desempeñar funciones sociales, como el cuidado de los nietos.

Los investigadores utilizaron datos de un estudio a largo plazo realizado en los EE. UU., El Estudio de salud y jubilación, que cubrió a más de 14,000 personas de 50 a 89 años durante el período 1998-2012.

Los participantes fueron entrevistados sobre su salud y comportamientos cada dos años. Aquellos que informaron no tener limitaciones en las llamadas actividades de la vida diaria (caminar, vestirse, bañarse, levantarse de la cama o comer) fueron clasificados como libres de discapacidad.

Los participantes que tenían un índice de masa corporal de menos de 30 fueron clasificados como no obesos. Aquellos que habían fumado menos de 100 cigarrillos en su vida se consideraron nunca fumadores. Los hombres que tomaban menos de 14 bebidas por semana y las mujeres que tomaban menos de siete bebidas por semana se consideraban bebedores moderados.

Los investigadores analizaron las edades en las que las personas con estos comportamientos saludables se volvieron discapacitados por primera vez, cuántos años vivieron con discapacidad y su esperanza de vida total. Luego, los investigadores compararon estos resultados con los de la población general y con los de individuos con perfiles de comportamiento particularmente riesgosos.

Fuente: Instituto Max-Planck