Prevención y alivio de la espondilosis

No puede evitar que su cuerpo envejezca, pero puede hacer mucho para mejorar la salud de su columna vertebral. ¡Siguiendo los consejos que se enumeran a continuación, puede disfrutar de los beneficios de una columna vertebral sana a cualquier edad!

Puede hacer mucho para mejorar la salud de su columna vertebral.

• Siga el plan de tratamiento de su médico y continúe con su plan de ejercicio en el hogar (si estaba en fisioterapia).
• Siéntate y párate bien.
• Aprende a levantar correctamente.
• Hacer ejercicio regularmente. (El ejercicio aeróbico es especialmente bueno).
• Alcanzar y mantener un peso corporal saludable.
• Coma saludablemente (una dieta equilibrada, baja en grasas y rica en frutas y verduras).
• Deja de fumar.
• Evitar el uso excesivo de alcohol.
• Descansa mucho.