La autocompasión puede facilitar la transición a la universidad
En un nuevo estudio, investigadores de la Universidad de Columbia Británica (UBC) encontraron que los estudiantes universitarios de primer año que informaron tener más autocompasión también se sentían más enérgicos, vivos y optimistas en la escuela.
Cuando aumentó el sentido de autocompasión de los estudiantes, también lo hizo su compromiso y motivación con la vida.
“Nuestro estudio sugiere que el estrés psicológico que los estudiantes pueden experimentar durante la transición entre la escuela secundaria y la universidad puede mitigarse con autocompasión porque mejora las necesidades psicológicas de autonomía, competencia y afinidad, lo que a su vez, enriquece el bienestar”, dijo. Dra. Katie Gunnell, autora principal del estudio.
La autocompasión enfatiza la bondad hacia uno mismo, lo que significa no ser demasiado crítico con uno mismo; humanidad común, lo que significa reconocer que el fracaso es universal; y atención plena, que significa estar presente y tranquilo en el momento.
El estudio observacional se llevó a cabo durante un período de cinco meses con 189 estudiantes de primer año de la UBC que completaron cuestionarios de autoinforme.
Las intervenciones de autocompasión pueden incluir ejercicios para evitar el juicio negativo sobre uno mismo o los sentimientos de insuficiencia. Un ejemplo es escribir con autocompasión sobre una experiencia negativa.
"La investigación muestra que la universidad de primer año es estresante", dijo el coautor y profesor de kinesiología de la UBC, el Dr. Peter Crocker.
“Los estudiantes que están acostumbrados a obtener altas calificaciones pueden sorprenderse de que no les vaya tan bien en la universidad, sentirse desafiados por vivir lejos de casa y, a menudo, pierden el apoyo social importante que tenían en la escuela secundaria. La autocompasión parece ser una estrategia o un recurso eficaz para hacer frente a este tipo de problemas ".
Crocker dijo que su grupo de investigación ha demostrado anteriormente que las intervenciones de autocompasión reducen la autocrítica y las cavilaciones negativas en las atletas de alto rendimiento.
Los investigadores dijeron que sus hallazgos resaltan el potencial de los colegios y universidades para mejorar la autocompasión de los estudiantes de primer año a través del desarrollo de talleres o campañas.
El estudio aparece en la revista Personalidad y diferencias individuales.
Fuente: Universidad de Columbia Británica
