El diálogo interno positivo funciona
Una nueva investigación que evalúa las estrategias motivacionales descubre que decirse a sí mismo que "puedo hacerlo mejor en una tarea determinada" es la estrategia con mayor efecto, ya que realmente puede hacerlo mejor.
En el estudio, los investigadores del Reino Unido compararon las técnicas de motivación en más de 44.000 personas con los participantes divididos en 12 grupos experimentales y un grupo de control.
Junto con BBC Lab UK, el profesor Andrew Lane y sus colegas evaluaron si determinadas habilidades psicológicas ayudarían a las personas a mejorar sus puntuaciones en un juego en línea.
Los investigadores querían descubrir si una táctica en particular funcionaba mejor.
Este complejo estudio, que se encuentra en Fronteras en psicología, examinó si un método motivacional sería más efectivo para cualquier aspecto específico de una tarea. Los métodos probados fueron el diálogo interno, la creación de imágenes y la planificación si-entonces.
Cada una de estas habilidades psicológicas se aplicó a una de las cuatro partes de una tarea competitiva: proceso, resultado, control de la excitación e instrucción.
Las personas que utilizan el diálogo interno, por ejemplo, que se dicen a sí mismos "Puedo hacerlo mejor la próxima vez", se desempeñaron mejor que el grupo de control en cada parte de la tarea.
Las mayores mejoras se observaron en el resultado del diálogo interno (decirse a sí mismo: "Puedo superar mi mejor puntuación"), el proceso de diálogo interno (decirse a sí mismo, "Puedo reaccionar más rápido esta vez"), el resultado de imágenes (imaginarse a sí mismo jugando el juego y batiendo tu mejor puntuación), y proceso de imágenes (imaginarte jugando y reaccionando más rápido que la última vez).
Los investigadores también encontraron que un breve video motivacional podría mejorar el desempeño.
Los participantes vieron un video corto antes de jugar el juego en línea. El entrenador de estos videos no era otro que el cuatro veces medallista de oro olímpico Michael Johnson, un atleta conocido por defender la preparación mental además del entrenamiento físico.
Se descubrió que la planificación si-entonces es una de las menos exitosas de este estudio, a pesar de ser una herramienta eficaz en el control de peso y otros desafíos de la vida real.
El profesor Lane dijo: "Trabajar en" ¿Puedes competir? "Fue inspirador y educativo; desde que hemos estado desarrollando intervenciones en línea para ayudar a las personas a manejar sus emociones y hacerlo en una variedad de contextos específicos, desde pronunciar un discurso hasta pelear en un ring de boxeo, desde tomar un examen hasta ir a lugares peligrosos ".
Fuente: Frontiers
