Revisando "Estar aquí ahora": hacer espacio para los sentimientos
Como indica el título, la esencia de Estar aquí ahora es que nos estamos perdiendo la vida si estamos apegados a vivir en nuestras mentes en lugar de conectarnos con la inmediatez de estar vivos. Las prácticas espirituales nos ayudan a regresar una y otra vez al luminoso momento presente.Desde entonces, se han escrito muchos libros sobre la vida en el momento presente.
Habiendo recibido mi doctorado en psicología transpersonal hace muchos años, me ha interesado la interfaz de la práctica espiritual y la psicología del sonido. Mi interés en este artículo es explorar una visión psicológicamente sólida del momento presente en lo que respecta a lidiar con nuestros sentimientos.
Déjame ser claro: soy un gran admirador de estar aquí ahora. Como dijo el famoso rabino Hillel: "Si no es ahora, ¿cuándo?" Sin embargo, como psicoterapeuta durante treinta y cinco años, he observado que muchas personas buscan la espiritualidad de una manera que las desconecta de sí mismas y del momento presente. En definitiva, utilizan la espiritualidad para evitar sentimientos que van surgiendo en el momento. Mi libro, Dancing with Fire, explora la tendencia humana a evitar el fuego de nuestras emociones, o quemarse por sobreidentificarnos con los sentimientos en lugar de bailar ingeniosamente con ellos.
Un término que se usa a menudo para describir esto es desvío espiritual. Acuñado por el psicólogo John Welwood, este término refleja una tendencia a utilizar la práctica espiritual como una forma de evitar, negar o minimizar los sentimientos desagradables. La meditación o la práctica espiritual pueden ser un intento de saltar a un mundo libre de sufrimiento e incomodidad. Sin embargo, estar vivo significa experimentar una amplia gama de emociones humanas, a veces desagradables o difíciles.
Si usamos la práctica espiritual o la religión para minimizar o eludir los sentimientos humanos, simplemente nos armamos con un sutil mecanismo de defensa. Al encontrar miedo o dolor, podríamos referirnos a nuestra creencia espiritual de que estos molestos sentimientos no deberían distraernos de nuestro camino espiritual. Podríamos aferrarnos a una imagen propia de ser una persona espiritual, una persona despierta que no puede ser molestada por emociones "humildes". Podríamos aferrarnos a la creencia de que son nuestros pensamientos los que crean todas las emociones humanas, embarcándonos en un camino sin salida de modificar nuestro proceso de pensamiento en lugar de simplemente reconocer cualquier sentimiento que surja en el momento.
El enfoque como camino hacia la aceptación de los sentimientos
Focusing es un enfoque desarrollado a través de la investigación del Dr. Eugene Gendlin en la Universidad de Chicago en la década de 1960. Su equipo de investigación descubrió que cualquiera que fuera la metodología del terapeuta, los clientes que progresaban en la psicoterapia estaban atrayendo la atención dentro de sus cuerpos, atendiendo al flujo momento a momento de su experiencia interior. En esencia, estos clientes naturalmente dotados estaban Focusing. Desarrolló una metodología para que otros pudieran aprender esta forma natural de atender la experiencia interior.
Focusing es una práctica de ser consciente de nuestra experiencia sentida. Ofrece un paralelismo con la práctica popular de la atención plena: ser consciente de los sentimientos tal como existen en nuestro cuerpo. Lo que se llama la "Actitud de enfoque" es similar a la práctica budista de bondad amorosa hacia nosotros mismos: saludar con una presencia amable y amistosa todo lo que estemos experimentando en el momento.
Tejiendo juntos El enfoque con la atención plena nos posiciona para “estar aquí ahora” de una manera que deja espacio para nuestra experiencia humana. Tenemos una relación con nuestros sentimientos sin aferrarnos a ellos ni sentirnos abrumados por ellos. Una conciencia suave hacia nuestras emociones humanas nos permite encontrar un camino intermedio entre fusionarnos con los sentimientos y alejarlos. Aprendemos a estar aquí ahora de una manera que incluye nuestra humanidad en lugar de encajarnos en algún modelo espiritualizado de cómo se supone que debemos sentirnos y actuar.
imagen de wikimedia commons
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