¡Ayuda! La casa de mi hijo de la universidad y la novedad gastada

Justo cuando te has acostumbrado a un nido vacío, COVID-19 obligó a tu hijo o hija a regresar de la universidad. Ahora, ambos trabajan desde casa, además de estar separados de sus amigos, la comunidad, la escuela y el trabajo. Como ambos experimentan un mayor estrés debido a estos cambios, sin soluciones claras o un final a la vista, es natural sentirse decepcionados, confundidos, enojados o preocupados. Estás viviendo bajo el mismo techo, solo que con nuevas tensiones y dolores de crecimiento.

¿Cómo puede ayudar a los adultos jóvenes a manejar sus estudios y su cordura hasta que se reanude la vida normal? ¿Cómo ayudas a tu hijo a avanzar cuando tú mismo no sabes a dónde van las cosas?

Es probable que la falta de estructura ya se haya desgastado. Uno de mis clientes universitarios expresó que no quiere "andar flotando por la casa todo el día sin hacer nada", pero le cuesta crear y seguir rutinas, a pesar de que ha tenido éxito al hacerlo en la universidad. Otro cliente lucha por quitarse el pijama y cepillarse los dientes. "¿Cuál es el punto de? Nadie me va a ver ". ¿Suena familiar?

Durante este territorio inexplorado con COVID-19 y distanciamiento social, es normal sentirse desorganizado. Una rutina diaria saludable nos conectará a tierra y nos ayudará a manejar tiempos de incertidumbre. Aproveche esta oportunidad para intercambiar ideas sobre formas de crear estructura, mientras establece y sigue los límites familiares saludables.

Discuta lo que está pasando evitando conscientemente los viejos patrones de comunicación y la dinámica familiar. Nuestros adultos jóvenes e independientes insisten en ser tratados más como iguales. Escuche, refleje lo que escuche y exprese sus opiniones de manera neutral con declaraciones de “noto” o “creo”. Seguramente todos han crecido y cambiado desde la última vez que estuvieron bajo el mismo techo. Quiere explorar formas de ayudarlos a encontrar una rutina diaria que logre las cosas que necesitan hacer. y las cosas que quieren hacer.

No les estás diciendo qué hacer; estás ofreciendo tu ayuda. Si no siguen eso, está bien que expreses tu frustración, pero no les digas por qué deberían hacerlo. Eso no forma parte del espíritu colaborativo.

Aquí tienes 6 sugerencias para crear planes satisfactorios y manejables en casa:

1. Empiece por lo básico: Ayude a su hijo o hija a dividir el día en partes: despertarse, por la mañana, temprano en la tarde, al final de la tarde, etc. y a enumerar todo lo que TIENEN que hacer: lavarse / cepillarse, clases en línea, tareas, comer, hacer la cama, Sigue con una lista de todo lo que QUIEREN hacer: salir a correr, practicar un instrumento, chatear por video con amigos, redes sociales, jugar, etc. Averigua cómo pueden dividir su tiempo en bloques divididos por cosas que necesitan hacer e intercaladas con algunas pausas breves de actividades opcionales y pausas más largas para comer y hacer ejercicio. Dependiendo de su personalidad y capacidad, podría ser mejor si modela escribir su propio horario en lugar de sentarse sobre su hombro y ayudarlos a hacer el suyo. Ahora no es el momento de sobrecargarlos con más tareas: comience de manera simple y agregue cosas a medida que pasa el tiempo.
2. Evite la microgestión: No moleste, use soportes para ayudarlo. Su hijo puede configurar alarmas telefónicas con diferentes tonos o pedirle a Alexa que les diga cuando se acabe la media hora de tiempo de juego. Cuando llega el momento de un descanso, pueden usar Post-It para anotar lo que estaban pensando o por hacer. Estas cosas siempre funcionan mejor si las modelas también.
3. Esté disponible y tenga empatía: Aunque está haciendo más malabares que antes, aproveche las oportunidades para hablar. Evite usar la hora de la comida para discutir estudios o planes de vida, en su lugar, cree horarios de registro regulares para esos problemas. El distanciamiento social es especialmente difícil para ellos, ya que están, en muchos sentidos, distanciados de una parte esencial de sí mismos. No culpe a los niños por pasar horas en línea con amigos. Si estuvieran en la universidad, probablemente estarían con sus amigos todas las noches.
4. Restablecer responsabilidades: No asuma que su hijo se encargará de las tareas antiguas solo porque está en casa. Organice una reunión familiar para dividir las tareas de modo que los platos no se acumulen mientras está en conferencias telefónicas. Hablar de responsabilidades y bien común en estos tiempos de crisis. Su hijo o hija puede cocinar y planificar las comidas, e incluso puede preparar algunos platos nuevos.
5. Dormir: Los adultos en edad universitaria van a hacer un horario que consideren que funciona mejor para ellos. Pueden dormir hasta las 10 todas las mañanas y trabajar hasta las 7 todas las noches, mientras que usted se levanta a las 6:30 a.m. y trabaja hasta las 4 p.m. Han tenido el control de su propio tiempo en la universidad y debes confiar en su proceso. Es útil conocer su plan diario general, pero no querrás ser la persona que llama a su puerta todas las mañanas para despertarlos.
6. Ejercitarte diariamente: Al igual que usted, su hijo o hija será más saludable y feliz si se ejercita de alguna manera todos los días. Esto podría ser salir a correr con el perro, hacer un video de ejercicios en línea, hacer yoga, bailar con música y más. Si no están haciendo esto por su cuenta, pídales que se unan a sus ejercicios. Ir a pasear en bicicleta juntos o hacer una clase de pilates en YouTube después del almuerzo podría ser una forma inesperada de crear lazos afectivos.

Ofrece tu compasión y paciencia y te la devolverán. Muéstreles cómo ser responsables y saludables durante este extraño momento, y se sorprenderá gratamente de lo autosuficientes que pueden ser. Cuanto más fuertes sean todos, más podrán apoyarse unos en otros cuando más lo necesiten.