El ejercicio aeróbico optimiza la función cerebral en adultos mayores
En una nueva revisión, los investigadores investigaron el poder del ejercicio para mejorar la función cognitiva a lo largo de la vida.
Hayley Guiney y la psicóloga Dra. Liana Machado de la Universidad de Otago, Nueva Zelanda, han publicado su reseña en línea en la publicación. Boletín y revisión psiconómica.
Los investigadores sostienen que se espera una cierta cantidad de deterioro mental con la edad. Sin embargo, estudios emergentes sugieren que el ejercicio aeróbico puede mitigar el deterioro mental de aspectos particulares de la función cognitiva, como el cambio de tareas, la atención selectiva y la memoria de trabajo, entre otros.
Los estudios en adultos mayores revisados por los autores encontraron consistentemente que las personas más en forma obtuvieron mejores puntajes en las pruebas mentales que sus compañeros no aptos.
Además, los estudios de intervención encontraron que las puntuaciones en las pruebas mentales mejoraron en los participantes que fueron asignados a un régimen de ejercicio aeróbico en comparación con los asignados a clases de estiramiento y tono.
Curiosamente, estos resultados no se replicaron en niños o adultos jóvenes.
Los investigadores descubrieron que la aptitud física o el ejercicio regular ayudaban a la memoria. Tanto la actualización de la memoria de trabajo como el volumen de información que se podía mantener fue mejor en las personas más en forma o en aquellas sometidas a un régimen de ejercicio aeróbico.
Los autores comentan que, a pesar de que la aptitud física no afecta todas las áreas de la función cognitiva en las personas más jóvenes, aumenta la evidencia de que el hecho de que estén en su mejor momento de desarrollo no significa que no puedan beneficiarse del ejercicio regular.
En las generaciones mayores, la evidencia de una mejora en la función cognitiva es abrumadora, ya que los investigadores encontraron un fuerte apoyo para que el ejercicio atenúe el deterioro relacionado con la edad para tareas específicas.
Por ejemplo, se ha descubierto que el ejercicio afecta positivamente las tareas mentales relacionadas con actividades como conducir, una actividad en la que la edad se considera a menudo un factor limitante.
Los autores concluyen que la participación en el ejercicio puede proporcionar un medio sencillo para que las personas optimicen su función cognitiva.
Añaden que se requiere más investigación sobre los efectos del ejercicio en adultos jóvenes y niños. Sin embargo, dicen que "las indicaciones informadas hasta ahora, que el ejercicio regular puede beneficiar al cerebro incluso cuando está en su mejor momento de desarrollo, justifica una investigación más rigurosa, particularmente en el contexto de una sociedad cada vez más sedentaria".
Si bien no existe una panacea perfecta para la salud, las maravillas del ejercicio para aliviar el estrés, mejorar la función física y ahora mejorar la cognición mental deberían servir como una fuerte motivación para participar en la actividad física.
Fuente: Springer
