La apreciación diaria ayuda al romance
Realmente son las pequeñas cosas las que pueden marcar una gran diferencia en una relación.
Un nuevo artículo en Relaciones personales señala el camino hacia los métodos de gratitud que podemos utilizar para impulsar nuestras relaciones románticas y ayudarnos a lograr y mantener la satisfacción con nuestras parejas.
Nuestras vidas ocupadas a veces se sienten como si estuvieran fuera de control y perdemos la noción de las pequeñas cosas que podemos hacer para agregar significado a nuestras vidas y hacer que nuestros seres queridos se sientan apreciados.
Los seres humanos son interdependientes, y las personas hacen cosas por los demás todo el tiempo. El simple hecho de que una persona haga algo por otra no significa que el destinatario sienta gratitud.
Hay muchas reacciones diferentes al recibir una bondad. Además de la posibilidad de ni siquiera notar el gesto amable, el destinatario puede sentir gratitud, resentimiento, incomprensión o endeudamiento.
Se ha demostrado que el pensamiento positivo tiene un efecto constructivo de larga data en nuestra vida emocional. Extender estas emociones positivas y gratitud a nuestras parejas románticas puede aumentar diez veces el beneficio del pensamiento positivo, dicen los autores de este nuevo estudio.
La autora principal, la Dra. Sara Algoe, dice: "Los sentimientos de gratitud y generosidad son útiles para solidificar nuestras relaciones con las personas que nos importan y benefician tanto al que da como al que recibe".
Los autores proponen que la emoción de la gratitud es adaptativa y, en última instancia, nos ayuda a encontrar, recordar y unirnos a las personas que parecen preocuparse por nuestro bienestar.
Eventos como un socio que planea una comida de celebración cuando el otro socio obtiene una promoción, llevar a los niños al zoológico para que el otro socio pueda tener un momento de tranquilidad o detenerse para recoger el café favorito de la otra pareja son ejemplos de comportamiento gratuito. eso podría fortalecer las relaciones románticas, si el destinatario se siente agradecido en respuesta.
Los autores del estudio optaron por estudiar a más de 65 parejas que ya tenían relaciones continuas, satisfactorias y comprometidas. Rastrearon las fluctuaciones diarias en la satisfacción de la relación y la conexión para cada miembro de la relación.
Estos pequeños altibajos diarios en la calidad de la relación estaban marcados de manera confiable por los sentimientos de gratitud de una persona. Los efectos en la relación se notaron incluso el día después de que se expresó la gratitud.
Por lo tanto, esta investigación sugiere que incluso la gratitud cotidiana sirve como un importante mecanismo de mantenimiento de la relación en las relaciones cercanas, actuando como un refuerzo para la relación.
Los autores del estudio afirman que esta respuesta emocional puede ser beneficiosa para las relaciones que están en dificultades, o en un contexto en el que las personas ya tienen relaciones sólidas y satisfechas; un poco de gratitud puede ser de gran ayuda para mantener la conexión.
Al cambiar temporalmente la perspectiva de la relación, la gratitud diaria puede funcionar como un refuerzo para las relaciones románticas en curso.
Sin embargo, los autores advierten rápidamente que la respuesta emocional cotidiana del endeudamiento no facilitó el mantenimiento de la relación. El endeudamiento implica la necesidad de devolver los gestos amables.
Esto puede ayudar a mantener las relaciones en buen estado, pero no producirá tantos beneficios o crecimiento a largo plazo en la relación como una expresión de gratitud.
Algoe dice: “La gratitud desencadena una cascada de respuestas dentro de la persona que la siente en ese mismo momento, cambiando la forma en que la persona ve al generoso benefactor, así como las motivaciones hacia el benefactor. Esto es especialmente cierto cuando una persona demuestra que se preocupa por las necesidades y preferencias de su pareja ".
Fuente: Wiley-Blackwell
