6 lecciones de vida que aprendí el año pasado

El filósofo y teólogo danés Søren Kierkegaard escribió una vez: “La vida solo se puede entender al revés; pero debe vivirse hacia adelante ". El comienzo de un nuevo año es un momento apropiado para repasar las lecciones aprendidas de los errores y experiencias de meses anteriores.

En 2018, escribí dos cartas de renuncia, lamenté el final de dos relaciones importantes y pasé varias semanas en una lista de espera del hospital por depresión severa y pérdida de peso. Busqué a tientas, me perdí y me enfrenté a demonios de los que había estado huyendo toda mi vida. El resultado es que salí con un conjunto de lecciones invaluables que aprendí en el nuevo año. Aquí hay seis de ellos.

1. No mida su autoestima por su desempeño laboral o su título.

Una vez no fue suficiente para mí aprender esta importante lección. Tuve que cometer el mismo error dos veces para comprender por qué nunca debes medir tu autoestima por el estado de tu ocupación.

En mi primer trabajo, me perdí en la búsqueda de la aprobación y aceptación de mis compañeros de trabajo. Al poner demasiado de mi propia identidad en mi trabajo, la crítica constructiva se sentía cada vez más personal. Me di la vuelta y olvidé lo que amaba del trabajo.

Tratando de compensar la inseguridad que sentí en el primer trabajo, llegué a mi segundo trabajo como un empleado demasiado ambicioso, estableciendo un ritmo poco realista que no podía sostener. Tan pronto como me di cuenta de mis limitaciones como ser humano sin superpoderes, mi autoestima se derrumbó.

Ambas experiencias me enseñaron que absolutamente debes llenar tu tanque de amor propio con otras cosas además del desempeño laboral y el título del trabajo si quieres una buena oportunidad de serenidad.

2. El estrés mata.

No invertir demasiado de su propia identidad en su trabajo fue la primera de las dos lecciones que aprendí en mi segundo trabajo, donde trabajé como editor de un sitio web de salud. La segunda lección fue la siguiente: el estrés mata. Mientras editaba cientos de artículos sobre una variedad de enfermedades crónicas, noté que el único denominador común entre todos ellos era el estrés. Cada pieza que produje sobre los brotes, en la demencia, la artritis psoriásica o el eccema, incluía el estrés como un poderoso desencadenante. El estrés no solo complica las enfermedades, también puede hacer que cualquier afección sea potencialmente mortal.

El estrés es lo que empujó mis dolorosas cavilaciones depresivas del año pasado a intensos pensamientos suicidas que me tuvieron al borde de la hospitalización. No fue hasta que hice los cambios necesarios en mi vida en el trabajo y en casa para reducir ese estrés que mis cavilaciones se volvieron manejables.

3. La autocompasión es el camino hacia la curación.

Algunos de nosotros aprendimos un mensaje desde el principio de que el camino hacia un yo mejorado es golpeándonos hasta la muerte. Nos criticamos por cada error que cometemos; nos empujamos más allá de nuestro umbral; y nos obsesionamos con una imagen de un yo exitoso que es irreal e inalcanzable. El resultado es que no hay nada que atrape los pedazos rotos de nosotros mismos cuando nos desmoronamos.

Nunca olvidaré la cita con el médico el año pasado cuando mi médico me dijo que si no comenzaba a mostrarme algo de autocompasión terminaría en el hospital. La autocompasión fue y es la lección más difícil e importante que jamás aprenderé. Estar bien con mi yo imperfecto se siente horriblemente incómodo e incómodo. Relajarme con la verdad de que "soy suficiente" va en contra de la agenda de superación que me ha impulsado durante 48 años. Sin embargo, mis primeros pasos hacia esta nueva mentalidad ya han plantado semillas de paz que no sabía que fuera posible.

4. Al identificar cintas antiguas, puede reescribir su narrativa.

“No hay conciencia sin dolor”, comentó el psiquiatra y psicoanalista suizo Carl Jung. “La gente hará cualquier cosa, por absurda que sea, para no enfrentarse a su propia Alma. Uno no se ilumina imaginando figuras de luz, sino haciendo consciente la oscuridad ”.

Me he sentado en muchos sofás de terapia en el transcurso de 30 años, pero no hasta este año indagué lo suficiente para descubrir la fuente de las dolorosas cintas que se han reproducido una y otra vez en mi cerebro subconsciente durante toda mi vida, impulsando gran parte de mi vida. mi depresión, ansiedad y comportamiento disfuncional. En el santuario seguro de la psicoterapia, pude comenzar a reemplazar la narrativa dañina y hiriente que se ha vuelto automática con un mensaje de bondad amorosa. Nunca es demasiado tarde para tratar de identificar la fuente de sus cintas dañinas y reelaborar la narrativa.

5. El matrimonio es una relación orgánica en evolución.

"Todas las relaciones vivas están en proceso de cambio, de expansión, y deben construirse perpetuamente en nuevas formas", explica Ann Morrow Lindbergh en su clásico Regalo del mar. "No se mantiene una relación con una sola forma".

Solía ​​estar orgullosa del hecho de que mi esposo y yo nunca peleamos. Los amigos y las familias ponen nuestro matrimonio en un pedestal. Este año me di cuenta de que tenía más que ver con nuestro miedo al tipo de comunicación franca que es incómoda y, a veces, hiriente. Si bien siempre nos hemos amado el uno al otro, nuestra relación necesitaba una dosis de la honestidad brutal que resulta en gritos y portazos. Tal interrupción no es un signo de desaparición. Es una indicación de crecimiento. En la terapia matrimonial, presionamos a través de los límites que nos habían mantenido a salvo, congelados en una sola forma, como describe Lindbergh. Ahora nos movemos a través de la incomodidad del crecimiento hacia una intimidad más profunda.

6. Ser uno mismo requiere un tremendo coraje.

"No ser nadie más que tú mismo en un mundo que hace todo lo posible, día y noche, para convertirte en todos menos tú mismo, significa pelear la batalla más dura que cualquier ser humano puede pelear, y nunca dejar de pelear", escribió EE Cummings. . La versión de Ralph Waldo Emerson es la siguiente: "Ser tú mismo en un mundo que constantemente intenta convertirte en otra cosa es el mayor logro".

El año pasado me encontré con la tentación una y otra vez de convertirme en una imitación o una versión de mí mismo que pensé que era más aceptable o agradable para el mundo. Mientras luchaba con si debía o no volver a escribir y trabajar como defensora de la salud mental, experimenté muchos colores y patrones de miedo. No sabía si era lo suficientemente valiente para ser yo. Finalmente decidí seguir mi pasión. Entro en este año con una renovada convicción de ser yo mismo, por muy incómodo que se sienta algunos días.