Podcast: Cuarentena y deterioro de la salud mental

El día 1364 de la cuarentena COVID-19 (bueno, al menos se siente así). ¿Cómo lo llevas? Si eres como la mayoría de las personas, no te estás divirtiendo mucho. Pero si ya sufre de ansiedad, depresión u otro problema de salud mental, estos días de aislamiento e incertidumbre pueden sentirse como una tortura absoluta. En el episodio Not Crazy de hoy, Gabe lamenta la pérdida de su rutina, esas actividades regulares a las que se aferraba religiosamente para mantener su salud mental bajo control. Ahora, ¿qué se supone que debe hacer?

Sintonice un episodio especial de cuarentena. Juntos, lamentaremos nuestras viejas rutinas y discutiremos cómo comenzar nuevas.

(Transcripción disponible a continuación)

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Acerca de los anfitriones de podcasts Not Crazy

Gabe Howard es un escritor y orador galardonado que vive con trastorno bipolar. Es el autor del popular libro, La enfermedad mental es un gilipollas y otras observaciones, disponible en Amazon; También hay copias firmadas disponibles directamente de Gabe Howard. Para obtener más información, visite su sitio web, gabehoward.com.

Jackie Zimmerman ha estado en el juego de la defensa del paciente durante más de una década y se ha establecido como una autoridad en enfermedades crónicas, atención médica centrada en el paciente y construcción de comunidades de pacientes. Vive con esclerosis múltiple, colitis ulcerosa y depresión.

Puede encontrarla en línea en JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook y LinkedIn.

Transcripción generada por computadora para el episodio "COVID-19- Cuarentena"

Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción ha sido generada por computadora y, por lo tanto, puede contener inexactitudes y errores gramaticales. Gracias.

Locutor: Estás escuchando Not Crazy, un podcast de Psych Central. Y aquí están sus anfitriones, Jackie Zimmerman y Gabe Howard.

Gabe: Hola a todos, y bienvenidos al episodio de esta semana del podcast Not Crazy. Y también lo que representa la cuarentena, creo que estamos en el día 17, ¿tal vez para cuando este día salga al aire? ¿Día? Todos corren juntos. Oh si. Ese es mi coanfitrión, Jackie. Yo solo, si a alguien le importa.

Jackie: Ese tipo divagante de allí, ese es Gabe. Vi un meme esta semana que decía: Voy a estropearlo, pero bienvenido al 97 de marzo. Y yo estaba como, sí, se siente como si hubiéramos estado en marzo durante unos dos años.

Gabe: Está ahí, ¿verdad? Ni siquiera tengo palabras para esto. Y yo, Gabe pero no tengo palabras

Jackie: Correcto.

Gabe: Para esto. Y nos preparamos. Somos podcasters. Pensamos mucho en esta mierda. Como hacemos esto profesionalmente para vivir. Y lo mejor que se me ocurrió es, ah, estamos en cuarentena y no me gusta. Eso es realmente a lo que se reduce todo. Como si deberíamos terminar el programa ahora mismo. Gracias a todos por escuchar el podcast Not Crazy. Estamos en cuarentena y no les gusta. Sintonice la próxima semana cuando todavía haya cuarentena y todavía no les guste.

Jackie: Si. Gabe, ¿cómo estás? Me gusta,

Gabe: Mal.

Jackie: ¿Como estas?

Gabe: No es bueno, no es bueno. Quiero ser lo más abierto y honesto posible sin asustar a mi mamá. Este es el estado mental más enfermizo que he tenido desde que me recuperé. Este es un territorio desconocido para mí. Esto no tiene precedentes. Esto ni siquiera sé qué decir. Y yo soy incluso yo soy como, oh, bueno, Gabe, estás siendo muy dramático. Pero aquí está la cuestión, mis habilidades de afrontamiento son ahora ilegales y digo ilegal. Y no es literalmente ilegal. No estoy tratando de catastrofizar. Siento que debería poner un gran asterisco para eso.

Jackie: Pero podrías recibir una multa.

Gabe: Todo está cerrado. No son las mejores prácticas. Si pero

Jackie: La gente está siendo arrestada

Gabe: No quiero

Jackie: Por violar estas órdenes en Michigan.

Gabe: Todo bien. Es ilegal, todas las habilidades de afrontamiento que tiene Gabe Howard para controlar el trastorno bipolar y de ansiedad son ahora contra la ley.

Jackie: ¿Como que?

Gabe: Como salir de casa, como ir y sentarme y observar a la gente, como distraerme trabajando en público. Al poder salir de casa. No soy introvertido de ninguna manera. Como de forma cero. Una vez hice esa prueba. El Myers Briggs, creo, y la persona que lo administró dijo, guau, eres la única persona que ha obtenido una puntuación perfecta en extroversión. No es una, no lo estoy intentando. Es solo lo que soy como persona. Simplemente me gusta mucho la gente, y me agradan tanto que los necesito en áreas que tal vez otras personas no. Como, de nuevo, ahora tengo problemas para formular palabras porque he hablado mucho con las mismas personas.

Jackie: Si.

Gabe: Ahora están molestos conmigo y me aman. No me refiero a esto de una manera mezquina. Son como, ya nos contaste esa historia. Yo digo, lo sé. Me gusta contar cada historia 50 veces. Y eso significa que necesito 50 personas diferentes. Soy el tipo que habla al azar con la gente en público. Estoy. Yo solo soy.

Jackie: Entonces tengo pensamientos e ideas y tengo sentimientos y no sé por dónde empezar. Así que empezaré con los sentimientos primero. En primer lugar, me entristece que se sienta así. Quiero decir, no hay otra manera elocuente, como si me molestara. Que lo estás pasando realmente mal. Eso es difícil de escuchar. Difícil de ver. Es difícil escuchar todo eso. Mismos samesies. ¿Correcto?

Gabe: Me vendría bien un abrazo. Pero una vez más, ilegal.

Jackie: Además, no soy un abrazador, así que hay eso,

Gabe: Tu me abrazas.

Jackie: Soy introvertido Odio a todo el mundo, pero incluso yo estoy luchando y estoy luchando en la forma en que mucha gente es como, reunámonos en Zoom y regálenos y conectemos. Como, vamos a intentar ser sociales incluso cuando no podemos ser físicamente sociales. Y estoy evitando todas esas cosas. Y parte de eso se debe a que cada conversación que tengo ahora está hablando de esto. Lo está reviviendo. Se está sumergiendo en ello. Se trata de lo mucho que apesta, lo malo que es y lo aterrador que da. Y no quiero seguir haciéndolo porque me lo está poniendo muy difícil. Así que me siento más aislado de lo normal porque, como en todas las conversaciones que tengo sobre mi negocio, siempre es como, oye, ¿estás aguantando? ¿Cómo va todo allí? Cada conversación que tengo con un amigo es como, oh, Dios mío, ¿estás bien? ¿Sigues trabajando o estás sano? Como, ¿eres como todas estas terribles conversaciones que siento que estoy teniendo las 24 horas del día? Así que solo intento no hablar con la gente, lo cual no es bueno. No está bien. Sé que no es bueno. Es como aislamiento tras aislamiento. Entonces

Gabe: Sus

Jackie: Eso es lo que soy

Gabe: Todas

Jackie: Haciendo.

Gabe: Alguien quiere hablar. Y.

Jackie: Es de lo que todo el mundo puede hablar. Quiero decir, ¿de qué más puedo hablar?

Gabe: Así que en realidad eso es. ¿Eh? ¿Eh? Nunca se me ocurrió que la razón por la que la gente estaba estancada en este tema es porque tienes razón. No hay nada más de qué hablar. La gente no se junta con sus amigos y familiares. Así que no hay chismes ni dramas entre amigos y familiares.

Jackie: No hay deportes.

Gabe: No van a trabajar. Entonces no podemos quejarnos del trabajo. Aquellos de nosotros que vamos a trabajar, están asustados o frustrados o. O.

Jackie: Todos pensamos que estamos a un día de perder nuestro trabajo. Bastante.

Gabe: Hacemos. Hacemos. No hay deportes de los que hablar. Quiero decir, es fascinante. Pero lo único que realmente quitó la conciencia pública de Estados Unidos sobre el coronavirus durante unos días fue ese documental de Tiger King

Jackie: Correcto.

Gabe: En Netflix. Pero puedo ver por qué. Porque necesitábamos algo grande, nuevo, diferente y, por supuesto, nacional. Necesitaba ser nacional. Ya no hay historias de interés público porque lo único que está sucediendo en el mundo está relacionado con el COVID-19 y el coronavirus.

Jackie: ¿Recuerdas cuando estaba como, estoy tan cansado de escuchar sobre las elecciones? Ojalá pudiéramos dejar de escuchar sobre las elecciones. ¿Qué elección? ¿Seguimos teniendo elecciones? ¿Se pospone? ¿Quién es? ¿Será nuestro presidente hasta que muramos ahora? ¿Porque nunca vamos a tener otra elección? Como, simplemente, no lo sé. siento

Gabe: Las primarias en Ohio fueron canceladas. No debería decir cancelado. Me disculpo

Jackie: Pospuesto, ¿verdad?

Gabe: Las primarias en Ohio, donde vivo, se pospusieron. Pero esto no tiene precedentes. Nuestra eleccion

Jackie: Si.

Gabe: Fue pospuesto. Y, por supuesto, todo el mundo quiere hablar de eso. Y tengo una regla de no política. Hay muy pocas personas en el mundo, muy pocas, como las puedo contar por un lado, con las que hablaré de política o religión porque es muy divisivo. ¿Correcto? Yo no. Tengo tanto en común con la gente que por qué quiero sentarme y discutir algo con lo que no estamos de acuerdo y siempre se convierte en odio e ira. Así que ni siquiera tengo eso como, sí, lo tengo. Jackie.

Jackie: Entonces.

Gabe: Simplemente no tengo nada. No tengo nada. Mi negocio está diezmado. Mi esposa no puede apoyarme porque está asustada y, por cierto, ahora es el sostén de la familia, ya sabes, todas esas personas que decían, bueno, Gabe vive de su esposa. Bueno, felicitaciones. Todos deben tener razón al final. Todos deben tener razón.

Jackie: Al final de una pandemia, sabes, como, no sé, Gabe, quiero, como, fortalecerte y ser como, no, eso no es cierto y eres increíble y haces todo lo posible. Y quiero decir, nada de eso importa ahora porque como

Gabe: Tienes razón.

Jackie: Como, nada de eso importa.

Gabe: Escuche lo que acaba de decir. Nada de eso importa. Y escucha, estoy de acuerdo contigo. Por ejemplo, si invertimos los roles, si tú te conviertes en Gabe y yo en Jackie, yo diría, ¿en serio? ¿Eso es lo que te preocupa?

Jackie: No no no.

Gabe: Quiero que me digas eso. De Verdad? ¿Eso es lo que te preocupa? ¿Qué piensa la gente de ti? Literalmente, 200.000 personas van a morir. ¿Y esa es tu preocupación? Que la gente piense que tu amada esposa, que te ama, que tiene un trabajo en este momento que es estable mientras tú estás a salvo. Oh Dios mío. La percepción pública es la principal preocupación de Gabe durante una pandemia. Pero vete a la mierda. Es.

Jackie: Okay. Bien,

Gabe: No sé por qué. No puedo evitarlo.

Jackie: Buena diatriba, pero en realidad no era eso lo que quería decir.

Gabe: Bueno, debería haberlo sido.

Jackie: Lo que quise decir fue como, puedo edificarte. Como si pudiera sentarme aquí durante la próxima hora y decirte lo genial que eres y lo efectivo que eres y lo parecida que eres en realidad en sociedad con Kendall y todo eso. Pero lo que te digo no va a importar ahora mismo. No estoy diciendo que sus sentimientos sobre esto no importen, pero estoy diciendo que tengo uno. Ya no tengo pruebas que lo respalden. No puedo ser como, mira todos los discursos que has planeado. No puedo

Gabe: Correcto.

Jackie: Haz eso. ¿Correcto? No puedo ser como.

Gabe: Se fueron.

Jackie: Eso no es cierto. Mire todas estas otras pruebas de que normalmente tendríamos que respaldar eso. No lo tengo. Entonces, por qué estoy diciendo que no importa, porque básicamente estaría echando humo en este punto. Y en lugar de ser como, Gabe, detente. No te sientas así. Prefiero decir como te siento y lamento que te sientas así, pero tus sentimientos son válidos. Y como, que se jodan todos los demás. ¿Correcto? Todavía quiero que me jodan un poco los demás. Porque lo estabas haciendo. ¿Usted tenía razón? Como un sin precedentes

Gabe: Si.

Jackie: Pandemia global. Es bastante difícil ser como. Si. Pero hasta esta única cosa hasta esta única cosa, todo el mundo estaba haciendo un montón de mierda. Como si todos estuviéramos haciendo muchas cosas. Ni siquiera me imaginé la idea de que mi negocio fracasara el próximo año, porque lo estaba matando, lo estaba haciendo increíble. Y ahora pienso, puede que no tenga un negocio en tres meses.

Gabe: ¿Pero recuerdas lo que dije al principio, donde mis habilidades de afrontamiento están simplemente diezmadas en este momento? Una de mis habilidades de afrontamiento, Jackie, es, bueno, soy un fracaso. OKAY. Gabe, ¿por qué eres un fracaso? Bueno, porque nadie me contrata para hablar. Bien, Gabe, vamos a abrir tu calendario. Oh, mira, esta persona te ha contratado para hablar. Esta persona te ha contratado para hablar. Esta persona te ha contratado para hablar. Bueno, pero no hago un buen trabajo con ellos y nunca volverían a contratarme. Está bien, Gabe, espera. Tenemos evaluaciones en estas conferencias y te las envían. Aquí están sus evaluaciones. Nueve de diez. Nueve de diez. Nueve de diez. Oh, mira, esta persona dice que hablas demasiado. Bueno. Lo que sea. Así es como funciona el proceso de lidiar con la ansiedad severa, los pensamientos acelerados y la paranoia. Pero centrémonos en el último. Paranoia. Vivo con el miedo constante de que el mundo se acabe. Y pensé en gran parte que me refería al mundo de Gabe. Ahora tengo este motivo para pensar, oh, mierda. Sabes, no hablo de política por una miríada de razones. Y debería

Jackie: Gabe?

Gabe: ¿Yo tengo? ¿Es esto culpa de la falta de financiación de la respuesta a la pandemia? ¿Es esto o no se parece en nada a esto es solo la vida? Yo solo. Y esa es la otra cosa. Las noticias. Independientemente de lo que creyera antes de que comenzara la pandemia, simplemente encienda las noticias y habrá una estación de noticias que validará su creencia. Por lo tanto, es aún más difícil calmarse a sí mismo porque es difícil saber quién tiene la razón. Quiero decir, ¿recuerdas hace un mes cuando todo esto era un engaño? Y ahora todos estamos en cuarentena en nuestras malditas casas.

Jackie: Bueno, antes que nada, carajo debería. Deja de llorar sobre ti mismo. ¿De acuerdo? ¿No debería haber hecho esto más? ¿Debería haber hecho eso? Porque nada de eso es algo que puedas cambiar. Pensar en ello no te hará sentir mejor y el resultado seguirá siendo el mismo. Así que siempre joder debería. Nunca digas debería. Deja de molestarte a ti mismo.

Gabe: Me encanta, por cierto, que pueda ser mi novedad. Gabe, ¿qué pasa? Debería tenerlo conmigo mismo. Debería haber estado por todo el lugar.

Jackie: Tengo algunas ideas y estas son improvisadas, por lo que pueden ser ideas horribles, pero aquí hay cosas que creo que podrían ayudar. Nuevamente, tal vez sean malos. No lo sé. Pero antes que nada, te gusta observar a la gente. Todavía puede hacer eso en los parques o puede ir en coche. Adam y yo salimos en coche. Hemos ido a conducir durante años. Le encanta ir a conducir. ¿Qué hay de ir a conducir?

Gabe: Así que no quiero ser como la persona que, como todo lo que me das, me va a gustar toda la mierda y decir: no, no es eso.

Jackie: Bien,

Gabe: Quiero porque estas son excelentes ideas.

Jackie: Mierda por todas partes. Si lo necesitas.

Gabe: Bueno, quiero dejar muy claro que estas son ideas excelentes. Pero recuerde, hay una razón por la que no elegí ir a conducir cuando tenía todas las opciones. Entonces, lo mejor que puedo hacer no es lo mejor, lo que significa que no voy a obtener los mejores resultados.

Jackie: Correcto.

Gabe: Correcto.

Jackie: Pero puedes obtener algunos resultados.

Gabe: Sí, estoy haciendo las cosas para obtener algunos resultados. Me sigue gustando. OKAY. Antes de que el mundo se volviera puf, esta es mi rutina de la mañana. Ponía una alarma porque la higiene del sueño es muy importante y me levantaba a la misma hora todos los días. Luego alimentaba al perro, me vestía, dejaba salir al perro, y luego iba a un restaurante de comida rápida y ordenaba Diet Coke y me sentaba allí por un par de horas y tomaba mis recargas gratis de Diet Coke y uso mi teléfono o mi computadora portátil para hacer un trabajo básico. Ya sabes, responde correos electrónicos, revisa las estadísticas del podcast, ya sabes, envía verificaciones de todas las cosas que puedes hacer, como en un restaurante de comida rápida intercaladas con conversaciones aleatorias de los otros clientes habituales y el personal y así sucesivamente y en. Luego, después de eso, durante un par de horas, diría, está bien, bueno, ahora necesito profundizar y grabar un podcast. Entonces me iría a casa, ¿de acuerdo? Eso fue antes de la pandemia, ¿verdad? ¿Siguiendo hasta ahora? Bien, ahora, después de la pandemia, lo que hago es levantarme a la misma hora todos los días. Me visto, cuido al perro. Yo hago todas las cosas. Entro en mi auto y conduzco hasta el mismo restaurante de comida rápida, que por supuesto, solo está disponible para autos.

Gabe: Y reviso el drive thru y pido varias bebidas para poder llevarlas todas a casa. Así que todavía me levanto a la misma hora, sigo la misma rutina en casa y sigo yendo al mismo restaurante de comida rápida y por mi Diet Coke. Ahora lo llevo a casa. Pero antes, cuando llegué a casa, fui directamente a la oficina de mi casa, usé mi gran computadora multipantalla, los nueve metros completos. Ahora me siento en la mesa de la cocina con mi dispositivo y mi Coca-Cola Light, que se siente como si estuviera en público. No es. No estoy en público. No hay gente a la que mirar, etcétera. Pero todavía no me he mudado a mi oficina. Así que eso es lo mejor que puedo. Eso es lo mejor que puedo conseguir en este momento, porque obviamente no puedo sentarme en público, pero todavía necesito vestirme para salir y comprar la Coca-Cola Light. Todavía necesito levantarme a la misma hora todos los días. Y no me mudo a la oficina de mi casa y todavía hago todas esas cosas. Y se supone que, no sé, es como sentarse en un restaurante de comida rápida.

Jackie: Okay.

Gabe: Así que sí, es el segundo mejor

Jackie: Sin lugar a duda.

Gabe: O tercero mejor. No hay gente.

Jackie: Pero voy a decir esto

Gabe: ¿Donde esta la gente?

Jackie: Voy a decir esto y creo que probablemente no será de ayuda. Pero estás intentando replicar la rutina que tenías. ¿Correcto?

Gabe: Sí, estoy tratando de replicar lo que ha funcionado durante años.

Jackie: Correcto. Entonces, ¿qué pasa si sabiendo que eso no puede suceder, trabajamos en una nueva rutina, eso es algo que puede hacer todos los días? Entonces, el esfuerzo de una rutina todavía está ahí, pero el resultado puede ser diferente, como el resultado, es decir, que no vas a responder correos electrónicos. No vas a hacer esto. Como, no tengo una rutina. Odio las rutinas. Soy literalmente una pesadilla. Me despierto cuando sea y luego me gusta, no lo hago. Es malo. Pero ahora he pensado que tengo como si ni siquiera tuviera mucho más tiempo. Pero al igual que ahora tengo diferentes oportunidades, ¿nos despertamos a las 7:30 y damos un paseo todas las mañanas? Decimos que vamos a que no. Bueno, digamos que lo hicimos. Eso sería algo nuevo y diferente. ¿Correcto? Parte de la rutina, y sé que tu rutina ha sido diseñada estratégicamente para ayudarte a manejar el trastorno bipolar y todo lo demás en tu vida por lo que te aferras a tu rutina. Entonces, ¿qué pasa si simplemente hacemos una rutina diferente? ¿Qué pasa si es un disco? ¿Qué pasa si hospeda vidas en Facebook para conectarse con la gente en lugar de tener llamadas telefónicas? Sé que estás haciendo entrevistas como algunas entrevistas zoom, vi la de tu hermana. Pero, ¿qué pasa si la rutina es diferente y el resultado no es que Gabe sea súper productivo? ¿Y está consiguiendo trabajos y está haciendo todas estas cosas? ¿Qué pasa si la rutina es que Gabe simplemente existe y todavía lo está haciendo bien?

Gabe: Vamos a alejarnos para escuchar a nuestros patrocinadores. Volveremos en seguida.

Locutor: ¿Interesado en aprender sobre psicología y salud mental con expertos en el campo? Escuche el podcast Psych Central, presentado por Gabe Howard. Visite .com/Show o suscríbase a The Psych Central Podcast en su reproductor de podcasts favorito.

Locutor: Este episodio está patrocinado por BetterHelp.com. Asesoramiento en línea seguro, conveniente y asequible. Nuestros consejeros son profesionales acreditados y con licencia. Todo lo que comparta es confidencial. Programe sesiones seguras de video o teléfono, además de chatear y enviar mensajes de texto con su terapeuta cuando lo considere necesario. Un mes de terapia en línea a menudo cuesta menos que una sola sesión tradicional cara a cara. Vaya a BetterHelp.com/ y experimente siete días de terapia gratuita para ver si el asesoramiento en línea es adecuado para usted. BetterHelp.com/.

Jackie: Y estamos de vuelta hablando de cómo todo apesta, pero estamos aguantando.

Gabe: En primer lugar, gracias por darme el crédito que me olvidé. Tienes razón, estoy haciendo un montón de mierda en Zoom. Estamos haciendo cosas en Psych Central todos los viernes en este momento a la 1 en punto. Sintonízate. La una en la página de Facebook de Psych Central. Es facebook.com/. Absolutamente deberías comprobarlo. Es bastante genial. Es un panel de discusión. Obviamente, Jackie y yo siempre estamos en The Mighty. El segundo y cuarto martes, ¿verdad? ¿Es martes? ¿Segundo y cuarto martes?

Jackie: Ni siquiera sé qué día es ahora. Pero.

Gabe: Sí, pateamos traseros. Y tienes razón. He estado haciendo excelentes videos gracias a una subvención de la National Alliance on Mental Illness - Tennessee. Tienes razón. Estoy tratando de hacer limones con limonada. Pero esto es lo que me recuerda la pandemia. ¿Alguna vez te has quedado atrapado en el aeropuerto, Jackie?

Jackie: Si, de hecho.

Gabe: Y creo que muchos de nosotros lo hemos hecho y esto es lo que me pasa casi todo el tiempo. Así que lo dejaré al mediodía. ¿Correcto? Saliendo al mediodía. Y hay un retraso. Todo bien. Y dicen, bueno, vamos a retrasarnos media hora. Todo bien. Son las 12:30. Así que mantengo mi trasero en mi lugar. Y luego a las 12:30, dicen, eh, nos vamos a la 1:00. Y antes de que te des cuenta, te vas a las 4:00. Así que tuvo cuatro horas en las que no hizo nada. Y cuando llegas a casa, le dices a tu esposa, oye, antes de cenar, tengo que hacer este trabajo. Y ella inmediatamente te dispara, estuviste sentado en un aeropuerto durante cuatro malditas horas. ¿Por qué no lo hiciste? Dios mío, ya llegas tarde. ¿Por qué no lo hiciste? Y la respuesta es porque no sabía que tenía cuatro horas. Todo estaba en trozos de media hora. Y lo que tenías que hacer toma una hora completa. La creación de rutinas es un proceso de varias semanas cuando todo esto comenzó. No pensé que tuviera muchas semanas, ya sabes, cierres parciales, trabajo desde casa, escuelas cerradas. Ya sabes, distanciamiento social, ya sabes, los grandes eventos iban a ser cancelados. Todo esto ha sucedido, si recordamos. Y es difícil de recordar. Primero, no nos vamos a reunir en grupos de más de cien. OKAY. Bueno, sí, esto diezmará mi negocio y entonces no podré hablar más. Pero mi día a día va a lucir igual. Sabes, tal vez tenga que esperar más cuando salga a cenar porque solo tienen capacidad para 100 en lugar de los ciento cincuenta habituales. Pero luego, lentamente, se apresuró. Ahora los centros comerciales están cerrados. ¿Quién pensó que el centro comercial cerraría? Recuerdo la última tormenta de nieve y el centro comercial seguía abierto.

Jackie: No sé cómo los centros comerciales siguen funcionando. Entonces.

Gabe: Bueno, esa es otra lata de gusanos.

Jackie: Okay. Pero voy a

Gabe: Pero tal vez.

Jackie: Déjame, pero tú.

Gabe: Quizás si hubiera comenzado esto hace tres semanas, tendría probabilidades.

Jackie: Okay. Pero.

Gabe: Pero no sabía que tenía que empezar esto hace tres semanas. Nadie lo hizo.

Jackie: Gabe, pero ya sabes, ¿verdad? Ahora sabemos que será todo abril. Las palabras han bajado. Todo este plazo de tonterías de Pascua terminó, estamos diciendo que todo abril. Bien, ahora tienes cuatro semanas frente a ti que, ya sabes, serán las mismas.

Gabe: Esto es útil. Sinceramente. Ahora que sabemos que es todo abril, esto es útil. Esto me da más tiempo. Y el hecho de que podría comenzar el pasado mes de abril. ¿Stend hacia fuera? ¿Es stend una palabra?

Jackie: No, definitivamente no.

Gabe: El hecho de que así fuera, el hecho de que podría extenderse más allá de abril. Tienes razón. Y el clima se está calentando. Y mi esposa y yo estamos tratando de dar más paseos y escuchar, voy a sobrevivir. Jackie, vamos a sobrevivir. Todos vamos a sobrevivir. Todos los que escuchen esto, lo lograremos. Pero me molesta profundamente cómo no nos estamos enfocando en la salud mental porque todos estamos aterrorizados por nuestra salud física. Y escucho cosas de gente como, guau, Gabe, ya sabes, tu salud mental no es tan importante considerando que estamos en una pandemia. Esto es indicativo de un problema mayor que tenemos en Estados Unidos, donde separamos la salud física y mental. En este momento, todos estamos aterrorizados por nuestra salud física. Por lo tanto, eso es todo en lo que nos estamos concentrando y joder a las personas con enfermedades mentales. Bueno, sinceramente, ya nos sentimos así. Pero ese es otro espectáculo completamente. Simplemente creo que debemos concentrarnos en la totalidad de una persona. El hecho de que esté físicamente sano no significa que esté viviendo su mejor vida. Si no tiene salud mental, queremos solucionarlo. Queremos ser como una persona completa. Este es el problema de analizarlos en dos silos diferentes.

Gabe: Creo que deberíamos centrarnos en la salud. Si está mentalmente estable pero no puede caminar, no es un buen oficio. Arreglemos lo de no caminar. Descubramos formas de evitar esto. No los ignoramos. Vaya, ya no eres un suicida. Entonces, ¿está bien que te hayan roto las piernas? No. Queremos evitar que seas suicida. Queremos arreglar tu ansiedad, bipolar, depresión, TOC, lo que sea. Y queremos conseguirle un yeso para sus piernas que también pueda sanar. Siento que ya no estábamos prestando atención a las enfermedades mentales en este país. Ya no le prestábamos atención. Y ahora realmente no le estamos prestando atención. Tengo un artículo tras otro de personas que se presentan en las salas de emergencia, se suicidan por razones de salud mental y simplemente las despiden porque, después de todo, ahora se trata de la pandemia. Esto es espantoso. Esto es espantoso. Como defensor de la salud mental. Solo quiero meterme en un hoyo y morir. Ni siquiera sé cómo voy a ir a un defensor de la salud mental para salir de esto.

Jackie: Todo lo que dices es muy válido. 100 por ciento. Pero voy a pero a ti. Pero esta es la experiencia de todas las personas discapacitadas en Estados Unidos hasta la historia de los tiempos. Discapacidad y enfermedad crónica.

Gabe: Sí, y ahora es peor.

Jackie: Quienes están crónicamente aislados, quienes tienen mala salud mental y a nadie le importa una mierda, el mundo entero finalmente está comenzando a ver esto.Y no estoy diciendo que lo que estás diciendo esté mal, pero hay una cierta parte de mí que dice, OK, ahora imagina si esta fuera tu vida todo el tiempo.

Gabe: Sí, sí, lo entiendo. Lo entiendo. Creo que todos nuestros oyentes lo entienden. Todos hemos sido una mierda porque tenemos una enfermedad mental. Todos hemos sido estigmatizados y discriminados. Siento que ahora es aún peor. Y esta no será una declaración popular entre los pozos de este país. Pero no escuchan nuestro programa. Así que siento que me saldré con la mía. A nadie le importaban una mierda las personas ansiosas que no fueran las personas ansiosas. Hasta ahora, de repente, el pánico, las preocupaciones, el estrés y la ansiedad de todos son como, oh, no, oh, no, todos están ansiosos. Debemos calmarlos y ayudarlos de alguna manera. Bueno, ¿qué pasa con todas las personas con ansiedad? Hace tres meses, ¿querías calmarlos? No. Eran tonterías falsas y dramáticas.

Jackie: No estoy defendiendo a nadie, pero es fácil ver la causa y el efecto, una pandemia absoluta, una ansiedad aterradora para el mundo, que funciona con mucha ansiedad como nosotros. Es difícil ver la causa. No puede verlo porque la mayoría de las veces no hay una causa. Spoiler a la derecha. Es como una cosa que pensamos que es una cosa y se convierte en una cosa. Esto no es algo invisible. Esto es algo que todos estamos experimentando. No lo sé. Quiero decir que terminamos el último programa sobre esto por no sentirnos muy esperanzados de que vaya a cambiar algo. Todavía me siento así. No creo que todos salgan de esto y digan, ¿sabes qué? La ansiedad es real. Realmente deberíamos tomarnos esta mierda en serio. No Eso no sucederá una vez que todos dejen de estar ansiosos. Volverán a sus vidas normales. ¿Correcto? No creo que tengamos un curso de acción claro aquí. No es como si ocurrieran X y X. Y creo que, honestamente, tal vez esto también sea impopular. Centrarse en el hecho de que nadie está tratando, ayudando o apoyando a personas con enfermedades mentales en este momento no te ayudará, Gabe. Sé que eres un defensor de la salud mental, pero en este momento se trata del bienestar de Gabe. Y tal vez eso signifique no concentrarse en ellos.

Gabe: Es difícil no concentrarse en eso

Jackie: Lo sé.

Gabe: Porque es todo el mundo. Ni siquiera tengo una distracción. Nuevamente, voy a volver a cómo abrimos el programa. No puedo ir al cine. No puedo salir a cenar con amigos. No puedo ir de viaje. No puedo irme el fin de semana. No puedo. No puedo. Tuve a mi nieta hace un fin de semana porque sus padres necesitaban ayuda, alivio, comida y solo ayuda con el cuidado de niños y dinero. Y la gente me dio una mierda. Estaba como si tuviera un par de horas normales donde comíamos pizza y jugamos a las cartas. Y durante un par de horas lo olvidé. Y luego, tan pronto como terminó, la gente dijo, bueno, ¿por qué diablos haces eso? No, no tengo palabras para esto. Es solo que ni siquiera tengo palabras. Siento que me atacan sin importar lo que haga. Y, por supuesto, me sentí así de antemano. Entonces esto no ayuda. Tenemos una política que ahora vamos a tirar por la ventana aquí en Not Crazy, donde siempre tratamos de terminar en positivo.

Gabe: No hay nada positivo. No puedo pensar en uno. No hay ninguno, Jackie. Estoy de acuerdo con todo lo que dices. Y escuchen, escuchen este programa como cinco o seis veces, Jackie lo está matando. Tiene un gran consejo. No podemos cambiar el pasado. No deberías hacerlo tú mismo. Cambie sus rutinas. Todo esto es excelente. Eso es lo más positivo que puedo obtener. Les digo que las personas que están mentalmente sanas están luchando mucho con su salud mental en este momento, lo que significa que aquellos de nosotros que estamos en los mejores momentos luchando con nuestra salud mental somos aún peores. Por favor, Dios, extiende la mano. No dejes que una pandemia nos acabe, porque siento que esto va a terminar. Siento que tenemos cosas que hacer. Pero por ahora, solo llora en un rincón. Lo digo en serio. Honestamente, eso ha sido probablemente lo más útil que he hecho durante todo este maldito tiempo: llorar en un rincón. No puedo. Es todo lo que tengo. Llora en un rincón. Llora en un rincón. Ese es mi consejo.

Jackie: Quiero decir, puedes llorar en un rincón. Está bien, te doy permiso si quieres permiso. No sé si lo haces o no, pero ya sabes, sea cual sea el llanto en un rincón, estoy contigo, ya sabes, ya te lo dije, no creo que siempre debamos terminar el espectáculo con una nota positiva. . Pero siento la necesidad de dejar caer un poco, solo una pequeña pepita de positividad, de que todo es una mierda. Va a ser una mierda por un tiempo en el futuro. Se acerca la positividad. Pero puede usar este tiempo para trabajar en la búsqueda de otros mecanismos de afrontamiento para complementar hasta que pueda volver a los otros. Y eso podría significar pensar fuera de la caja. Podría significar que tal vez hayas aprendido a pintar, Gabe. Tal vez todas esas tonterías que la gente dice, ya sabes, todas estas como clases en línea. Tal vez sea cocinar, tal vez pintar, tal vez escribir un diario. Quizás se haya convertido en un vlogger. ¿Correcto? Me gusta, no estoy diciendo que se prepare para que la próxima vez que esto suceda, tenga mejores habilidades para afrontarlo porque, de nuevo. Pero, ¿qué más tienes? ¿Correcto? Puedes probar otras cosas y tal vez encuentres algo que te guste hacer. Quizás sea meditación. Tal vez sea dar largos paseos. Tal vez sea, no sé, escuchar podcasts, tal vez sea una miríada de otras cosas. Y esto va dirigido a cualquiera que lo escuche, como, no tenga miedo de probar algo que tal vez sonó realmente estúpido hace una semana. Porque ¿qué tienes que perder? ¿Qué tienes que perder en este momento?

Gabe: Nunca se han dicho palabras más verdaderas, Jackie. Para llegar a un compromiso, Jackie y yo vamos a decir algo positivo sobre nuestras vidas en este momento para que podamos terminar el programa con una nota positiva. Jackie, ¿quieres ir primero o quieres que yo vaya primero?

Jackie: Iré primero. Realmente no puedo pensar en una mejor persona para ponerme en cuarentena que no sea mi esposo. Él es increíble.

Gabe: Imbécil. Ahora, si no digo eso, no puedo pensar en una mejor persona para ponerme en cuarentena que mi esposa. Pensé que eso estaba asumido. Entonces eso no es mi positivo

Jackie: Bien.

Gabe: Porque esa es solo mi línea de base. Todo el tiempo que lo sé, mi, el mío también es sobre mi esposa, pero no tan efusivo, blando. Mi esposa es 10 años menor que yo y durante todo el tiempo que hemos estado casados, he intentado que vea películas de mi infancia. Yo estaba como, mira esta película, mira esta película. Por supuesto, nunca tenemos tiempo porque estamos ocupados. Estamos estancados. Así que finalmente voy a conseguir que vea como Clerks y Kevin Smith y todas las películas de Kevin Smith que eran realmente importantes cuando estaba en la escuela secundaria. Entonces, por supuesto, eso la habría convertido en 8. Así que no es apropiado. Pero ha sido muy agradable compartir mis años de formación con ella de una manera para la que no teníamos tiempo antes porque hay tantas películas que nos gustan juntos. ¿Por qué obligar a alguien a ver una película en la que no tiene ningún interés? Pero ha sido genial. Finalmente ha conocido a Jay y Silent Bob.

Jackie: Guau.

Gabe: A ella le gustan. ¿Te gustan Jay y Silent Bob?

Jackie: No son mis favoritos, pero me gusta Kevin Smith, me gusta Chasing Amy y me gusta Clerks, y, ya sabes, me gusta la franquicia.

Gabe: Ella nunca ha visto Persiguiendo a Amy, Secretarios, etc. Así que Persiguiendo a Amy, creo que es el siguiente en la lista de observación. No puedo esperar a ver qué piensa de él. Jackie, gracias por pasar el rato conmigo y darme una apariencia de normalidad porque hacer el podcast contigo es normal. Así que gracias. Gracias por ser como eres.

Jackie: Bueno, ya sabes, todo lo que puedo ser soy yo, pero no lo sé. Esta conversación es importante y creo que es importante tenerla. Y creo que otras personas sienten lo mismo. Y sí, odio esta frase que estoy a punto de decir, pero aguanta. Siga haciendo todo lo que pueda porque no sabemos qué sigue. No podemos planear una mierda en este momento. Así que tómalo día a día. Cuelga ahí. Haga que cada día sea diferente si se siente bien o no. Todo lo que se sienta bien todos los días, hazlo.

Gabe: Sí, date un respiro. Estoy de acuerdo. Escuchen todos, por favor, por favor, cuídense. Pero como está en cuarentena y tiene mucho tiempo libre, ahora es el momento de dejar una reseña para el podcast Not Crazy. Podrías escribir un libro de palabras porque ¿qué vas a hacer? ¿Ir a su reserva, película o evento deportivo? Estás atascado. Compártanos en las redes sociales. Use sus palabras y diga a las personas por qué deberían escuchar. Envíenos un correo electrónico. Hagas lo que hagas, no lo escribas en una hoja de papel y reúnas en un grupo grande porque eso todavía no está bien. Nos veremos a todos la semana que viene.

Jackie: Aguanten todos, cuídense. Que tengas una buena semana. No lo sé.

Locutor: Has estado escuchando Not Crazy de Psych Central. Para obtener recursos de salud mental gratuitos y grupos de apoyo en línea, visite .com. El sitio web oficial de Not Crazy es .com/NotCrazy. Para trabajar con Gabe, vaya a gabehoward.com. Para trabajar con Jackie, vaya a JackieZimmerman.co. No loco viaja bien. Haga que Gabe y Jackie graben un episodio en vivo en su próximo evento. Envíe un correo electrónico [correo electrónico protegido] para obtener más detalles.

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