6 signos secretos de depresión oculta
Mucha gente camina por la vida tratando de ocultar su depresión. Algunas personas con depresión oculta pueden ocultar su depresión como profesionales, enmascarando sus síntomas y poniendo una "cara feliz" para la mayoría de los demás.
Las personas con depresión oculta o depresión oculta a menudo no quieren reconocer la gravedad de sus sentimientos depresivos. Creen que si continúan viviendo su vida, la depresión desaparecerá por sí sola. En algunos casos, esto puede funcionar. Pero para la mayoría de las personas, simplemente arrastra los sentimientos de tristeza y soledad.
Tratar con el perro negro de la depresión ocultando los verdaderos sentimientos de uno es la forma en que muchos de nosotros fuimos criados: no hablamos de nuestros sentimientos y no cargamos a los demás con nuestros problemas. Pero si un amigo o un familiar está pasando por algo como esto, tratando de ocultar o enmascarar su depresión, estos signos pueden ayudarlo a descubrir qué está tratando de ocultar.
6 signos de depresión oculta
1. Tienen hábitos inusuales de sueño, alimentación o bebida que difieren de los habituales.
Cuando una persona parece haber cambiado su forma de dormir o comer de manera significativa, suele ser una señal de que algo anda mal. El sueño es la base de la buena salud y la salud mental. Cuando una persona no puede dormir (o duerme demasiado) todos los días, puede ser un signo de depresión oculta.
Otros recurren a la comida o al alcohol para tratar de sofocar sus sentimientos. Comer en exceso puede ayudar a alguien que está deprimido a sentirse lleno, lo que a su vez le ayuda a sentirse menos vacío emocionalmente por dentro. La bebida se puede utilizar para ayudar a ocultar los sentimientos de tristeza y soledad que a menudo acompañan a la depresión. A veces, una persona también irá en la otra dirección, perdiendo todo interés en la comida o la bebida, porque no le ven ningún sentido o no les trae alegría.
2. Llevan una "cara feliz" forzada y siempre están poniendo excusas.
Todos hemos visto a alguien que parece que intenta forzar la felicidad. Es una máscara que todos usamos de vez en cuando. Pero en la mayoría de los casos, la máscara se adelgaza cuanto más tiempo pasa con la persona que la usa. Es por eso que muchas personas con depresión oculta tratan de no pasar más tiempo con los demás del que es absolutamente necesario. Parece que siempre tienen una excusa rápida y lista para no poder pasar el rato, ir a cenar o verte.
Es difícil ver detrás de la máscara de felicidad que usan las personas con depresión oculta. A veces puedes vislumbrarlo en un momento de honestidad o cuando hay una pausa en la conversación.
3. Pueden hablar más filosóficamente de lo normal.
Cuando finalmente te pongas al día con una persona con depresión enmascarada, es posible que la conversación se dirija a temas filosóficos de los que normalmente no se habla mucho. Estos pueden incluir el significado de la vida o lo que su vida ha significado hasta ahora. Incluso pueden abrirse lo suficiente como para reconocer pensamientos ocasionales de querer lastimarse o incluso pensamientos de muerte. Pueden hablar sobre encontrar la felicidad o un mejor camino en el camino de la vida.
Este tipo de temas puede ser una señal de que una persona está luchando internamente con pensamientos más oscuros que no se atreve a compartir.
4. Pueden lanzar un grito de ayuda, solo para retractarse.
Las personas con depresión oculta luchan ferozmente por mantenerla oculta. A veces, renuncian a la lucha por ocultar sus verdaderos sentimientos y se lo cuentan a alguien. Incluso pueden dar el primer paso y concertar una cita con un médico o terapeuta, y un puñado incluso llegará a la primera sesión.
Pero luego se despiertan al día siguiente y se dan cuenta de que han ido demasiado lejos. Buscar ayuda para su depresión sería admitir que realmente están deprimidos. Ese es un reconocimiento con el que muchas personas con depresión oculta luchan y no pueden lograr. Nadie más puede ver su debilidad.
5. Sienten las cosas con más intensidad de lo normal.
Una persona con depresión enmascarada a menudo siente emociones con más intensidad que otras. Esto podría dar la impresión de que alguien que normalmente no llora mientras ve un programa de televisión o una película de repente rompe a llorar durante una escena conmovedora. O alguien que normalmente no se enoja por nada de repente se enoja mucho con un conductor que lo interrumpe en el tráfico. O alguien que no suele expresar términos cariñosos de repente te está diciendo que te ama.
Es como si mantuviera sus sentimientos depresivos encerrados, otros sentimientos se filtran por los bordes más fácilmente.
6. Pueden ver las cosas con un punto de vista menos optimista de lo habitual.
Los psicólogos se refieren a este fenómeno como realismo depresivo, y hay algunas pruebas de investigación que sugieren que es cierto. Cuando una persona sufre de depresión, en realidad puede tener una imagen más realista del mundo que la rodea y su impacto en él. Las personas que no están deprimidas, por otro lado, tienden a ser más optimistas y tienen expectativas que no están tan basadas en sus circunstancias reales. Las personas no deprimidas creían que se desempeñaban mejor en las tareas de laboratorio de lo que realmente lo hacían, en comparación con las personas con depresión (Moore y Fresco, 2012).
A veces es más difícil ocultar este realismo depresivo, porque la diferencia de actitud puede ser muy pequeña y no parecer algo "deprimente". En lugar de decir: "¡Realmente creo que obtendré esa promoción esta vez!" después de haberlo pasado por alto en cuatro ocasiones anteriores, pueden decir: "Bueno, estoy listo para esa promoción nuevamente, pero dudo que lo consiga".
Signo de bonificación: ira e irritabilidad.
Alguna depresión ni siquiera parece depresión, dependiendo de la capacidad de regulación emocional de una persona y de si tiende a rumiar más que la mayoría de la gente. El aumento de la ira y la irritabilidad, donde una persona parece estar enojada e irritable con casi todos, todo el tiempo, puede ser un signo de depresión oculta.
