Dormir breves aumenta el riesgo de angustia mental
La angustia psicológica se define como una combinación de altos niveles de síntomas depresivos y ansiosos.
Utilizando como referencia una duración media del sueño nocturno autoinformada de ocho a nueve horas, el estudio encontró una asociación lineal entre la duración del sueño de menos de ocho horas y la angustia psicológica en adultos jóvenes de entre 17 y 24 años.
El riesgo de angustia psicológica aumentó en un 14 por ciento por cada hora de pérdida de sueño por la noche, de modo que aquellos que dormían menos de seis horas por noche tenían el doble de probabilidades de experimentar angustia que las personas que dormían promedio.
Se encontró una asociación similar entre la duración del sueño y la angustia psicológica persistente. El riesgo de que una persona con angustia psicológica al inicio se sintiera angustiada en el seguimiento de un año aumentó en un cinco por ciento por cada hora de pérdida de sueño nocturna, incluso después de ajustar por posibles confusiones.
Las largas duraciones de sueño de más de nueve horas no mostraron asociación con la angustia en ningún momento.
“En los adultos jóvenes que ya experimentan angustia, cuantas menos horas duermen, peor es el resultado en el rango de horas de sueño”, dijo el autor principal Nick Glozier, MBBS, MRCPsych, PhD.
El estudio también encontró que el riesgo de aparición de angustia psicológica aumentó solo en aquellos adultos jóvenes con duraciones de sueño extremadamente cortas.
Los participantes sin angustia psicológica al inicio del estudio que informaron dormir cinco horas o menos por noche tenían tres veces más probabilidades de estar angustiados un año después.
“La corta duración del sueño aumenta el riesgo de una nueva aparición de angustia solo entre las personas que duermen muy poco, y no parece tener un impacto psicológico en los adultos jóvenes con buena salud mental con duraciones de sueño moderadamente cortas, como siete horas por noche, —Dijo Glozier.
La angustia psicológica se evaluó mediante la Escala de angustia psicológica de Kessler (K10), un instrumento de detección de 10 elementos ampliamente utilizado que evalúa los problemas de salud mental de una persona durante las cuatro semanas anteriores. Incluye preguntas sobre sentirse cansado, nervioso, desesperado, inquieto, deprimido, triste y sin valor.
Una puntuación alta indica que es probable que una persona sufra un trastorno mental. Alrededor del 32,5 por ciento de los adultos jóvenes en el estudio tenían niveles altos de angustia psicológica actual al inicio del estudio.
Una submuestra seleccionada al azar de 2.937 participantes completó una encuesta de seguimiento entre 12 y 18 meses después de la encuesta de referencia. Se encontró una nueva aparición de angustia psicológica en 239 de 1.992 participantes (12 por ciento) que no informaron angustia psicológica al inicio del estudio.
Se encontró angustia psicológica persistente en 419 de 945 encuestados (44 por ciento) que estaban angustiados al inicio del estudio.
Los autores señalaron que la relación entre el sueño y la angustia psicológica es compleja. Si bien la corta duración del sueño podría ser un riesgo real de angustia, es posible que la falta de sueño sea un síntoma de episodios previos de angustia psicológica que han mejorado, o que las alteraciones del sueño reflejen una condición comórbida que dificulta la resolución de la angustia.
Los hallazgos de este estudio sugieren que los aumentos recientes en los niveles de angustia informados por los adultos jóvenes pueden estar relacionados con cambios en sus patrones de sueño.
“El aumento de informes de estrés observado en muchos países durante la última década o dos en esta población de adultos jóvenes puede reflejar el estilo de vida u otros cambios que conducen a muy pocas horas de sueño”, dijo Glozier.
Según los autores, los enfoques amplios para aumentar la duración del sueño en todos los adultos jóvenes son injustificados. En cambio, las intervenciones deben dirigirse a los adultos jóvenes que tienen angustia actual o una duración de sueño extremadamente corta.
Otros estudios muestran que los objetivos potenciales para mejorar el sueño en este grupo de edad incluyen retrasar la hora de inicio de la escuela y reducir la cantidad de tiempo por la noche que los adultos jóvenes pasan viendo televisión, jugando videojuegos y usando Internet antes de acostarse.
El estudio se informa en la revista DORMIR.
Fuente: Academia Estadounidense de Medicina del Sueño
