Estrés aliviado a través del masaje, relajación simple
La relajación simple parece ser tan eficaz como las formas de terapia más intensivas, como el masaje, destinadas a ayudar a aliviar el estrés de una persona.
En un estudio de investigación aleatorizado, los participantes que recibieron masajes, relajación simple o algo llamado "termoterapia" informaron una reducción significativa de los síntomas de ansiedad a la mitad.
"Nos sorprendió descubrir que los beneficios del masaje no eran mayores que los de la misma cantidad de sesiones de 'termoterapia' o escuchar música relajante", dijo Karen J. Sherman, PhD, MPH, investigadora principal de Group Health Research Instituto.
"Esto sugiere que los beneficios del masaje pueden deberse a una respuesta de relajación generalizada".
La terapia de masaje es uno de los tratamientos médicos complementarios y alternativos (MCA) más populares para la ansiedad, agregó. Pero este es el primer ensayo riguroso para evaluar qué tan efectivo es el masaje para los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada.
El ensayo asignó al azar a 68 pacientes de Group Health con trastorno de ansiedad generalizada a 10 sesiones de una hora en entornos agradables y relajantes, cada una presidida por masajistas con licencia que administraron masajes o uno de los dos tratamientos de control.
El primer tipo de tratamiento de control fue terapia de relajación, donde el paciente practicó la respiración profunda estando acostado. El segundo tipo de tratamiento de control fue termoterapia, donde el paciente tiene sus brazos y piernas envueltos intermitentemente con almohadillas térmicas y toallas calientes.
Los tres tratamientos se proporcionaron mientras estaba acostado en una mesa de masaje en una habitación suavemente iluminada con música tranquila. Todos los participantes recibieron un folleto sobre la práctica diaria de la respiración profunda en casa. A diferencia de los dos tratamientos de control, el masaje fue diseñado específicamente para mejorar la función del sistema nervioso parasimpático y aliviar los síntomas de ansiedad, incluida la tensión muscular.
Utilizando una escala de calificación estándar en las entrevistas, los investigadores preguntaron a los pacientes sobre los efectos psicológicos y físicos de su ansiedad inmediatamente después de que terminó el período de tratamiento de 12 semanas y tres meses después, dijo el Dr. Sherman.
Los tres grupos informaron que sus síntomas de ansiedad habían disminuido en aproximadamente un 40 por ciento al final del tratamiento y aproximadamente un 50 por ciento tres meses después.
Además de la disminución de la ansiedad, los pacientes también informaron menos síntomas de depresión y menos preocupación y discapacidad. El equipo de investigación no detectó diferencias entre los tres grupos; pero el ensayo no incluyó un grupo de control que no recibió ningún tratamiento.
"El tratamiento en una sala de relajación es mucho menos costoso que los otros tratamientos (masaje o termoterapia), por lo que podría ser la opción más rentable para las personas con trastorno de ansiedad generalizada que desean probar una terapia de medicina complementaria orientada a la relajación", dijo el Dr. Dijo Sherman.
El Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria (NCCAM), parte de los Institutos Nacionales de Salud, financió el estudio, que fue publicado en la revista Depresion y ansiedad.
Fuente: Instituto de Investigación en Salud del Grupo
