Psicoterapias para enfocarse en la alimentación emocional y perder peso
En un nuevo estudio, los investigadores encuestaron a más de 1.300 psicólogos con licencia sobre cómo lidiaron con los desafíos de peso y pérdida de peso de los clientes.
Los psicólogos informaron que comprender y controlar los comportamientos y las emociones relacionadas con el control del peso es esencial para abordar la pérdida de peso y luego mantener el peso.
La alimentación emocional y la dificultad para mantener un horario de ejercicio regular fueron citadas como barreras para la pérdida de peso por el 44 por ciento de los que respondieron. En general, el 28 por ciento de los psicólogos informó que tomar las decisiones adecuadas sobre los alimentos es una barrera.
En general, ganar autocontrol sobre los comportamientos y las emociones relacionadas con la alimentación fue clave, lo que indica que los dos van de la mano. El noventa y dos por ciento de los encuestados informó que ayudó a un cliente a "abordar los problemas emocionales subyacentes relacionados con el aumento de peso".
Los enfoques terapéuticos utilizados por los psicólogos para ayudar a las estrategias de pérdida de peso incluyen la terapia cognitiva y la instrucción en la resolución de problemas y la atención plena.
Además, las estrategias de motivación, el mantenimiento de registros de comportamiento y el establecimiento de objetivos también fueron importantes para ayudar a los clientes a perder peso y no recuperarlo.
Los investigadores explican que la terapia cognitiva ayuda a las personas a identificar y abordar los pensamientos y emociones negativos que pueden conducir a comportamientos poco saludables. La atención plena permite que los pensamientos y las emociones vayan y vengan sin juzgarlos y, en cambio, se centra en ser consciente del momento.
"Cualquiera que haya intentado perder algunos kilos y no recuperarlos sabe que no es fácil. La buena noticia es que la investigación y la experiencia clínica han demostrado que, además de los enfoques conductuales, la terapia cognitivo-conductual que se enfoca en las barreras emocionales ayuda a las personas a perder peso ”, dijo Norman B. Anderson, Ph.D.
“Aunque en general se acepta que los problemas de peso suelen ser causados por una combinación de problemas biológicos, emocionales, de comportamiento y ambientales, estos nuevos resultados muestran el papel clave del estrés y la regulación emocional en la pérdida de peso.
Por lo tanto, las mejores tácticas de pérdida de peso deben integrar estrategias para abordar las emociones y el comportamiento, así como enfoques de estilo de vida para hacer ejercicio y tomar decisiones de alimentación saludables ”, dijo Anderson.
Los resultados de la encuesta se informarán en la edición de febrero de 2013 de Revista Consumer Reports.
Fuente: Asociación Americana de Psicología
